เนื่องจากวิกฤตโควิด-19 กำลังระบาดไปทั่วโลก ทำให้เราต้องกักตัวอยู่ที่บ้านและงดพบปะสังสรรค์กับผู้อื่นตามมาตรการรักษาระยะห่างทางสังคม (Social Distancing) ล่าสุดรัฐบาลยังประกาศเพิ่มเติมให้บรรดาคลินิกเสริมสวยต่างๆ ต้องปิดให้บริการชั่วคราว ส่งผลให้หลายคนที่ตามปกติจะต้องไปปรึกษาเรื่องความสวยความงามหรือใช้บริการคลินิกเหล่านั้นเป็นประจำต้องงดไปโดยปริยาย จนเกิดอาการความมั่นใจในตัวเองหดหาย เพราะไม่ว่าจะร้านทำเล็บ ร้านตัดผม สปา หรือคลินิกทำหน้า ฯลฯ ล้วนปิดหมด แต่ใช่ว่าสิ่งเหล่านี้จะทำให้ความงามหรือสิ่งที่คุณมีต้องมลายหายไปหรือเริ่มต้นนับหนึ่งใหม่ เพราะเรามี 5 วิธีดูแลผิวหน้าสำหรับคนที่อยากให้ความสวยอยู่คู่กับเราไปตลอดในช่วงกักตัว
- เริ่มต้นจากภายใน
สิ่งแรกที่ควรดูแลคือสภาพจิตใจของเราเอง บางครั้งความไม่มั่นใจว่าเราหน้าตาไม่ดีเกิดจากความกังวลที่อยู่ในส่วนลึกของจิตใจ หรือมาจากความรู้สึกว่าชีวิตไม่ปลอดภัยอันเกิดจากเรื่องไวรัส อย่างแรกจึงควรฟื้นฟูความมั่นใจของตนเองกลับมาก่อน เช่น พยายามคิดบวก หรือใช้เวลาที่อยู่บ้านพัฒนาตนเอง เริ่มอ่านหนังสือ ฟังเพลงให้มากขึ้น ฟังเทศน์ฟังธรรม ทำอาหาร ปลูกต้นไม้ เลี้ยงสัตว์ เรียนรู้เรื่องราวต่างๆ ทั้งในโลกออฟไลน์และออนไลน์ การมีสมาธิทำสิ่งเหล่านี้จะทำให้จิตใจมั่นคงมากขึ้น พร้อมรับมือกับปัญหาอย่างมีสติ
- เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน
ช่วงนี้ร้านอาหารในห้างปิด จะกินหมูกระทะหรือบุฟเฟต์คงไม่สะดวกเหมือนเมื่อก่อน ไหนๆ ก็ต้องทำอาหารกินเองหรือสั่งอาหารนอกบ้านเข้ามากินแล้ว เราก็ควรถือโอกาสนี้ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตในการเลือกกินอาหารที่สะอาด ปรุงสุก และมีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น โปรตีนจากเนื้อปลาทะเลน้ำลึก แทนที่เบคอน แฮม ลูกชิ้นทอด ฯลฯ กินธัญพืช ผักและผลไม้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกที่มีวิตามินซีและแร่ธาตุสำคัญ เช่น ฝรั่ง ส้ม กล้วย มะละกอ ฯลฯ เหล่านี้ทำให้ร่างกายมีภูมิต้านทานที่ดี ไม่เสี่ยงต่อการเจ็บป่วยง่าย หากต้องการเสริมวิตามินให้ลองเป็นวิตามินรวม วิตามินบี ซี อี หรือแร่ธาตุ เช่น สังกะสี เช่นเดียวกับกระเทียมที่สามารถช่วยเรื่องภูมิต้านทานได้ด้วย แนะว่าใครที่ถนัดสั่งเดลิเวอรีควรเลือกอาหารปรุงสุก ร้อน และมีฝาปิดภาชนะที่มิดชิด แล้วอย่าลืมสั่งอาหารที่มีประโยชน์มากินล่ะ
- สวยด้วยตัวเอง
สวยไม่ง้อร้าน เริ่มต้นบำรุงผิวด้วยตัวเองที่บ้าน ซึ่งสามารถทำได้หลายวิธีโดยไม่ต้องเจอใคร หากเป็นผิวหน้าควรมีเซรั่มหรือครีมบำรุงผิวที่มอบความชุ่มชื้น ลองฝึกทำสปาด้วยตัวเอง เช่น มาสก์หน้า ขัดผิวตัวและผิวเท้า ลองทาเล็บเองดูบ้าง ข้อดีคือตอนนี้คุณอยู่ในช่วงกักตัว แม้จะทำไม่สวยก็ไม่มีใครเห็น ฝึกบ่อยๆ เดี๋ยวก็เก่งขึ้น ดีกว่าปล่อยเนื้อปล่อยตัวให้ยิ่งเศร้าหมองไปกันใหญ่
- ออกกำลังกายเพื่อผิวพรรณ
ช่วง Work from Home ทำให้เราต้องอยู่บ้าน อีกทั้งฟิตเนสก็ปิด ทำให้ไม่ได้ออกกำลังกาย หากไม่อยากให้น้ำหนักตัวเกิน แนะนำให้ออกกำลังกายเองที่บ้านวันละ 40-60 นาทีเป็นประจำทุกวัน ด้วยกิจกรรมที่หลากหลายและสามารถทำได้คนเดียว เช่น การเล่นโยคะ ไทเก๊ก วิ่ง เดินเร็ว บอดี้เวต ฯลฯ ข้อดีของการเล่นเองที่บ้านคือไม่ต้องเสี่ยงรับเชื้อจากคนอื่นๆ ในฟิตเนส และยังเป็นการป้องกันตัวเองไม่ให้เอาเชื้อไปติดใครด้วย (ในกรณีที่เป็นแต่ไม่รู้ตัว)
แน่นอนว่านอกจากการออกกำลังกายจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อ เผาผลาญไขมัน ทำให้ปอดและหัวใจแข็งแรงแล้ว ยังช่วยให้ผิวพรรณของเราดูดี เพราะมีเลือดสูบฉีด และขับสารพิษออกจากร่างกาย อย่าลืมว่าคนออกกำลังกายมักดูเด็กนะ จำไว้
- งดของทำลายสุขภาพ
ลด ละ เลิก พฤติกรรมทำลายสุขภาพอย่างการดื่มเหล้าเมาหัวราน้ำบ่อยๆ เพราะไม่ดีทั้งกับสุขภาพผิวและตับ ถือโอกาสนี้เลิกบุหรี่เสียที เพราะการสูบบุหรี่ถือเป็นการทำลายปอด จุดเดียวกับที่ไวรัสพุ่งเข้าโจมตี และเลี่ยงการทำร้ายตัวเองด้วยการนอนดึกๆ ดื่นๆ ทำให้นอนไม่พอ เพราะนอกจากพฤติกรรมเหล่านี้จะทำลายสุขภาพโดยรวมแล้วยังทำให้ผิวของคุณพังได้ง่ายขึ้นอีกด้วย
ภาพ: Shutterstock
พิสูจน์อักษร: ภาสิณี เพิ่มพันธุ์พงศ์
