ร่างกาย

3 เมษายน 2026

ทำไม PADEL ถึงถูกยกให้เป็น Workout ที่ดีต่อร่างกายและสมอง?

ในยุคที่เรามีตัวเลือกการออกกำลังกายเยอะเต็มไปหมด ตั้งแต่การเข้ายิมไปยกเหล็กหนักๆ, วิ่งกลางแจ้ง หรือแม้แต่การปั่นจักรยานในร่ม แต่ทำไม... กีฬาที่ชื่อว่า ‘Padel’ ถึงกลายมาเป็นเทรนด์ใหม่ที่มาแรง และกำลังเติบโตเร็วที่สุดในโลกยุคนี้? ตามข้อมูลจาก National Geographic พบว่าความลับไม่ได้อยู่ที่การแต่งตัวเท่ๆ หรือการได้หวดแร็กเกตในส...

หมอท๊อป-นพ.นันทพล พงศ์รัตนามาน อธิบาย 7 ไกด์ไลน์การกินตาม New Pyramid 2026 เพื่อสุขภาพที่ยั่งยืน

1 เมษายน 2026

7 ไกด์ไลน์กินเปลี่ยนชีวิตตาม New Pyramid 2026 โดย หมอท๊อป-นพ.นันทพล จาก Doctor Top Longevity

ตลอด 50 ปีที่ผ่านมา เราถูกสอนให้กินแป้งเป็นหลักและควรเลี่ยงไขมัน แต่เมื่อต้นปี 2026 โลกโภชนาการต้องสั่นคลอนกับการเปิดตัว ‘The New Pyramid 2026’ พีระมิดอาหารโฉมใหม่จากสหรัฐอเมริกาที่สั่งคว่ำตำราเดิม ด้วยการเปลี่ยนรากฐานเป็นโปรตีนและไขมันอิ่มตัว จนก่อให้เกิดข้อถกเถียงว่า การกินเนื้อแดงและไขมันในปริมาณมากจะส่งผลดีต่อสุขภาพแท้จริงแค่ไหน? &...

ภาพ เจฟฟ์ แกลโลเวย์ ขณะวิ่งพร้อมคำอธิบายถึงวิธี ‘Jeffing’ ที่ทำให้การวิ่งเป็นของทุกคน

21 มีนาคม 2026

Jeff Galloway ชายผู้สร้างวิถี ‘Jeffing’ และทำให้การวิ่งเป็นของทุกคน

ก่อนที่โลกจะหลงใหลในการวิ่งเหมือนทุกวันนี้ ครั้งหนึ่ง ‘การวิ่ง’ เคยถูกมองว่าเป็นเรื่องของนักกีฬาเท่านั้น เป็นพื้นที่ของคนที่แข็งแรง วินัยสูง และ ‘เก่งพอ’ ที่จะไปถึงเส้นชัย สำหรับคนธรรมดา การวิ่งมาราธอนดูเหมือนเป็นเรื่องไกลตัว เต็มไปด้วยความกลัว ความไม่มั่นใจ และคำถามว่า “เราจะทำได้จริงเหรอ?” &n...

5 มกราคม 2026

ร่างกายจะเป็นอย่างไร หากเริ่มทำ ‘Dry January’

ปีใหม่ที่ผ่านมาใครดื่มแบบหนักหน่วงกันบ้าง ไม่จำเป็นต้องถึงขั้นเมาแบบหัวราน้ำจนหาทางกลับบ้านไม่ถูก แค่ดื่มแบบต่อเนื่องนานเป็นสัปดาห์ก็ทำให้ร่างกายอ่อนล้าและหมดแรงได้เช่นกัน ช่วงนี้ ‘Dry January’ กำลังมาแรง ชาเลนจ์พักตับ ชวนคนรักการดื่มมาลองงดแอลกอฮอล์ตลอดเดือนมกราคม บางคนบอกว่าแค่เดือนเดียวจะเห็นผลอะไร แต่คุณรู้ไหมว่าร่างกายเราจะดีขึ้นได้หากเริ่มทำ ...

2 มกราคม 2026

Body-First January รู้จักวิธีฟังร่างกาย ก่อนไปต่อ

Body-First January คือแนวคิดที่ไม่ได้เกิดขึ้นจากคำปลอบใจช่วงปีใหม่ แต่มีรากฐานมาจากองค์ความรู้ด้าน Mental Health, Neuroscience และ Wellness Science ที่ถูกพูดถึงอย่างจริงจังในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา แนวคิดเหล่านี้อธิบายตรงกันว่า ร่างกายและจิตใจไม่ได้แยกจากกัน สภาวะของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการนอน ความเหนื่อย ระบบประสาท หรือระดับความเครียด ล้วนส่งผลโดยตรง...

top-5-wellness-trends-2026-healthspan-longevity

1 มกราคม 2026

5 เทรนด์สุขภาพ 2026: ก้าวสู่ยุค Intelligent Longevity แข็งแรงลึกถึงระดับเซลล์

ก้าวเข้าสู่ปี 2026 อย่างเป็นทางการ และเราก็เชื่อว่าเรื่องสุขภาพยังคงเป็น Mega Trend ที่จะมาแรงแบบไม่มีแผ่ว จากตัวเลขการเติบโตของ Global Wellness Economy ที่พุ่งทะยานไม่หยุด สิ่งที่เราเห็นชัดเจนคือผู้คนไม่ได้ต้องการแค่อายุยืน (Lifespan) อีกต่อไป แต่โจทย์ใหญ่ของปีนี้คือการมีช่วงเวลาที่แข็งแรง (Healthspan) ยาวนานที่สุด วันแรกข...

23 พฤศจิกายน 2025

3PM Slump: เป็นอะไรไป ทำไมอยู่ดีๆ ถึงหมดไฟตอนบ่าย?

หลายครั้งที่เราโทษตัวเองว่า “เป็นอะไรไป ทำไมอยู่ดีๆ ถึงหมดไฟตอนบ่าย” ทั้งที่ความจริง ร่างกายและสมองของทุกคนมีช่วงเวลาที่พลังงานดร็อปลงเป็นธรรมชาติอยู่แล้ว โดยเฉพาะช่วงบ่าย 3 ที่หลายคนเรียกว่า 3PM Slump การเข้าใจจังหวะนี้ของร่างกาย ไม่ใช่การยอมแพ้ แต่คือการดูแลตัวเองอย่างฉลาดและทำงานสอดคล้องกับพลังชีวิตจริงๆ ของเรา 3PM Slump: ทำไมบ่ายสามถ...

21 พฤศจิกายน 2025

ออกแบบ ‘Longevity Lifestyle’ สมดุลสุขภาพดีรอบด้าน ที่ Aestheta Clinic Wellness & Aesthetic ศูนย์ดูแลสุขภาพแบบองค์รวมที่เชื่อว่า ‘Healthspan’ เริ่มต้นที่ตัวคุณเอง [Advertorial]

มั่นใจว่าตอนนี้คนส่วนใหญ่เข้าใจความหมายที่แท้จริงของ ‘Longevity’ ว่าไม่ใช่แค่การมีอายุยืนยาว แต่ต้องมี Healthspan หรือสุขภาวะกายใจที่ดี เพื่อมีชีวิตยืนยาวอย่างมีคุณภาพ เมื่อภาพของ ‘ชีวิตที่ยืนยาวและสุขภาพดีอย่างยั่งยืน’ ชัดเจน ทำให้คนเริ่มหันมาใส่ใจเรื่อง Longevity Lifestyle หรือการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ให้สุขภาพดีรอบด้านกันม...

17 กันยายน 2025

4 เช็กลิสต์ฟังเสียงร่างกายตัวเองด้วย ‘Body Talk’ โดย ดุจดาว วัฒนปกรณ์

ในโลกที่วุ่นวายและเต็มไปด้วยเสียงของความคิดในหัว เราต่างพยายามใช้เหตุผลเพื่อทำความเข้าใจความรู้สึกของตัวเอง แต่บ่อยครั้งกลับยิ่งซับซ้อนและสับสน Longevity Lab พอดแคสต์สุขภาพสำหรับคนเมืองจึงขอประเดิม Episode แรกด้วยการชวน ดุจดาว วัฒนปกรณ์ นักจิตบำบัดด้วยศิลปะการเคลื่อนไหวมาแชร์เทคนิคในการกลับมาเชื่อมต่อกับตัวเองผ่าน ‘Body Talk’ หรือการใช...

12 สิงหาคม 2025

เคล็ดลับการดูแลรูปร่างที่ดีและสุขภาพที่ยั่งยืนแบบฉบับรมย์รวินท์คลินิก

รูปร่างดีกับการมีสุขภาพดีเป็นสิ่งที่ควรมีไปพร้อมกัน แต่ในปัจจุบันไม่ว่าจะด้วยเวลา, การจราจร, การทำงาน หรืออะไรก็ตาม กลับกลายเป็นสิ่งบีบรัดให้เรามีเวลาดูแลตัวเองและดูแลรูปร่างน้อยลง การจะมีรูปร่างที่ดีจึงจำเป็นต้องมีวินัยเป็นอย่างมาก ทั้งการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย ซึ่งในสังคมสมัยใหม่ที่ทุกคนเอาแต่ทำงานหรือทำกิจวัตรต่าง ๆ ที่ต้องแข่งกับเวลา ก...