เรายังจำสีหน้า แววตาที่เต็มไปด้วยแพสชันของผู้หญิงที่ทั้งสตรองและมีเสน่ห์อย่าง ซาบีน่า ไมซิงเกอร์ ในวันที่ชวนเธอมาพูดคุยถึงบทบาทใหม่กับการเป็นครูสอนโยคะได้ วันเวลาผ่านไปเพียงปีเศษ ครูสอนโยคะในวันนั้นก็ได้เปิดสตูดิโอภายใต้ชื่อ ‘Limber Studio’ เสียแล้ว
อ่านบทความเพิ่มเติม: ซาบีน่า ไมซิงเกอร์ จากนางแบบร่างบางสู่ครูสอนโยคะและชีวิตเอ็กซ์ตรีมที่เต็มไปด้วยความขอบคุณ
หากติดตามไลฟ์สไตล์ของเธอเราจะเห็นว่า นอกจากโยคะแล้ว ซาบีน่ายังหลงรักกีฬาปีนผา (Bouldering) เป็นอย่างยิ่ง สิ่งนี้ไม่ได้แค่นำพาให้เธอพบความแข็งแรงของตัวเองในมุมใหม่ แต่ยังได้ให้คอมมูนิตี้ดีๆ ที่คอยซัพพอร์ตกัน และคอมมูนิตี้นี้เองที่เป็นจุดเริ่มต้นของ ‘Limber’
View this post on Instagram
“ทำไมเราไม่ลองเปิดสตูดิโอสำหรับการฟื้นฟูร่างกายหลังปีนผาด้วยกันล่ะ” ไอเดียที่ผุดจากเพื่อนนักปีนทำให้ซาบีน่าฉุกคิดขึ้นมาชั่วขณะ
ด้วยความไม่มีประสบการณ์ด้านธุรกิจแม้แต่น้อย เธอจึงปฏิเสธไปด้วยความกลัว
แต่แล้วกำลังใจจากเพื่อนคนสนิท และเสียงที่เรียกร้องในใจลึกๆ ก็ทำให้เธอก้าวข้ามความกลัวแล้วตัดสินใจสร้างที่แห่งนี้ขึ้นบนแพสชัน และเป้าหมายที่อยากให้ทุกคน ‘Be a better human.’
เธอเชื่อว่าการดูแลสมดุลแบบองค์รวมด้วยศาสตร์การเคลื่อนไหวที่หลากหลาย จะทำให้ทุกคนทำสิ่งที่ตัวเองรักไปได้อย่างมีความสุขและยั่งยืนอย่างแท้จริง
What is it?
“บีตั้งใจให้ Limber เป็นสตูดิโอโยคะสมัยใหม่ที่มีมากกว่าคลาสโยคะทั่วไป เรามี Pilates, Calisthenics, Animal Movement และ Sound Bath เพื่อให้ทุกคนได้ค้นหาวิธีการเคลื่อนไหวที่เหมาะกับตัวเองที่สุด Core หลักของเราคือการเชื่อมโยงระหว่างร่างกายและจิตใจ (Mind & Body Connection) เพื่อให้คุณเคลื่อนไหวอย่างมีสติมากขึ้น พร้อมเสริมความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และ Mobility ให้ดียิ่งขึ้นค่ะ” ซาบีน่ากล่าว
เมื่อเดินขึ้นชั้นสองเข้ามาในห้องแล้วก็ได้แต่ว้าวกับสิ่งที่เห็นตรงหน้า เสื่อถูกเรียงรายเป็นครึ่งวงกลมอย่างสวยงามท่ามกลางบรรยากาศการตกแต่งที่อบอุ่น ชวนผ่อนคลาย
คลาสที่เรามาลองในวันนี้คือ ‘Mobility & Inversion (All-levels)’ ซึ่งดูจะตอบโจทย์ชีวิตชาวเมืองตัวตึงเป็นพิเศษ ด้วยการมุ่งเน้นเสริมสร้างการเคลื่อนไหวและความมั่นคงของข้อต่อ ผสมผสานกับการฝึกท่ากลับหัว (Inversion) เพื่อเพิ่มความสมดุลและความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว เหมาะกับคนที่อยากทำความเข้าใจกับร่างกายตัวเองมากขึ้น ปรับบุคลิกภาพ รวมทั้งลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บในอนาคต
ผู้รับหน้าที่สอนเราในวันนี้คือครู John Lizcano ครูสอนโยคะและผู้เชี่ยวชาญด้านการเคลื่อนไหวที่สั่งสมประสบการณ์มากว่าทศวรรษ
เขาเริ่มต้นจากการฝึกยิมนาสติกแล้วค้นพบว่า โยคะและการเคลื่อนไหว คือหัวใจสำคัญของการดูแลสุขภาพร่างกายในระยะยาวสำหรับนักกีฬา ครู John จึงออกแบบการสอนที่ผสมผสานทั้งความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และการป้องกันการบาดเจ็บเข้าไว้ด้วยกัน ซึ่งถือเป็นซิกเนเจอร์การสอนในแบบฉบับของครู John เลยก็ว่าได้
นอกจาก Mobility & Inversion แล้วในช่วงท้ายของคลาสในวันนี้เรายังจะได้สัมผัสความผ่อนคลายกับ Sound Bath โดยครู Kanke ผู้เชี่ยวชาญด้านเสียงบำบัดอีกด้วย
Try
ครู John ต้อนรับเราด้วยรอยยิ้มก่อนจะให้ฝึกทำสมาธิ ผ่อนคลายผ่านการกำหนดลมหายใจ ตามด้วยการยืดเหยียดเบื้องต้นด้วย Resistance Band
ด้วยความที่เพื่อนร่วมคลาสของเราในวันนี้ส่วนใหญ่เป็นสายออกกำลังและค่อนข้างยืดเหยียดเป็นประจำเลยอาจจะรู้สึกสบายๆ กับการวอร์มร่างในช่วงแรก
แล้วความสนุกก็เริ่มเกิดเมื่อครู John พาเราไปทำความรู้จักกับร่างกายในมุมที่เราไม่เคยรู้จักมาก่อน ด้วยท่าที่ดูแสนจะเรียบง่าย…แต่ไม่ง่ายอย่างที่คิด
ครู John ให้เราวางบล็อกบนฝ่ามือโดยไม่บีบจับแต่อย่างใดแล้วลองเคลื่อนไหวแขนขึ้น-ลงโดยไม่ให้บล็อกตก และพยายามเอี้ยวตัวให้น้อยที่สุด
สำหรับคนที่ตัวตึงๆ แน่ทีเดียวว่าบล็อกตกกลิ้งกันระนาว และยิ่งเจอแขนข้างที่ไม่ถนัดแล้วยิ่งรู้เลยว่าความยืดหยุ่นของร่างกายสองฟากนั้นต่างกันแค่ไหน
ต่อด้วยการรับ-ส่งบล็อกไปด้านหลัง สลับมือไปเรื่อยๆ ตามด้วยท่าคลายความตึงข้อมือและแขน เพื่อเตรียมรับมือกับความสนุกอีกระดับ
ครู John ให้เราจับคู่แล้วผลัดกันทำมูฟเมนต์ที่จะช่วยให้เราสร้างความฟิต เสริมความยืดหยุ่นไปอีกขั้น
ท่าแรกจะเป็นการให้เพื่อนที่นั่งเหยียดขาออกไปตรงๆ พลางยกขาทีละข้างขณะที่ชูแขน หงายมือ ให้เพื่อนที่ยืนด้านหลังออกแรงกด
ท่าที่เห็นดูเหมือนง่าย แต่ถ้ามีโอกาสเราอยากให้ผู้อ่านลองทำท่านี้กับคนใกล้ตัวกันดู แล้วคุณอาจจะมีรีแอ็กชันเดียวกับเพื่อนร่วมคลาสของเราในวันนี้ก็ได้
ใครที่คิดว่าบาลานซ์ดี อยากให้มาลองท่านี้กันต่อ เริ่มจากการนั่งบนลูกบอลแล้ววางเท้าซ้อนกันโดยพยายามทรงตัวให้นิ่งที่สุด แน่นอนว่าทางเราตัวโยกซะยิ่งกว่าตุ๊กตาหน้ารถ
กลับมาเข้าคู่อีกครั้งด้วยท่าที่ทำเอาทั้งห้องดังไปด้วยเสียงวี้ดว้าย ท่านี้ครู John ให้ซาบีน่า นางแบบสาวสวยของเราออกไปสาธิต เริ่มจากการนอนหงาย เมื่อครู John ยกเท้า ซาบีน่าจะต้องยกสะโพกและลำตัวลอยขึ้นจากพื้น
ความบันเทิงอยู่ที่ครู John จะปล่อยมือจากเท้าหนึ่งข้างแล้วกลับมาจับใหม่ สลับกันไปเรื่อยๆ แปลว่าทางเดียวที่คุณจะอยู่รอดในท่านั้นคือการ ‘เกร็งสู้!’
ท่านี้ทำให้เราได้ฝึกเกร็งไปซะทุกส่วน ไม่ว่าจะท้อง สะโพก ขา เป็นการฝึกรูปแบบใหม่ที่ไม่เคยสัมผัสที่ไหนมาก่อน และแน่นอนว่าสนุกแน่ถ้าคุณอยากแกล้งเพื่อน (แต่ก็ระวังโดนเอาคืนด้วย)
ความม่วนจากการเข้าคู่ยังไม่จบ อีกท่าที่ได้ฝึกแกนกลางลำตัวแน่นๆ คือการยื่นบล็อกออกไปแล้วเกร็งท้องต้าน ขณะที่เพื่อนอีกคนคอยจิ้ม กด กระแทกบล็อกอย่างมันมือ
มาถึงการฝึกท่ากลับหัวในระดับเริ่มต้นโดยการใช้บล็อกเป็นตัวช่วย แน่นอนว่าท่านี้นอกจากจะได้ฝึกความแข็งแรงแล้วยังได้ฝึกสติเป็นอย่างมาก
สำหรับใครที่ไหวจะไปต่อ ครู John ก็เปิดโอกาสให้ออกมาฝึกท่า Hand Stand โดยครูจะคอยประกบอย่างใกล้ชิด ถือเป็นอีกชาเลนจ์ที่ได้วัดความฟิตร่างกายตัวเองแบบเต็มๆ
หลังจากเหงื่อซึมและร่างร้าวไปแล้ว อะไรจะดีไปกว่าการปิดท้ายด้วย Sound Bath เพราะๆ ที่พาใจลอย หลับใหลไปชั่วขณะ
Result
“สนุกและเปิดโลกมาก!” นี่คือครั้งแรกที่ได้รู้ขีดจำกัดของร่างกายตัวเองอย่างชัดเจนผ่านมูฟเมนต์ที่ไม่ต้องเอ็กซ์ตรีมแต่โดนทุกตรง จุดไหนตึง จุดไหนดีแล้ว จุดไหนไปต่อได้อีก เหมือนได้ปลดล็อกศักยภาพของตัวเองไปอีกขั้น
Good for
ไม่ว่าคุณจะเล่นกีฬาเอ็กซ์ตรีม เป็นสายเวต หรือคาร์ดิโอ คลาส Mobility and Inversion ถือว่าเหมาะมาก เพราะเมื่อไหร่ที่คุณมีความยืดหยุ่นยิ่งขึ้น ข้อต่อแข็งแรงขึ้น ก็จะยิ่งเสริมให้กิจกรรมที่คุณทำอยู่เป็นประจำมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้นอย่างแน่นอน
Limber Studio
Open: เปิดทุกวัน เวลา 08.00-20.00 น.
Address: 36, S69 Warehouse, 1 ซอยสุขุมวิท 69
Tel: 08 4349 9066
Budget: First Trial 1,200 บาท ต่อ 3 คลาส, Drop-in 750 บาท ต่อครั้ง, Unlimited Group Classes 6,500 บาท ต่อ 1 เดือน, สมาชิกเริ่มต้นที่ 5,500 บาท ต่อ 18 เครดิต
Facebook: https://www.facebook.com/LimberStudio
Instagram: https://www.instagram.com/limberstudio
Map: https://maps.app.goo.gl/gLcUja54AJkTFtxw7
