ช่วงที่หลายๆ คนทำงานอยู่ที่บ้าน สิ่งที่มักเกิดขึ้นเป็นประจำคืออาการปวดคอ บ่า ไหล่ เพราะเกิดจากการนั่งทำงานที่ไม่เหมาะสม อยู่ที่บ้านอาจจะไม่มีโต๊ะทำงานหรือเก้าอี้นั่งทำงานที่เหมาะสมเท่าที่ควร ทำให้เกิดปัญหาออฟฟิศซินโดรมได้ง่ายมาก ดังนั้นการหมั่นบริหารร่างกายง่ายๆ เพื่อบรรเทาอาการปวดคอ บ่า ไหล่ ดังนี้
POP Tip: การนั่งทำงานเป็นเวลานานๆ โดยไม่ขยับตัวเปลี่ยนอิริยาบถ จะส่งผลให้ปวดเมื่อยคอ บ่า ไหล่ และเสี่ยงเป็นออฟฟิศซินโดรมง่ายขึ้น จึงควรหมั่นบริหารร่างกายด้วยการขยับตัว ยืดกล้ามเนื้อ หมุนคอช้าๆ และค้างไว้ 10 วินาที สลับข้าง ทำครั้งละ 2-3 นาที ทุกๆ 2-3 ชั่วโมง จะช่วยลดการปวดคอ บ่า ไหล่ อย่างได้ผล
ภาพ: Shutterstock
