การดูแลตัวเอง

16 พฤษภาคม 2025

จัดการกับ ‘ฆาตกรเงียบ’ ในวันความดันโลหิตสูงโลก

เศรษฐกิจของประเทศไทยเติบโตอย่างรวดเร็วในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ระบบสุขภาพของประเทศไทยก็ได้รับการชื่นชม แต่ ‘ฆาตกรเงียบ’ กำลังพรากชีวิตคนไทย สร้างภาระให้กับสถานพยาบาล และกัดกร่อนอนาคตของประเทศอย่างเงียบๆ ฆาตกรนั้นคือ ‘ความดันโลหิตสูง’ โรคความดันโลหิตสูง หรือภาวะความดันโลหิตสูง มักถูกเรียกว่า ‘ฆาตกรเงียบ’ ด้วยเหตุผลที่ว่ามันค่อยๆ เกิด...

15 พฤษภาคม 2025

Micro Digital Detox: พักแค่ 5 นาที ก็เปลี่ยนคลื่นสมองได้ทั้งวัน

เคยรู้สึกไหมว่า ชีวิตออนไลน์มันไม่หยุดพักเลยสักวินาที แจ้งเตือนเด้งไม่หยุด สารพัดคอนเทนต์ก็พรั่งพรูจนสมองเหนื่อยล้า แต่ในยุคที่เราปฏิเสธดิจิทัลไม่ได้ จะ Detox อย่างไรไม่ให้รู้สึก FOMO หรือกลัวที่จะพลาดสิ่งต่างๆ ในโลกที่อัปเดต คำตอบอยู่ที่ ‘Micro Digital Detox’ การพักสายตา พักใจ พักพลังงาน แค่ไม่กี่นาที เป็นวิธีที่ใครๆ ก็ทำได้ ...

7 พฤษภาคม 2025

ดูแลตัวเองอย่างไรให้ดูดีเหมือน เดวิด เบ็คแฮม ในวัย 50 ปี

เดวิด เบ็คแฮม เพิ่งอายุครบ 50 ปีเมื่อต้นเดือนพฤษภาคมที่ผ่านมา แต่ถึงอย่างนั้น หลายคนก็คงทึ่งเมื่อทราบว่าอดีตจอมฟรีคิกรายนี้อายุถึงหลักเลข 5 แล้ว โดยเคล็ดลับสำคัญของเขาคือการดูแลตัวเองอย่างดีในทุกวัน และนี่คือรายละเอียดบางส่วนเกี่ยวกับการดูแลตัวเองของเขา Cardio & Weight Training เบ็คแฮมออกกำลังก...

5 พฤษภาคม 2025

Forest Bathing การอยู่กับป่าคือการกลับมาอยู่กับตัวเอง

เราเพิ่งกลับมาจาก Devasom Khao Lak เพื่อเข้าร่วมงาน SOL Festival 2025 เทศกาลฮีลกายใจแห่งเขาหลัก ที่จัดขึ้นตั้งแต่วันนี้จนถึง 11 พฤษภาคม 2568 มีกิจกรรมหนึ่งที่เราว่าน่าสนใจและคนเมืองสมควรมาสัมผัส คือ ‘Kayak Adventure & Forest Bathing’ การพายคายัคสำรวจคลองคึกคัก คลองน้ำจืดสายเล็กข้างรีสอร์ตที่ไหลลงสู่หาดลงทะเล กิจกรรมนี้แม้ดูเรียบง่าย และเหมือนกา...

หญิงสาวนอนพักผ่อนอย่างสงบบนโซฟา ไม่ทำอะไรเลย เป็นการชาร์จพลังอย่างแท้จริงในวันหยุดยาว

2 พฤษภาคม 2025

หยุดยาวนี้ แค่ ‘อยู่เฉยๆ’ ก็เป็นการชาร์จพลังที่ดีที่สุดแล้ว

ในโลกที่หมุนเร็วและเต็มไปด้วยความคาดหวัง บางครั้งสิ่งที่เราต้องการมากที่สุดไม่ใช่การทำวางแผนทำอะไรต่ออะไรมากมาย แต่เป็นการได้หยุดพักอย่างแท้จริง เช่นการ 'อยู่เฉยๆ' ในช่วงวันหยุดยาวนี้ การได้พักร่างและสมองให้ไม่ต้องคิดหรือทำอะไรไม่ใช่ความขี้เกียจ หรือเป็นการเสียเวลา แต่เป็นการให้รางวัลกับร่างกายและจิตใจที่ลุยงานหนักมาตลอดต่างหาก&n...

22 เมษายน 2025

สัปดาห์นี้กรุงเทพฯ อากาศร้อนจัด แนะนำ 7 วิธีดูแลตัวเอง

วันนี้ (22 เมษายน) ท่ามกลางสภาพอากาศที่ร้อนระอุและแสงแดดที่แผดจ้า ช่างภาพข่าว THE STANDARD ลงพื้นที่เก็บภาพบรรยากาศการใช้ชีวิตของประชาชนในเขตสะพานควายกรุงเทพมหานคร ที่ต้องเผชิญกับอุณหภูมิที่พุ่งสูงขึ้นอย่างต่อเนื่องในช่วงฤดูร้อนนี้ ผู้คนต่างหลบตามร่มเงาอาคาร ป้ายรถเมล์ หรือใช้ร่มและพัดเพื่อบรรเทาความร้อน พ่อค้าแม่ค้าจำหน่ายเครื่องดื่มเ...

12 เมษายน 2025

Body Rituals: 10 วิธีบอกรักกับร่างกายของคุณเอง

ความรักต่อร่างกายเริ่มต้นจากรายละเอียดเล็กๆ ในชีวิตประจำวันของเรา อาจเริ่มต้นง่ายๆ ด้วยการหายใจเข้าลึกๆ เพื่อกลับมาอยู่กับตัวเองในทุกขณะ จากนั้นค่อยๆ เดินเล่นอย่างตั้งใจ สัมผัสความงามรอบตัวอย่างเชื่องช้า ควบคู่ไปกับการให้ความสำคัญกับการพักผ่อนด้วยการเข้านอนให้เร็วขึ้น เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟูอย่างเต็มที่ เติมพลังจากภายในด้วยอาหารที่หล่อเลี้ยง ไม่ใช...

7 เมษายน 2025

10 มายด์เซ็ตจากซุปตาร์ระดับโลก เพื่อรักรูปร่างตัวเองในแบบที่เป็น

การรักและยอมรับรูปร่างของตัวเอง เป็นหนทางนำไปสู่ความมั่นใจและความสุขที่แท้จริง โดยเราคัดสรร 10 มายด์เซ็ตดีๆ จากคำพูดของเหล่าคนดังระดับโลก ที่แบ่งปันไอเดียของการยอมรับร่างกายของตัวเองตามที่เป็น บางครั้งความงามที่แท้จริงไม่ได้วัดจากภายนอก แต่เกิดจากทัศนคติและความรู้สึกข้างในของตัวเอง เราไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงตัวเองให้เข้ากับมาตรฐานของสังคม แต่ควรภู...

25 มีนาคม 2025

“ไม่เป็นไรที่จะไม่โอเค” วิธีบอกตัวเองในวันที่ชีวิตมันหนักเกินไป

บางครั้งแค่ตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกว่าโลกมันหนักเกินไป...นั่นก็โอเคนะ หลายคนเข้าใจว่าชีวิตยุคนี้ใครแกร่งถึงจะอยู่ได้ คนอ่อนแอก็ต้องแพ้ไป แต่การที่ต้องดูเข้มแข็ง ประสบความสำเร็จ และมีความสุขอยู่ตลอดเวลา โดยเฉพาะสำหรับคน Gen Z ที่เติบโตมากับความคาดหวังและการแข่งขันที่สูงลิบเป็นอะไรที่เหนื่อยมากๆ เราอาจลืมไปว่าการไม่โอเคบ้างก็เป็นเรื่องปกติธร...

22 มีนาคม 2025

เหนื่อยก็พัก ไม่ต้องฝืน: ศิลปะของการ ‘ไม่ต้องเก่งตลอดเวลา’

‘ต้องเก่ง ต้องประสบความสำเร็จ ต้องทำงานให้มีประสิทธิภาพตลอดเวลา’ เคยไหมที่รู้สึกอึดอัดเมื่อเห็นฟีดจากคนเก่งมากมายในสังคมที่พยายามกระตุ้นเราแบบนี้ แต่จริงๆ แล้วการไล่ตามความคาดหวังเหล่านี้โดยไม่หยุดพักอาจเป็นเส้นทางสู่ภาวะหมดไฟที่มาเร็วกว่าที่คิด จากการศึกษาของ The American Psychological Association พบว่า คนที่พักผ่อนอย่างเพียงพอและให้เ...