Sky Stretching ยืดร่าง-ลีนหุ่นกลางอากาศที่ EQUILAB

ออกกำลังกายหนัก เวตจัดเต็ม แต่สิ่งสำคัญที่ไม่ควรละเลยคือ การยืดกล้ามเนื้อ (Stretching) ซึ่งเราเชื่อว่าคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำมักจะยืดเหยียดร่างกายเป็นปกติ แต่หลายครั้งไลฟ์สไตล์ที่เร่งรีบ และยิ่งถ้ามีปัญหากล้ามเนื้อที่ตึงมากเป็นพิเศษ ก็ยิ่งทำให้เรายืดกล้ามเนื้อได้ไม่เต็มที่ ก่อให้เกิดความตึงสะสมจนอาจบาดเจ็บในระยะยาวได้

ล่าสุดเรามีโอกาสได้ไปสัมผัสคลาส Sky Stretching ที่ EQUILAB แล้วทำให้เรารู้ซึ้งว่าความรู้สึกที่ได้ยืดกล้ามเนื้อสุดตัวมันเป็นอย่างไร นอกจากคลายความตึง สร้างความยืดหยุ่นให้ร่างกายแล้ว คลาสนี้ยังช่วยปั้นหุ่นให้ลีนขึ้นได้ด้วยการปีนป่ายและทรงตัวบนผ้า ซึ่งบังคับให้เราใช้กล้ามเนื้อทั่วร่าง โดยเฉพาะกล้ามเนื้อแขนและแกนกลางลำตัวแบบเต็มๆ

What is it?

EQUILAB เป็นสตูดิโอออกกำลังกายระดับพรีเมียมใจกลางสาทรที่ชูคอนเซปต์ ‘Soft Fitness Training’ แห่งแรกในประเทศไทย ซึ่งคอนเซปต์ที่ว่านั้นเป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ เพื่อลดความเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บของร่างกาย โดยเน้นที่การยืดกล้ามเนื้อ กระชับกล้ามเนื้อ และคาร์ดิโอ

ซึ่งคลาส Sky Stretching นั้นใช้ศาสตร์ของการยืดกล้ามเนื้อผสมผสานกับการกระชับกล้ามเนื้อ โดยใช้ท่วงท่า Aerial Acrobatics ในการยืดกล้ามเนื้อให้เต็มประสิทธิภาพยิ่งขึ้น และยังช่วยในการปรับสรีระ ตอบโจทย์ทั้งชาวออฟฟิศซินโดรมที่อยากจัดระเบียบร่างกาย รวมถึงใครที่อยากเพิ่มความลีน สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อมากขึ้น

Try

ความเข้มข้นของคลาสที่ทีม LIFE มาประลองในวันนี้อยู่ในระดับเบสิก เหมาะสำหรับทุกคน ด้วยการที่ต้องมีการปีนป่ายผ้า ทางสตูดิโอจึงแนะนำให้ใส่เสื้อที่มีแขนเท่านั้นเพื่อกันการเสียดสี ส่วนถุงเท้ากันลื่นจะใส่หรือไม่ใส่ก็ได้

ในช่วงแรกครูมีน ผู้นำคลาสของเรา จะให้วอร์มร่างกายด้วยการยืดบนเสื่อค่อนข้างเยอะ และค่อยๆ เริ่มทำความคุ้นเคยกับผ้า

แค่จับผ้า ทิ้งตัวยืดเหยียดอยู่บนเสื่อ ก็ทำให้รู้สึกแล้วว่าร่างกายเรานั้นตึงมากน้อยแค่ไหน

จากแขนก็เริ่มมาที่การยืดเหยียดน่อง ซึ่งใครที่เล่นเวตเป็นประจำแต่ไม่ค่อยได้ยืดช่วงล่าง จะสัมผัสได้ถึงความจี๊ดจ๊าดในทันที

หลังจากที่เกลือกกลิ้งอยู่บนเสื่อไปสักระยะ ก็ถึงเวลาขึ้นไปเล่นสนุกบนผ้ากันแล้ว นาทีนี้สิ่งที่ทีม LIFE เริ่มสัมผัสได้คือความร้อนวูบวาบ เหงื่อเริ่มซึม และเริ่มมีเสียงซี้ดซ้าดกับท่าที่ยืดขาเยอะๆ

ท่าขณะที่อยู่บนผ้ามีความชาเลนจ์มากขึ้น เช่น การยืนฝึกบาลานซ์แล้วผลักผ้าไปด้านข้าง ซึ่งล้วนต้องใช้สมาธิ สติ และกำหนดลมหายใจ พร้อมเกร็งกล้ามเนื้อแกนกลางแบบแน่นเปรี๊ยะ

พาร์ตที่สนุกที่สุดอยู่ช่วงสุดท้ายของคลาส ช่วงเวลาแห่งการชาเลนจ์ห้อยหัวตีลังกา ซึ่งก็ไม่เกินจริง ครูมีนให้เราใช้ขาพันกับผ้าแล้วห้อยหัวลง จุดนี้ทำให้เราสัมผัสได้เต็มๆ ว่าเลือดไหลลงมาเลี้ยงที่สมองแบบเต็มขั้น

ถ้าใครไหวก็ไปต่ออีกสเต็ปด้วยการปล่อยขาหนึ่งข้างจากผ้า แล้วใช้มือทั้งสองข้างจับขาแทน จากนั้นก็สลับข้าง

เป็นท่าชาเลนจ์ในคลาสเบสิกที่ทำให้ได้ฝึกบาลานซ์ สมาธิ และสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อได้ดีมากจริงๆ ปิดท้ายคลาสด้วยการกลับสู่ภาคพื้นดินเพื่อคูลดาวน์ร่างกาย

Result

หลังจบคลาส สิ่งแรกที่แต่ละคนสัมผัสได้อย่างเหลือเชื่อก็คือ ‘เหงื่อ’ ใครจะรู้ว่าคลาสยืดเหยียดที่ดูเหมือนไม่มีอะไรนั้น จะทำให้เราได้ฝึกการใช้กล้ามเนื้อทั่วร่างชนิดที่เหงื่อแตก ตามมาด้วยความรู้สึกสบายตัว

Good for

ขอผายมือให้กับมนุษย์ตัวตึงทุกคนที่กล้าท้าชนกับความรู้สึกจี๊ดจ๊าด เราเชื่อว่าการออกกำลังกายเป็นประจำ ควบคุมอาหาร และเสริมด้วยการเข้าคลาสนี้เป็นประจำ จะไม่เพียงช่วยให้คุณตัวอ่อนลง แต่ยังช่วยให้คุณมีหุ่นที่ลีนขึ้นและแข็งแรงขึ้นอย่างสัมผัสได้