ด็อกเตอร์ เดบรา จาลิมัน แพทย์ผิวหนังจากนิวยอร์ก เจ้าของงานเขียนในหนังสือ Skin Rules บอกว่า “การนอนหลับเพื่อความสวยงามอย่างถูกวิธีช่วยซ่อมแซมผิวพรรณให้ดีขึ้นได้”

     ใครจะไปนึกว่าหากนอนหลับอย่างไม่ถูกต้องเท่ากับมีส่วนในการสร้างริ้วรอยให้ผิวทางอ้อมได้ THE STANDARD จึงรวบรวมข้อแนะนำดีๆ ที่ควรทำก่อนนอน เพื่อความงามมาฝาก หากคุณอยากมีผิวที่สวยอ่อนเยาว์และสุขภาพดี ก็ได้เวลามาปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนกันใหม่ เพื่อผิวที่สวยปังอิ่มเอิบ และป้องกันริ้วรอยบนใบหน้าที่อาจเกิดจากการนอนหลับอีกด้วย

1. ลงทุนกับหมอนดีๆ สักใบ

     ใครเจอปัญหาตื่นเช้ามาแล้วหน้ายับบ้าง นอกจากจะเกิดจากพฤติกรรมการนอนที่ติดการนอนตะแคง (พยายามนอนหงายแล้วแต่ไม่สำเร็จ เพราะนอนตะแคงจนติดเป็นนิสัย) แนะให้เริ่มต้นจากการมองหาหมอนและปลอกหมอนดีๆ ในเมื่อแก้พฤติกรรมการนอนไม่ได้ ก็ต้องหาหมอนและปลอกหมอนที่จะมารองรับส่วนของใบหน้าระหว่างการนอนหลับ ซึ่งหมอนที่ดีควรเป็นหมอนที่สามารถรองรับศีรษะและบริเวณต้นคอได้อย่างพอดี ความสูงที่เหมาะสมอยู่ที่ประมาณ 4-6 นิ้ว ระดับความนุ่ม ควรนุ่มพอดี   

     หากใช้หมอนที่นุ่มเกินไป ตื่นมาอาจเกิดอาการปวดหัวและหนังตาบวมได้ เนื่องจากตอนหมอนยุบตัว จะไปเพิ่มแรงดันในหลอดเลือดให้สูงขึ้นนั่นเอง ส่วนปลอกหมอนที่ใช้ควรเป็นผ้าซาตินหรือผ้าไหม เพราะมีเส้นใยที่มีเนื้อสัมผัสนุ่มนวล ช่วยลดแรงเสียดทานระหว่างปลอกหมอนกับใบหน้าในระหว่างที่นอนหลับ เช่นเดียวกับที่ ด็อกเตอร์ เจสลีน อาห์ลูวาเลีย แพทย์จากวิทยาลัยสปริงเมอร์เมด ที่สนับสนุนการใช้ปลอกหมอนผ้าไหมว่า “ปลอกหมอนผ้าไหมจะช่วยให้ผมไม่พันกันระหว่างนอนหลับ นอกจากนี้ผิวของคุณยังจะดีขึ้นเพราะวัสดุของผ้าไหมช่วยป้องกันรอยย่นและริ้วรอยได้ด้วย”

2. นอนหงายให้เป็นนิสัย

     ริ้วรอยต่างๆ บนใบหน้าบ้างก็เกิดขึ้นจากการนอนหลับของเราเอง ด็อกเตอร์ เจสลีนบอกว่า “คนที่นอนตะแคงมักเกิดริ้วรอยบนใบหน้าได้มากกว่าปกติ เมื่อเทียบกับคนที่นอนหงาย” ดังนั้น แม้จะเป็นเรื่องยากที่จะเปลี่ยนความเคยชินที่เป็นมานาน แต่หากค่อยๆ ปรับ ไปพร้อมกับการใช้ตัวช่วยตามข้อ 1 คือเลือกปลอกหมอนที่ดี จะสามารถเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ยับยั้งริ้วรอยที่เกิดจากการนอนทับใบหน้าให้น้อยลงได้

3. อย่าลืมทามอยส์เจอร์ไรเซอร์

     เผื่อผิวที่สดใสเปล่งปลั่งเมื่อตื่นนอนตอนเช้า ต้องแน่ใจว่าก่อนนอนคุณได้ทาครีมบำรุง อาทิ มอยส์เจอร์ไรเซอร์ หรือไนต์ครีมที่มีสูตรต่อต้านและลดเลือนริ้วรอย เมื่อคุณเติมน้ำให้ผิวผ่านการทาครีม ระหว่างการนอนหลับ ครีมเหล่านั้นจะเข้าบำรุงผิวหน้าและช่วยให้ผิวของคุณยืดหยุ่น แนะนำ Clinique Moisture Surge™ Hydrating Supercharged Concentrate (2,150 บาท) และ Laneige Lip Sleeping Mask กลิ่น Berry (700 บาท) นอกจากนี้อย่าลืมว่าริมฝีปากก็จำเป็นต้องได้รับการบำรุง เลือกทาลิปบาล์มเพื่อเพิ่มความชุ่มชื่นก่อนนอน ส่วนขนตาปัดด้วยมาสคาร่าที่ผสมสารบำรุง และทาครีมเป็นประจำก่อนนอน จะช่วยซ่อมแซมผิวของคุณให้สวยขึ้นได้ แต่ก่อนจะทาครีมอย่าลืมล้างหน้าให้สะอาดอย่างถูกวิธีด้วยนะ

4. ครีมแพงๆ ก็ไม่ช่วย

     ถามตัวเองดูสิว่า คุณเปลี่ยนปลอกหมอนบ่อยแค่ไหน? เพราะอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยสร้างผิวสวยสุขภาพดี คือ การนอนหลับบนปลอกหมอนที่สะอาด คุณจึงควรถอดปลอกหมอนออกไปซัก ทำความสะอาดอย่างสม่ำเสมอ สัปดาห์ละ 2 ครั้ง เพราะคงไม่ดีแน่หากคุณเอาใบหน้าสวยๆ แนบลงบนหมอนที่เต็มไปด้วยแบคทีเรียตลอดค่ำคืน (อย่างมากคือ 8 ชั่วโมงเชียวนะ) ทิปส์จากด็อกเตอร์ เจสลีน คือ “นอกจากจะต้องเปลี่ยนปลอกหมอนสัปดาห์ละ 2 ครั้งแล้ว วันไหนที่คุณไม่ได้เปลี่ยนปลอกหมอน ก็ควรพลิกหมอนอีกด้านที่สะอาดขึ้นมาใช้แทน”

5. รวบผม

     การรวบผมที่ยาวขึ้นก่อนนอนถือเป็นไอเดียที่ดี เพราะน้ำมันจากเส้นผมสร้างความเสียหายให้กับผิวหน้าของเราได้ แต่ไม่ควรมัดผมแน่นตึงจนเกินไป เช่น มัดจุกแน่นๆ หรือมัดหางม้าตึงๆ คอร์ตนีย์ บรุนสัน เคยเขียนบทความ ‘7 Wraps to Protect Your Hair While You Sleep’ เอาไว้ โดยแนะนำว่า สาวๆ ควรเลือกเก็บผมก่อนนอนด้วยอุปกรณ์ที่สามารถหาได้ง่ายๆ ตาม Beauty Store หรือตามร้าน Zara เช่น ใช้ Hairband ช่วยรวบผมก่อนนอน ซึ่งใช้งานง่าย และช่วยจัดระเบียบเส้นผมได้ตลอดค่ำคืน แบรนด์ ASOS ก็มี Headscarf ผ้าซาตินที่เป็นมิตรกับผมและผิวหน้า เพียงใช้คาดบนศีรษะและเก็บผมขึ้น แค่นี้ก็หมดปัญหาเส้นผมพันกันยุ่งเหยิงกวนใจได้แล้ว

อ้างอิง:

• www.amazon.com/Skin-Rules-Trade-Secrets-Dermatologist/dp/B00B9ZCABC/ref=as_at?creativeASIN=B00B9ZCABC&linkCode=w61&imprToken=0hEUFe3Q1eQUOFP9U.wqog&slotNum=0&tag=goodhousekeeping_auto-append-20&ascsubtag=[artid%7C10055.a.14912[src%7C
• www.allure.com/gallery/bedtime-head-wraps
• www.goodhousekeeping.com/beauty/anti-aging/tips/a14912/sleep-beauty