การลดน้ำหนัก

19 กุมภาพันธ์ 2024

เป็นคนผอม แต่ลงพุง ลดอย่างไรถึงจะเวิร์ก?

อีกหนึ่งปัญหาที่หลายๆ คนต้องเผชิญคือทำไมเวลาที่ลดน้ำหนักถึงจุดหนึ่ง จนถูกทักว่าผอมแล้วผอมอีก แต่พอมาก้มดูที่พุง ก็ยังเป็นคนที่มีพุงอยู่ตลอด ไม่เคยหายไปไหน พยายามลดต่อก็ไม่มีทีท่าว่าพุงจะยุบลงสักที เพราะแม้ตัวจะผอมแต่พุงก็ยังมีอยู่ดี แล้วปัญหาแบบนี้มันเกิดจากอะไรกัน? และจะมีวิธีกำจัดพุงออกไปได้อย่างไร หมอจะพาไปค้นหาคำตอบด้วยกัน ที่มาของพุ...

15 มกราคม 2024

น้ำหนักขึ้นหลังหยุดยาว (Holiday Weight Gain) รับมืออย่างไร?

หลังปีใหม่หรือวันหยุดยาวต่างๆ ผ่านไป หลายๆ คนได้พักผ่อนมีความสุขและชาร์จแบตกันมาอย่างเต็มที่ แต่บางครั้งก็เกิดปัญหาที่ทำให้กลุ้มใจตามมา นั่นก็คือน้ำหนักตัวขึ้นจนน่าตกใจ หยุดแค่ 4 วันน้ำหนักอาจขึ้นมาถึง 4 กิโลกรัมเลยก็มี แล้วเราจะต้องทำอย่างไรดี? หมอแพนมีวิธีดีๆ มาฝากผู้อ่านแล้ว ภาวะของผู้ที่มีน้ำหนักขึ้นหลังหยุดยาว ไม่ได้...

18 พฤศจิกายน 2023

น้ำหนักลดไม่ลงเพราะระบบเผาผลาญพัง แก้ได้!

ปัญหาที่พบบ่อยสำหรับคนที่ลดน้ำหนักอย่างจริงจังไม่ว่าจะเป็นผู้เริ่มต้นแล้วแทบไม่เห็นผล หรือลดน้ำหนักได้ผลแค่ไม่นานน้ำหนักก็ไม่ลดลงอีกเลย กับผู้ที่ลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องหลายเดือนหรือเป็นปี แต่เมื่อถึงจุดหนึ่งน้ำหนักก็คงที่แถมบางทียังเพิ่มขึ้นด้วย ไปปรึกษาใครๆ ส่วนมากจะพูดกันว่าก็เพราะ ‘ระบบเผาผลาญพัง’ ไง แล้วการที่ระบบเผาผลาญพังมันคืออะไร? แก้ไขได้ไ...

9 ตุลาคม 2023

ข้อควรรู้ของการลดน้ำหนักด้วยวิธีกินแบบ Carnivore Diet

วิธีลดน้ำหนักมีหลากหลายวิธีที่เหมาะกับแต่ละบุคคลที่มีปัญหาของน้ำหนักตัวที่ต่างกัน บางคนเลือกวิธีทำ IF ที่ควบคุมเวลากินและเวลาอดอาหารให้ตรงกับไลฟ์สไตล์ของตัวเอง บางคนกินอาหารวีแกน บางคนกินแบบ Ketogenic Diet ที่เน้นกินไขมันดีเพื่อลดน้ำหนัก และยังมีวิธีที่เรียกว่าการกินอาหารแบบ CD หรือ Carnivore Diet ด้วย ซึ่งเป็นวิธีที่เน้นกินเฉพาะเนื้อสัตว์หรือผลิตภ...

5 ตุลาคม 2023

7 เคล็ดลับ แค่นอนดีก็ช่วยลดน้ำหนักได้

รู้หรือไม่ว่า คนส่วนใหญ่ที่มีปัญหาควบคุมน้ำหนักไม่สำเร็จมักติดนอนดึกและไม่สามารถนอนหลับอย่างมีคุณภาพได้ ยิ่งนอนดึกร่างกายก็ยิ่งเสื่อมโทรม บางคนยิ่งนอนดึกยิ่งหิว การกินมื้อดึกบ่อยๆ ก็ยิ่งทำลายสุขภาพไปกันใหญ่ ดังนั้นจึงควรให้ความสำคัญกับการนอนหลับให้ดียิ่งขึ้น เพราะหากนอนดีก็จะสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ มีผลการศึกษามากมายที่ระบุว...

3 ตุลาคม 2023

การวิเคราะห์ผลกระทบของยาลดน้ำหนักพบ United Airlines จะประหยัดเงินได้สูงสุด 3 พันล้านบาทต่อปี หากน้ำหนักผู้โดยสารโดยเฉลี่ยลดลง 4.54 กิโลกรัมต่อคน

สายการบินต่างๆ มีความตั้งใจที่จะลดน้ำหนักเครื่องบินเพื่อลดการใช้เชื้อเพลิงเครื่องบินมาโดยตลอด และตอนนี้พวกเขาอาจมีพันธมิตรใหม่ๆ ที่ชื่อว่ายาลดน้ำหนัก United Airlines สามารถประหยัดเงินได้สูงสุดถึง 80 ล้านดอลลาร์ต่อปี หรือเกือบ 3 พันล้านบาท หากน้ำหนักผู้โดยสารโดยเฉลี่ยลดลง 10 ปอนด์ หรือราว 4.54 กิโลกรัมต่อคน ตามการวิเคราะห์ล่าสุดโดย Shei...

7 กันยายน 2023

10 วิธีคุมน้ำหนักแบบ Vegan Diet

ยุคนี้มีทางเลือกในการควบคุมน้ำหนักที่หลากหลาย ข้อดีคือเป็นทางเลือกให้หลายๆ คนได้ปรับให้ตรงกับความต้องการและไลฟ์สไตล์ของตนเอง แต่สำหรับมือใหม่ การหันมากินอาหารวีแกนอาจต้องศึกษาข้อมูลก่อนเริ่มต้น เพื่อให้การเปลี่ยนแปลงครั้งนี้เป็นประสบการณ์ที่เปลี่ยนแปลงชีวิตอย่างได้ผลและปลอดภัย เต็มไปด้วยรสชาติใหม่ๆ ที่น่าตื่นเต้น LIFE จึงรวบรวมเคล็ดลับ 10 ประการที่...

11 กรกฎาคม 2023

10 เรื่องควรรู้ก่อนลดน้ำหนักแบบ Water Fasting

ช่วงนี้หลายคนอาจได้เห็นฟีดเกี่ยวกับ Water Fasting ขึ้นมาบ่อยๆ เพราะเริ่มเป็นที่พูดถึงกันมากขึ้นว่าเป็นทางเลือกในการช่วยลดน้ำหนัก จริงๆ แล้ว Water Fasting เป็นวิธีปฏิบัติที่มีมานานแล้ว มักใช้เพื่อจุดประสงค์ทางศาสนาหรือจิตวิญญาณ แต่ไม่นานมานี้การทำ Water Fasting หรือการที่เราอดอาหารและดื่มได้แต่น้ำ ซึ่งคำแนะนำของแพทย์มักจะแนะนำว่า ระยะเวลาการทำควรอยู...

16 พฤษภาคม 2023

WHO แนะ เลี่ยงใช้สารให้ความหวานเพื่อควบคุมน้ำหนัก ชี้ไม่มีประโยชน์ระยะยาวในการลดไขมัน และอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรค

องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำให้เลี่ยงการใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลเพื่อควบคุมน้ำหนัก พร้อมทั้งชี้ว่าสารเหล่านี้ไม่มีประโยชน์ระยะยาวในการช่วยลดไขมันในร่างกาย และอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานประเภท 2 โรคหัวใจและหลอดเลือด และอาจรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิตได้ โดยเฉพาะในกลุ่มประชากรวัยผู้ใหญ่ โดย WHO ได้ออกมาให้คำแนะนำเมื่อวานนี้ (15 พฤษ...

28 เมษายน 2023

GUIDE: 10 เทคนิคกินบุฟเฟต์ให้ไม่รู้สึกผิดขณะควบคุมน้ำหนัก

ใครที่กำลังควบคุมน้ำหนักแต่ก็รักการกินเป็นชีวิตจิตใจคงเข้าใจดีว่าการตบเท้าเข้าร้านอาหารบุฟเฟต์นั้นช่างปะปนไปด้วยความสุขและความรู้สึกผิด (Guilty-Pleasure) พร้อมความจุกแน่นหลังจบมื้ออยู่บ่อยๆ อันที่จริงแล้วการปล่อยให้ตัวเองได้ตามใจปากไม่ใช่เรื่องที่ผิดร้ายแรงอะไร แต่การเอ็นจอยกับการกินจนลืมตัวอยู่บ่อยๆ คงไม่ดีต่อสุขภาพในระยะยาว รวมไปถึงใครที่มีเป้าหม...