ตอนนี้เทรนด์ Self Care กำลังมาแรง และยังมีหลายคนที่ไม่ได้ให้ความสนใจในการดูแลสักเท่าไร เพราะเข้าใจว่า Self Care คือการทำอะไรที่ต้องใช้พละกำลังหรือความตั้งใจมากๆ และมันอาจยากเกินไป หรือต้องใช้ความพยายามมากเกินไป ทำให้บางคนละเลยความสำคัญของการตอบสนองความต้องการของตัวเองไป แต่เราอยากบอกว่าเรื่องของการดูแลกายใจตัวเอง ‘เราทำให้มันเป็น Self Care ที่เล็กๆ เรียบง่าย แต่มีความสุขก็ได้นะ’ บางทีเราอาจเริ่มจากตรงนี้ก่อน หากทำสำเร็จได้บ่อยๆ แล้วค่อยวางเป้าหมายการดูแลตัวเองให้ท้าทายขึ้นกว่าเดิม แต่เหนือสิ่งอื่นใด การใจดีกับตัวเองด้วยเรื่องเล็กๆ ที่ทำให้มีความสุขได้เลย คือสิ่งที่สำคัญด่านแรก
THE STANDARD POP จึงรวบรวมไอเดีย Self Care ในการมอบสิ่งดีๆ เพิ่มความแฮปปี้ให้กับชีวิตของตัวเองมาฝากผู้อ่านทุกคนดังนี้
- ฟังพอดแคสต์ที่ปลอบโยนจิตใจ เช่น R U OK
- สมาร์ทโฟนดีท็อกซ์ 30 นาที
- งีบ พักสมอง 20 นาที
- ฟังเพลงโปรดตอนขับรถ
- อนุญาตให้ตัวเองกินอาหารที่ชอบ
- ไปทำสปาเล็บมือเล็บเท้า
- ไปสระผม
- ดูซีรีส์ตอนใหม่หลังเลิกงาน
- ไปนวดเท้า 1 ชั่วโมง
- เล่นกับสัตว์เลี้ยงของตัวเอง
- ออกกำลังกายง่ายๆ 5-10 นาที
- เปลี่ยนผ้าปูที่นอนใหม่
- แช่น้ำอุ่นด้วย Bubble Bath หอมๆ
- จุดเทียนหอมในห้องทำงาน
- อ่านหนังสือเล่มโปรด
- กอดคนที่รัก
- ออกไปเดินรับลม มองต้นไม้ใบหญ้าเขียวๆ บ้าง
- เข้านอนเร็วขึ้น เพื่อตื่นเช้าขึ้น
- ดื่มน้ำผักหรือน้ำผลไม้สักแก้ว
- หยิบแผ่นมาสก์เย็นๆ มามาสก์หน้า 15 นาที
ภาพประกอบ: เทียนจรัส วงศ์พิเศษกุล
พิสูจน์อักษร: วรรษมล สิงหโกมล
