ใครที่ตั้งเป้าอยากควบคุมน้ำหนักเพื่อสุขภาพดี แต่ยังรู้สึกว่าตัวเองไม่เหมาะกับการลงทุนซื้อคอร์สฟิตเนส หรือเข้าคลาสลดกระชับสัดส่วนตามกระแสนิยม THE STANDARD POP มีไอเดียในการช่วยคุณเผาผลาญไขมันได้อย่างไม่ลำบาก ไม่ต้องลงทุนอะไรมากมาย ผ่าน 4 ไอเดียในการออกกำลังกายอยู่ที่บ้าน ที่เลือกทำได้ตามความสนใจ ไม่ว่าจะเป็นการกระโดดอยู่กับที่ตามวิถีของหมอญี่ปุ่น การกระโดดเชือก การเล่นฮูลาฮูป และการปั่นจักรยานอากาศเพื่อสร้างซิกซ์แพ็ก ดังนี้
- กระโดดวันละ 3 นาที ต่อเนื่อง 2 สัปดาห์ เป็นวิธีที่แนะนำในรายการญี่ปุ่น Sekai ichi Uketai Jugyou ช่วยให้รอบเอวลดลงได้อย่างรวดเร็ว
- กระโดดเชือกอยู่บ้านอย่างสม่ำเสมอ ช่วยเผาผลาญ 15-20 แคลอรีต่อนาที
- เล่นฮูลาฮูปต่อเนื่องนาน 30 นาที ช่วยเผาผลาญได้ถึง 200-300 แคลอรี
- ปั่นจักรยานอากาศก่อนนอนทุกวันช่วยสร้างซิกซ์แพ็กได้ โดยปั่นจากช้าไปเร็วจนรู้สึกเมื่อยบริเวณขาถึงจะได้ผล
ภาพ: Shutterstock
