เหนื่อยแค่ไหนก็ยังไม่ยอมหยุด เพราะคิดว่าทุกอย่างในมือสำคัญหมด
ถ้าคุณกำลังรู้สึกแบบนี้ LIFE อยากชวนคนเมืองที่บ้างานทุกคน
ได้ลองกลับมาดูแลสุขภาพกายใจ พร้อมวิธีพักง่ายๆ ที่เริ่มได้วันนี้
เชื่อว่าหลายคนรู้ตัวว่าเหนื่อยมาก แต่ก็ยังใจสู้เปิดแล็ปท็อปทำงานต่ออีกนิด
ตอบอีเมลลูกค้าอีกสักหน่อย ขอเคลียร์อีกสักงาน
เพราะรู้สึกว่าทุกอย่างในมือสำคัญไปหมด
จนลืมไปว่า สุขภาพกายและใจของเราก็สำคัญไม่แพ้กัน
ความรู้สึกนี้ไม่ได้เกิดกับเราคนเดียวหรอกนะ
เพราะจากผลสำรวจคนทำงานในสหราชอาณาจักร 2,000 คนที่ Personio เผยแพร่ในปี 2025 พบว่า 30% รู้สึกผิดเวลาหยุดพัก และ 65% เคยทำงานเต็มวันโดยไม่พักเลย ส่วนในไทย ข้อมูลจากระบบ Mental Health Check In ของกรมสุขภาพจิตที่ สศช. รายงาน พบว่าในไตรมาส 3 ปี 2568 มีผู้มีภาวะหมดไฟราว 5% จากผู้ประเมินกว่า 230,000 คน
องค์การอนามัยโลก (WHO) อธิบายภาวะหมดไฟ (Burnout) ว่าเป็นผลจากความเครียดเรื้อรังจากการทำงานที่จัดการได้ไม่สำเร็จ มักมาพร้อมความรู้สึกหมดแรง เบื่อหรือรู้สึกห่างเหินจากงาน และรู้สึกว่าทำงานได้ไม่ดีเท่าเดิม การฝืนต่อไปเรื่อยๆ จึงอาจไม่ได้ทำให้งานดีขึ้นอย่างที่คิด
ข่าวดีคือ การพักไม่จำเป็นต้องยาวเสมอไป เพราะการพักสั้นๆ ไม่เกิน 10 นาที หรือ Micro-break ก็ช่วยให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นและลดความเหนื่อยล้าได้เหมือนกัน
ถ้าวันนี้ยังวางงานไม่ได้ ลองเริ่มจากเล็กๆ ลุกไปดื่มน้ำ
มองออกไปนอกหน้าต่าง หรือหายใจช้าๆ สัก 5 นาทีระหว่างงาน
แล้วถามตัวเองว่า ‘ถ้าเราพักสักหน่อย อะไรจะพังจริงไหม?’
เรื่องไหนรอได้ ลองให้มันรอบ้าง
เพราะตัวเราเองก็เป็นหนึ่งในสิ่งสำคัญที่อยู่ในมือเหมือนกันนะ
ภาพ: Shutterstock
