รู้ไหมว่ากิจวัตรประจำวันบางอย่างมีส่วนช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้นได้นะ แถมยังทำให้เราสามารถควบคุมชีวิตได้มากขึ้น ช่วยให้เรารับมือกับการเปลี่ยนแปลงได้อย่างลื่นไหลมากขึ้น และผ่อนปรนความรู้สึกเครียดให้น้อยลง หัวใจสำคัญจึงอยู่ที่การกำหนดกิจวัตร และยังเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นนิสัยใหม่ๆ ที่ดีต่อสุขภาพ โดยต้องแน่ใจว่าเราสามารถแบ่งเวลาดูแลตัวเอง และพัฒนานิสัยได้ทุกวัน ซึ่งวันนี้เรามี Tip ดีๆ ที่ช่วยให้ผู้อ่านมาค่อยๆ ฝึกสร้างกิจวัตรที่ดี และมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่ดีของเราไปพร้อมๆ กัน
Pop Tip: แนะนำ 5 กิจวัตรประจำวันที่ช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้นได้
- เข้านอน และตื่นในเวลาที่เหมาะสมทุกวัน
- ต่อให้ตื่นสาย หรือรีบแค่ไหนก็ต้องอาบน้ำตอนเช้าเสมอ
- กินข้าวให้ตรงเวลา และครบ 3 มื้อ
- ทำงานเป็นเวลา มีจังหวะพักเบรก ไม่หอบงานกลับมาทำที่บ้าน
- แบ่งเวลาทำสิ่งอื่นที่ชอบเมื่อมีเวลาว่าง เช่น ออกกำลังกาย
ภาพ: Shutterstock
