แพต-ชญานิษฐ์ ชาญสง่าเวช เผยเคล็ดลับการใช้ชีวิตแบบสุดโต่ง แม้ต้องเผชิญภาวะเครียดจากการทำงานไม่ทัน แต่หัวใจสำคัญคือการ “รักตัวเองจากข้างใน” และสร้าง Safe Zone ที่สมบูรณ์แบบเพื่อฮีลใจ นี่คือ มายด์เซ็ต ที่จะพาเราก้าวข้ามความเครียดไปได้ โดยเธอได้แบ่งปันแนวคิดและการดูแลสุขภาพจิตใจเพื่อรับมือกับความเครียดและภาวะ Burnout ที่อาจเกิดขึ้นได้กับทุกคน
ช่วงที่รู้สึกเครียด มายด์เซ็ตที่ช่วยให้ไปต่อได้คืออะไร?
“แพตคิดว่าไม่ใช่เราคนเดียวที่เบิร์นเอาต์ ทุกคนสามารถเจอเรื่องเบิร์นเอาต์ได้ค่ะ แต่ก็มองว่าการเบิร์นเอาต์เป็นการเดินทางที่จะไม่คงอยู่ตลอดไป ฉะนั้นมายด์เซ็ตที่ช่วยได้คือการเริ่มต้นจากการตั้งคำถามเกี่ยวกับการเห็นคุณค่าและรักตัวเองจากข้างในจริงๆ ก่อน ถ้าเรารักตัวเองจากข้างในมากพอ ไม่ว่าจะเหนื่อยแค่ไหน เราจะสามารถ หาทางออกให้ตัวเองได้ เราจะมีพลังงานดีๆ ให้กับตัวเองเสมอ และเราจะไม่โทษใคร”
อะไรคือสิ่งที่คุณทำเพื่อดูแลตนเอง (Self-Care)
“เนื่องจากแพตเป็นคนมีเอเนอร์จี้เยอะมาก เป็น 100% Extrovert เลย ถ้าวันไหนแพตใช้พลังงานไม่หมดก็จะนอนไม่หลับ ดังนั้น Self-Care หลักคือการออกกำลังกาย ซึ่งเรียกว่าเข้าขั้น Obsessed เรื่องนี้เลยก็ว่าได้ แต่ไม่ได้ออกกำลังเพื่อต้องการเป็นนักกล้าม แต่เพราะชอบใช้พลังงาน นอกจากนี้ยังต้องมีการจัดการอาหาร โดยอนุญาตให้ตัวเองมี 1-2 วันต่อสัปดาห์ เพื่อไปกินของอร่อยจริงๆ รสจัดจ้าน หรือของทอด ซึ่งเป็นการเช็กความรู้สึกข้างในเพื่อให้ใจรู้สึกว่าตัวเองยัง ‘โอเค’ และไม่เครียดจนเกินไปค่ะ”
มุมไหนในบ้านที่รู้สึกว่าเป็นเซฟโซนและช่วยฮีลใจมากที่สุด?
“พื้นที่ฮีลใจส่วนตัวแพตเลยคือ เตียงตัวเองค่ะ มุมเตียงของแพตคือเป็นอะไรที่ Perfect Combo ที่สุดแล้ว เพราะลงทุนกับการนอนเยอะมาก ทุกอย่างจะต้องเพอร์เฟกต์มาก ทั้งเครื่องหอม 1 ชุด โคมไฟสีเหลืองที่ต้องเป็นเหลืองที่ถูกต้อง หมอนที่ต้องมีความนุ่มที่พอดี และผ้าห่มที่ต้องมีความหนาและความนุ่มที่เหมาะสม”
วันที่รู้สึก overwhelm คุณมักจะไปหาใครเป็นคนแรก?
“คนแรกน่าจะเป็นหม่าม้า ถ้าหม่าม้าไม่ต้องการฟังหรือรู้สึกว่า ‘อะไรอีกแล้ว!’ แพตก็จะไปหาเพื่อนแทนค่ะ แพตมองว่าโลกใบนี้มีตัวช่วยหลายอย่างมาก นอกจากหม่าม้าหรือเพื่อนแล้ว ก็ยังมีหมาน้อยที่น่ารัก มีคลิปวิดีโอฮิปโปตัวน้อย หรือการพาตัวเองไปนวด นอกจากนี้ยังมีการใช้กลิ่นหอมเข้ามาช่วย โดยเฉพาะกลิ่น Intention จากปัญญ์ปุริ ซึ่งเกี่ยวข้องกับ Crown Chakra ที่ถูกออกแบบมาเพื่อช่วยเวลาที่มนุษย์เราเครียด คิดเยอะ หรือรู้สึกเหมือนมีสิ่งของหนักๆ แบกอยู่ที่หัว ซึ่งแพตรู้สึกว่ากลิ่นนี้ช่วยได้มากและรู้สึกคอนเน็กต์กับกลิ่นนั้นเป็นพิเศษในช่วงที่เครียด”
ภาพ: Courtesy of PAÑPURI
