×
368333

เผย 5 เคล็ดลับการกินเพื่อหุ่นฟิตแบบเทพ Thor ของ Chris Hemsworth

30.05.2020
  • LOADING...

ยากที่จะปฏิเสธว่าวิวัฒนาการหุ่นของ คริส เฮมส์เวิร์ธ น่าประทับใจเสมอเมื่อถึงคราวที่เขาปรากฏตัวในภาพยนตร์เรื่องใหม่ เพราะนักแสดงคนนี้มักมาพร้อมรูปร่างสุดฟิตที่ปรับไปตามบทบาทที่ได้รับ (แต่ทุกเรื่องยังคงกล้ามเป็นมัดๆ) และไม่ว่าจะอยู่ในจอหรือนอกจอ คริสยังคงรักษารูปร่างไว้ได้อย่างดีเยี่ยม เพราะเขาไม่ได้ฟิตหุ่นเฉพาะช่วงที่ต้องเตรียมตัวเข้ากล้องเหมือนนักแสดงคนอื่นๆ แต่เป็นผลพวงจากการออกกำลังกายและการเลือกกินอาหารที่ทำอย่างสม่ำเสมอ 

 

ล่าสุด ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารที่ดูแลคริสมานานกว่า 6 ปี และหนึ่งในทีมแอปฯ ออกกำลังกาย Centr อย่าง เซริโก เพเรรา ได้เผยเมนูอาหารและเทคนิคการกินของนักแสดงวัย 36 ปีผู้นี้ ที่ไม่ได้เน้นไปที่อาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังแบ่งอาหารเป็นมื้อย่อยๆ รวมถึงยังให้ความสำคัญกับรสชาติของอาหารที่ต้องอร่อย และเหล่านี้คือ 5 เคล็ดลับสำหรับคนที่อยากมีหุ่นเหมือน คริส เฮมส์เวิร์ธ หรือถ้าไม่ได้ อย่างน้อยใกล้เคียงก็ยังดี 

 

 

  1. เริ่มต้นวันด้วยผักเขียว เทคนิคการกินผักเป็นสิ่งแรกในตอนเช้าของเขา คือการนำพวกมันไปปั่นรวมกัน โดยเลือกผักและผลไม้ต่างชนิด เช่น ผักใบเขียว ผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำ ถั่ว เมล็ดธัญพืชต่างๆ หรือกลุ่มอาหารที่ให้ไขมันดี ปั่นเข้ากับโปรตีนเชก ก่อนเหยาะเกลือทะเลเล็กน้อย เพื่อปรับเกลือแร่ในร่างกายให้สมดุล ดื่มแล้วช่วยเรื่องระบบประสาทและระบบเผาผลาญน้ำตาลในร่างกาย 

 

  1. แบ่งอาหารออกเป็น 7-8 มื้อ เพื่อให้ได้โภชนาการที่ครบถ้วนและโปรตีนที่เพียงพอ นอกจากมื้อหลักอย่างเช้า กลางวัน เย็นแล้ว คริสต้องกินอาหารมื้อย่อย ซึ่งแบ่งเป็นเมนูเบาๆ ไม่ได้หนักจนเกินไป เช่น ซุป หรือบาร์แช่แข็งที่ทำจากผักต่างๆ  

 

  1. กินโปรตีนจากเนื้อแดง ในช่วงปั้นกล้าม คริสจะกินเนื้อแดงมากกว่าปกติ แต่จะกินเฉพาะในช่วงกลางวันเท่านั้น เนื่องจากเนื้อแดงต้องการพลังงานในการย่อยสูง เว้นเสียแต่ว่ามีเทรนในช่วงหัวค่ำที่เขาสามารถกินขาแกะหลังออกกำลังกายได้ โดยปริมาณเนื้อสัตว์ที่กินจะอยู่ที่ 7-8 ออนซ์ต่อชิ้น 

 

  1. ฟื้นฟูกล้ามเนื้อด้วยอาหารเสริม สิ่งที่เขากินก่อนนอน ได้แก่ BCAA, แมกนีเซียมและสังกะสี ที่ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อระหว่างนอนหลับ อีกทั้งยังช่วยลดกรดแล็กติกในร่างกาย ทำให้ร่างกายฟื้นฟูได้เร็วยิ่งขึ้นอีกด้วย   

 

  1. ไม่ตัดคาร์โบไฮเดรต หนึ่งในเมนูโปรดของคริส ได้แก่ ข้าว แต่เขาจะกินในปริมาณเพียงครึ่งถ้วยตวงเท่านั้น บางครั้งกินสลับกับขนมปังธัญพืช, Rice Crackers, ข้าวโอ๊ต หรือมันฝรั่ง ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานที่ร่างกายต้องการในปริมาณที่เหมาะสม

 

อัปเดตข่าวเพิ่มเติมของ คริส เฮมส์เวิร์ธ ได้ที่ 

 

พิสูจน์อักษร: ภาวิกา ขันติศรีสกุล

อ้างอิง 

 


 

ห้ามพลาด! ฟอรัมที่เจาะลึก New Normal ที่ใหญ่ที่สุดในเมืองไทย จากวิทยากรระดับประเทศ 40 คน ซื้อบัตรงาน THE STANDARD ECONOMIC FORUM ที่ https://www.eventpop.me/e/8705-economic-forum

 

  • LOADING...

READ MORE




Latest Stories