ในวันที่หนักอึ้งจากการเสพข่าวสาร เดดไลน์ของงาน และความเหนื่อยล้าที่สะสมมาทั้งวัน พื้นที่สี่เหลี่ยมเล็กๆ อย่าง ‘ห้องน้ำ’ กลายเป็นสถานที่เรียบง่ายและปลอดภัยที่สุด ที่จะอนุญาตให้เราได้ตัดขาดจากโลกภายนอก เพื่อกลับมาโอบกอดและเชื่อมต่อกับความรู้สึกของตัวเองอีกครั้ง
เราอยากชวนคุณมาอัปเกรดรูทีนการอาบน้ำให้กลายเป็น ‘Deep Rest Ritual’ ด้วยการเซ็ตบรรยากาศห้องน้ำใหม่ผ่าน 4 ประสาทสัมผัสสำคัญ ที่จะช่วยรีเซ็ตร่างกายและจิตใจที่ตึงเครียดให้ผ่อนคลายลงได้ทันที
1. SCENT: สร้างบรรยากาศด้วยกลิ่นหอม
ความประทับใจแรกเมื่อเปิดประตูห้องน้ำควรเป็นกลิ่นหอมที่ทำหน้าที่เหมือนปุ่ม Pause ให้กับสมอง แนะนำให้วาง Diffuser (ก้านไม้หอม) ทิ้งไว้เพื่อคุมโทนกลิ่นของห้องให้หอมฟุ้ง เป็นการต้อนรับคุณเข้าสู่โหมดพักผ่อนตั้งแต่ก้าวแรก
GANDA scent & object Diffuser กลิ่น Endless Rose (2,550 บาท/ 90 ml)
โฮมฟราแกรนซ์กลิ่นใหม่จากแบรนด์เครื่องหอมไทยที่มีคาแร็กเตอร์ชัดเจน กลิ่นกุหลาบแบบ Genderless โปร่ง เบา ใสสะอาดช่วยปรับอารมณ์ให้สงบ เหมือนความเบิกบานเงียบๆ ที่เกิดขึ้นหลังจากเราผ่านบางสิ่งมาได้
2. SIGHT: พักสายตาด้วยแสงอุ่น
รู้หรือไม่ว่าแสงไฟนีออนสีขาวจ้าในห้องน้ำ คือศัตรูตัวฉกาจของการพักผ่อน เพราะมันกระตุ้นให้สมองตื่นตัวและยับยั้งเมลาโทนิน
ลองปิดไฟดวงหลักแล้วเปลี่ยนมาใช้ ‘แสงเทียน’ แทน แสงเงาที่นุ่มนวลจะช่วยสร้างมิติให้ห้องน้ำดูสงบเงียบ เปรียบเสมือนถ้ำส่วนตัวที่ช่วยตัดความวุ่นวายจากโลกภายนอก และยังมีผลทางจิตวิทยาที่ช่วยปรับคลื่นสมองให้เข้าสู่ภาวะผ่อนคลายได้ดียิ่งขึ้น
3. SOUND: ปรับคลื่นสมองด้วยดนตรี
ความเงียบในบางครั้งอาจทำให้ความคิดฟุ้งซ่านและเสียงในหัวดังขึ้น ลองใช้ ‘ดนตรีบำบัด’ เป็นตัวช่วยคุมจังหวะการหายใจ มีงานวิจัยรองรับว่า ดนตรีที่มีจังหวะประมาณ 60-80 BPM (Beats Per Minute) ซึ่งใกล้เคียงกับจังหวะการเต้นของหัวใจขณะพักผ่อน จะช่วยลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลได้อย่างดี
แนะนำให้เปิดเพลย์ลิสต์แนว Slow Jazz คลอเบาๆ เสียงแซ็กโซโฟนหรือเปียโนแจ๊สจะช่วยเปลี่ยนบรรยากาศห้องน้ำธรรมดา ให้กลายเป็น Jazz Bar ส่วนตัวที่แสนผ่อนคลาย
4. TOUCH: บำบัดผิวด้วยสัมผัสที่อ่อนโยน
เมื่อกลิ่นหอม แสงสวย และเพลงเพราะพร้อมแล้ว องค์ประกอบสุดท้ายที่เป็นหัวใจสำคัญคือ ‘สัมผัสบนผิว’
ลองเปลี่ยนสบู่เหลวทั่วไปเป็นการนวดบำบัดด้วยวิปโฟมหนานุ่ม ฟองละเอียดช่วยลดแรงเสียดทาน ให้คุณนวดคลายกล้ามเนื้อบ่าและไหล่ที่ตึงเครียดจากการทำงาน ได้อย่างลื่นไหลไม่สะดุด
Rituals Limited Edition 25 Years Anniversary Gift Set (2,890 บาท)
เซ็ตของขวัญรวม 10 กลิ่นไอคอนิกจาก Rituals โดดเด่นด้วยนวัตกรรม Gel-to-Foam ที่เปลี่ยนเจลเป็นวิปโฟมหนานุ่ม รวบรวมความหอมระดับตำนานไว้ครบถ้วน ทั้งกลิ่นลิมิเต็ด เอดิชัน และ Fujiyama กลิ่นแรกสุดคลาสสิกของแบรนด์
อ้างอิง:
- https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/blue-light-has-a-dark-side
- https://www.sleepfoundation.org/bedroom-environment/light-and-sleep
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2717723/
- https://www.unr.edu/counseling/virtual-relaxation-room/releasing-stress-through-the-power-of-music
- https://www.healthline.com/health/benefits-of-music#community-benefits
