ยุคนี้คนเมืองกับออฟฟิศซินโดรมนั้นเป็นของคู่กัน เพราะชีวิตประจำวันของคนส่วนใหญ่มักขลุกอยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์ ไม่ก็ก้มหน้าก้มตาเล่นมือถือติดต่อกันเป็นเวลานานจนทำให้กล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า ไหล่ อก และหลัง เกิดอาการเมื่อยล้าและตึงเกร็ง ส่งผลให้หัวสมองตื้อ คิดงานไม่ออก หรือมีอาการปวดหัวคล้ายไมเกรน แขนชาไปจนถึงปลายนิ้ว หรือไม่ก็เจ็บไหล่เวลายกแขนขึ้นหรือยกแขนได้ไม่สุด เหล่านี้เป็นอาการพื้นฐานของออฟฟิศซินโดรมที่หากปล่อยไว้นานอาจลุกลามกลายเป็นปัญหาใหญ่โตถึงขั้นต้องผ่าตัดหรือทำกายภาพบำบัดกันยืดยาว

 

ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่ปัจจุบันจะมีคลินิกหรือสถานให้บริการหลายแห่งพยายามคิดค้นโปรแกรมบำบัดออฟฟิศซินโดรม ไม่ว่าจะเป็นการนวดแผนไทย การฝังเข็ม การครอบแก้ว หรือแม้กระทั่งการกินยา ซึ่งไม่ใช่ทางออกที่ดีนัก ล่าสุดมีสตูดิโอเปิดใหม่ในชื่อ Stretch Me by Let’s Relax ซึ่งเป็นสตูดิโอที่เน้นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อเพื่อแก้อาการออฟฟิศซินโดรม แทนที่จะเป็นการนวดเหมือนที่อื่นๆ  

 

 

คืออะไร

Stretch Me by Let’s Relax เป็นสตูดิโอยืดเหยียดกล้ามเนื้อที่ออกแบบโปรแกรมมาเพื่อคลายความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ ปรับชีวิตให้สมดุลรอบด้าน เพราะร่างกายคนเราไม่ได้ต้องการแค่กล้ามเนื้อที่แข็งแรงไว้พยุงข้อต่อต่างๆ แต่เราต้องมีกล้ามเนื้อที่ยืดหยุ่นพอเพื่อให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้อย่างไม่ติดขัด ลดอาการบาดเจ็บ ซึ่งคนจำนวนมากมักให้ความสำคัญกับเรื่องความแข็งแรงมากกว่าความยืดหยุ่น ทั้งที่จริงๆ แล้วยิ่งร่างกายขาดความยืดหยุ่นมากเท่าไร โอกาสที่จะเกิดอาการบาดเจ็บก็สูงขึ้นเท่านั้น

 

แล้วความยืดหยุ่นที่ว่าเกี่ยวพันกับออฟฟิศซินโดรมได้อย่างไร ก็ตรงที่ว่าเวลาคนเรานั่งทำงานอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานานๆ กล้ามเนื้อบริเวณลำตัวช่วงบน ได้แก่ คอ บ่า ไหล่ อก หลัง จะเกิดการหดเกร็งเมื่อไม่ได้รับการคลายออก สะสมไว้นานๆ ก็จะมีผลเสียตามมาดังที่กล่าวไปข้างต้น

 

 

ทำอะไร

อย่างที่บอกว่าเทคนิคที่ Stretch Me ใช้ไม่ใช่การนวด หากแต่เป็นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อด้วย Static Stretching หรือการยืดแบบคงค้าง ผสมการกดจุดที่ตึงเป็นพิเศษอย่าง Trigger Point ที่คนเราเรียกกันว่า ‘จุดกดเจ็บ’ เพื่อคลายกล้ามเนื้อและเพิ่มการไหลเวียนโลหิตได้อย่างมีประสิทธิภาพและเห็นผล ข้อดีของที่นี่คือพนักงานที่ให้บริการล้วนเป็นนักกายภาพบำบัดที่มีความรู้ด้านนี้โดยเฉพาะ ดังนั้นบางท่าอาจจะรู้สึกแปลกๆ ไปบ้างสำหรับคนที่ไม่เคยทำกายภาพบำบัดมาก่อน แต่ถ้าใครเป็นนักกีฬาหรือเคยประสบอุบัติเหตุจนต้องทำกายภาพบำบัดมาแล้วก็น่าจะพอคุ้นเคยอยู่บ้าง หมดปัญหาเรื่องการยืดเหยียดกล้ามเนื้อไม่ถึง

 

 

ลองแล้วเป็นอย่างไร

ภายในห้องที่ตกแต่งสไตล์โมเดิร์น มีเตียงนอนตั้งเรียงรายสองฝั่งกับแสงไฟที่ปรับระดับความสว่างลง ให้ความรู้สึกที่ปลอดโปร่ง ผ่อนคลาย บวกกับชุดที่พนักงานเตรียมไว้ให้ก็ไม่เหมือนสปาหรือที่นวดอื่นๆ เพราะมาในชุดแนวสปอร์ตลำลอง เพื่อให้เราสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างไม่ติดขัดและมิดชิด โปรแกรมที่เราได้ลองในวันนั้น ได้แก่ Office Stretch นาน 90 นาที ซึ่งเป็นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อที่เน้นไปที่ร่างกายช่วงบน ได้แก่ คอ บ่า ไหล่ และหลัง ท่าที่นวดส่วนใหญ่เป็นท่ายืดเหยียดร่างกายผสมการกดในบางจุด บริเวณที่ตึงมากๆ อาจรู้สึกติดๆ เพราะกล้ามเนื้อไม่สามารถเหยียดไปได้ไกล เช่น ช่วงคอที่เหยียดไปได้นิดเดียวก็ต้องหยุด หรือกล้ามเนื้อสะโพกที่เหยียดได้นิดเดียว เนื่องจากแข็งมาก หากตรงไหนที่รู้สึกว่าเจ็บหรือเหยียดต่อไม่ไหวแล้ว เราสามารถแจ้งกับพนักงานได้  

สำหรับโปรแกรมนาน 90 นาที เราสามารถเลือกจุด Trigger Point ที่อยากให้คลายความตึงได้ 2 จุด ซึ่งบางคนอาจเลือกบริเวณบ่าที่แข็งเป็นก้อน หรือจุดเหนือข้อศอกที่เกิดจากการใช้มือถือนานๆ  

 

 

ความรู้สึกหลังจบโปรแกรมคือความโล่ง เบาไปทั้งร่าง เพราะกล้ามเนื้อที่เคยหดเกร็งถูกยืดคลายออก และไม่รู้สึกเจ็บเหมือนตอนนวดไทยที่บางครั้งต้องขยี้หรือลงศอกหนักๆ แถมวิธีการนี้ยังทำให้เราถึงจุดที่มีปัญหา เช่น แขนทั้งสองข้างไม่สามารถเหยียดได้เท่ากัน แสดงว่ามีข้างหนึ่งตึงกว่า หรือบริเวณที่เราไม่คิดว่าจะมีปัญหา แต่กลับไม่สามารถเหยียดไปได้สุด

 

เหล่านี้ถือเป็นการสำรวจตัวเองไปในตัวว่าแท้จริงแล้วพฤติกรรมการใช้ชีวิตของเราเป็นอย่างไร สิ่งใดที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อแก้ปัญหาที่ต้นเหตุ หรือสิ่งใดที่ควรกระทำ เช่น เพิ่มการยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนนั้นๆ เป็นประจำทุกวัน อาศัยท่าง่ายๆ ที่สามารถทำเองได้เพื่อลดปัญหาออฟฟิศซินโดรมที่ต่อให้ไม่ใช่พนักงานตอกบัตรก็มีสิทธิ์เป็นได้เหมือนกัน

 

Stretch Me by Let’s Relax

Open: 10.00-22.00 น.

Address: ชั้น 5 ไอคอนสยาม

Contact: 09 5372 9985

Website: stretchme.studio

Map: 

 

 

ภาพ: Courtesy of Stretch me by Let’s Relax

พิสูจน์อักษร: ภาสิณี เพิ่มพันธุ์พงศ์