ฝึกสมาธิไปกับซีรีส์ Headspace Guide to Meditation ที่จะพาคุณไปสำรวจจิตใจตัวเองผ่านการฝึกสมาธิที่ทำตามได้ง่ายๆ ทีละสเตป บน Netflix
การตื่นขึ้นมาในแต่ละวัน ชีวิตคนเราเต็มไปด้วยสิ่งกระตุ้นมากมายที่คอยดึงดูดความสนใจให้เราลนลาน วอกแวก ไม่มีสมาธิ ทั้งที่การมีสมาธิคือจุดเริ่มต้นของการเริ่มต้นสิ่งต่างๆ อย่างมีสติและคุณภาพ เราจึงอยากแนะนำให้ทุกคนรู้จักกับทิปดีๆ ที่หาได้จากรายการเจ๋งๆ ใน Netflix ดังนี้
Pop Tip: ลองหาเวลาวันละครึ่งชั่วโมงเปิด Netflix เพื่อฝึกสมาธิไปกับซีรีส์ Headspace Guide to Meditation ซึ่งจะค่อยๆ พาเราสำรวจจิตใจตัวเองผ่านการฝึกสมาธิที่ทำตามได้ง่ายๆ ทีละสเตป จนนำไปปรับใช้ในสถานการณ์ต่างๆ ในชีวิตได้อย่างดี
ชินเซคยอง พูดถึง อิมชีวาน พระเอกซีรีส์เรื่อง Run On ที่ทั้งคู่เล่นด้วยกันว่า อิมชีวานเป็นคนใส่ใจรายละเอียดมาก
เวลาเห็นผลงานของคนเก่งๆ เรามักจะสงสัยอยู่เสมอว่าเขาทำได้อย่างไรกันนะ และถ้าเป็นไปได้ก็อยากเรียนรู้วิธีการทำงานของเขา แล้วนำมาปรับใช้กับตัวเองเพื่อให้เก่งขึ้น ไม่ต่างจากนางเอก ชินเซคยอง ที่เธอพูดถึงพาร์ตในการทำงานร่วมกับ อิมชีวาน พระเอกซีรีส์ Run On ที่ทั้งคู่เล่นด้วยกัน เรามองว่านี่เป็นเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่เป็นไอเดียในการปรับใช้กับงานทุกสไตล์ได้เลย
Pop Tip: ชินเซคยอง พูดถึง อิมชีวาน พระเอกซีรีส์เรื่อง Run On ที่ทั้งคู่เล่นด้วยกันว่า “เขาเป็นนักแสดงที่มีผลงานโดดเด่นและเปล่งประกายมากๆ ฉันจึงอยากรู้มาตลอดเกี่ยวกับสไตล์การทำงานของเขา และพอได้ร่วมงานกัน ฉันถึงได้รู้ว่าเขาเป็นคนใส่ใจรายละเอียดมาก”
อ้างอิง: Soompi
ภาพ: https://www.instagram.com/p/CGQ2kT-JtQy/?igshid=1x5muw9q51ynf
ยังไม่สายที่จะตั้งเป้าหมายใหม่ๆ เริ่มจากเขียนสิ่งที่ต้องการ อยากมี อยากเป็น ลิสต์จุดอ่อนของตัวเองเพื่อโฟกัสจุดที่ต้องพัฒนา
ใกล้จะผ่านพ้นเดือนแรกของปีไปอย่างรวดเร็ว ยังมีใครที่ยังรู้สึกว่าสภาวะจิตใจของตัวเองยังแปรปรวนหรือไร้จุดหมายอยู่บ้างไหม ลองทำตามทิปที่เราคัดสรรมาฝากวันละนิด ฝึกวินัยในการพัฒนาตัวเองวันละหน่อย สิ่งดีๆ จะตามมาแน่นอน
Pop Tip: ยังไม่สายที่จะตั้งเป้าหมายใหม่ๆ เริ่มจากเขียนสิ่งที่ต้องการ อยากมี อยากเป็น ลิสต์จุดอ่อนของตัวเองเพื่อโฟกัสจุดที่ต้องพัฒนา และรู้จุดแข็งของตัวเองเพื่อใช้ขับเคลื่อนสู่เป้าหมาย แม้จะล้ม แต่ถ้าไม่ล้มเลิก โอกาสที่จะประสบความสำเร็จมีแน่นอน
ภาพ: Shutterstock
สปาตา’ ดูแลตัวเองในวันที่มีอาการตาล้า ปวดเมื่อยรอบดวงตา ที่มักพบในกลุ่มคนที่ติดโซเชียลหรือใช้งานสมาร์ทโฟนเป็นเวลานาน
ตลอดสัปดาห์ที่ผ่านมา ลองจินตนาการดูว่าเราใช้สายตาจดจ่อกับสิ่งต่างๆ ไปนานแค่ไหน เราต่างใช้งานดวงตาอย่างหนัก แต่กลับไม่เคยหาวิธีปลอบประโลมดวงตาให้หายเหนื่อยล้าเลย ลองใช้วันหยุดนี้ไปเยียวยาดวงตาให้กลับมาสดชื่นอีกครั้งกันดีกว่า จะได้หลีกหนีจากโรคต่างๆ ที่เกี่ยวกับดวงตา เช่น ตาล้า ตาแห้ง ตาอักเสบ ระคายเคือง
Pop Tip: ‘สปาตา’ เหมาะกับคนที่มีอาการตาล้า ปวดเมื่อยรอบดวงตา มักพบในกลุ่มคนที่ติดโซเชียลหรือใช้งานสมาร์ทโฟนเป็นเวลานาน การทำสปาตาจะช่วยปรับสมดุลให้ดวงตา บำบัดความเมื่อยล้า และแก้ไขเรื่องขอบตาดำคล้ำไปในตัว
อ้างอิง: Saran Clinic
ภาพ: Saran Clinic
Regé-Jean Page พระเอก Bridgerton ดูแลรูปร่างด้วยการเน้นสร้างกล้ามเนื้อ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ด้วยการต่อยมวย
แม้ซีรีส์ Bridgerton จะจบไปแล้ว แต่เสน่ห์ของพระเอก เรกเก้ ฌอง เพจ ยังไม่จบ เพราะยังมีการพูดถึงในโลกโซเชียลอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะหุ่นของเขาที่ฟิตและบั้นท้ายเฟิร์มสุดๆ ก็เพราะมีเคล็ดลับดีๆ ดังนี้
Pop Tip: หลายคนต่างยอมรับรูปร่างของ Regé-Jean Page พระเอก Bridgerton ว่ามีเสน่ห์สุดๆ เคล็ดลับของเขาคือเน้นสร้างกล้ามเนื้อ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ โดยกีฬาที่เขาชอบในช่วงที่ผ่านมาคือการต่อยมวย
ภาพ: @regejean / Instagram
การร้องไห้ช่วยให้คนเรามีความสุขมากขึ้นกว่าเดิม เพราะไปกระตุ้นให้สมองหลั่งสารออกซิโทซิน หรือสารที่สร้างความสุขขึ้นเพื่อเยียวยาตัวเอง
ความรู้สึกในใจลึกๆ ของมนุษย์ออฟฟิศหลายคนที่อาจเหมือนกันคือ รู้สึกอยากร้องไห้ทุกครั้งที่ถึงวันจันทร์ แม้เราจะไม่อยากเห็นทุกคนร้องไห้ออกมาจริงๆ แต่ก็ปฏิเสธข้อเท็จจริงไม่ได้เลยว่าบางครั้งการร้องไห้ก็มีประโยชน์เหมือนกัน
Pop Tip: นักวิจัยจาก Tilburg University ประเทศเนเธอร์แลนด์ เผยผลการทดลองที่บ่งชี้ว่า การร้องไห้จะช่วยให้คนเรามีความสุขมากขึ้นกว่าเดิม เพราะการร้องไห้ไปกระตุ้นให้สมองหลั่งสารออกซิโทซิน หรือสารที่สร้างความสุขขึ้นเพื่อเยียวยาตัวเอง
อ้างอิง: www.wegointer.com
ภาพ: Shutterstock
แบมแบม รักษาสมดุลของการกินเพื่อรักษารูปร่างให้คงที่ ด้วยการออกกำลังกาย และดื่มน้ำมากกว่า 1 แกลลอนทุกวัน
แบมแบม-กันต์พิมุกต์ ภูวกุล เป็นศิลปินเกาหลีสัญชาติไทยที่ได้รับความรักมากมายจากเหล่าแฟนคลับ นอกจากเขาจะตั้งใจทำงานจนสามารถพิสูจน์ตัวเองได้อย่างน่าภาคภูมิใจตลอดช่วงเวลาที่อยู่ในวง GOT7 แล้ว เรื่องการดูแลตัวเองก็เป็นสิ่งที่เขาทำได้ดีเช่นกัน มีบางเคล็ดลับที่พวกเราสามารถทำตามได้ง่ายๆ และเป็นประโยชน์ต่อร่างกายด้วย
Pop Tip: แม้แบมแบมจะชอบกินอาหารทุกประเภท แต่เขาจะรักษาสมดุลของการกินเพื่อรักษารูปร่างให้คงที่ หนึ่งในเคล็ดลับที่เขาทำเป็นประจำคือออกกำลังกาย และดื่มน้ำมากกว่า 1 แกลลอนทุกวัน
ภาพ: @bambam1a / Instagram
