ว่ากันว่าหากเราอยากพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น ลองมองหาเคล็ดลับจากคนที่เขาประสบความสำเร็จ แล้วดูว่ามีวิธีไหนบ้างที่เราพอจะทำตามได้ และลองปรับพฤติกรรมบางอย่างของตัวเองให้มุ่งไปสู่ทิศทางที่ดีขึ้นอย่างต่อเนื่องทุกวัน การทำแบบนี้เป็นประจำจะช่วยให้เรามีนิสัยและพฤติกรรมในการใช้ชีวิตที่ดีขึ้น ดังนั้น Tip วันนี้เราจึงนำมาจากเคล็ดลับของ Naomi Whittel เธอเป็นผู้เขียนหนังสือ Glow15 เจ้าของรางวัลจาก New York Times และเป็นผู้ก่อตั้ง OMI Skin Nutrition โดยเธอเผยกิจวัตรยามเช้าที่ทำให้การเริ่มต้นวันของเธอมีประสิทธิภาพมากที่สุดด้วยการนั่งสมาธิ
POP Tip: Naomi Whittel ผู้เขียนหนังสือ Glow15 และผู้ก่อตั้ง OMI Skin Nutrition แนะนำว่าควรนั่งสมาธิเป็นอย่างแรกในตอนเช้าหลังจากตื่นนอน เพราะระดับคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) จะสูงที่สุดในตอนเช้า การนั่งสมาธิไม่กี่นาทีจะช่วยให้ระดับคอร์ติซอลลดลง แต่จะเพิ่มสารเคมีในสมองที่ทำให้เรารู้สึกดีขึ้น เช่น เซโรโทนิน กาบา และเอ็นดอร์ฟิน
ภาพ: naomiwhittel / Instagram
