องค์ประกอบของงานที่จะทำให้เราประสบความสำเร็จ
การอ่านหนังสือเวลาอยู่ว่างๆ มักจะทำให้เราได้ทิปส์ดีๆ อย่างหลากหลายในการเลือกมาแมตช์ใช้กับชีวิตของเรา ล่าสุดเราได้อ่าน Future Mindset ที่เขียนโดย ศ.ดร.นภดล ร่มโพธิ์ ซึ่งเขียนถึงหัวข้อที่เกี่ยวกับการประสบความสำเร็จในการทำงาน และมีการยกตัวอย่างจากหนังสือ The Millionaire Fastlane ที่เขียนโดย MJ DeMarco บอกว่างานที่จะทำให้เราประสบความสำเร็จมากๆ มีองค์ประกอบสำคัญอยู่ 5 อย่าง ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อทุกคนและสามารถนำไปปรับใช้ได้ในการทำงานของตัวเอง
Pop Tip: งานที่จะทำให้เราประสบความสำเร็จมากๆ มีองค์ประกอบดังนี้
- งานนั้นต้องมีประโยชน์กับคนอื่น
- งานนั้นต้องหาคนทำได้ยาก
- งานนั้นต้องสามารถควบคุมได้ด้วยตัวเราเอง
- งานนั้นต้องขายได้
- งานนั้นต้องไม่ยึดโยงกับเวลาของเรา
ภาพ: Shutterstock
เคล็ดลับรักษารูปร่างและซิกแพ็กของ ‘เรน’ คือการออกกำลังกายทุกวัน
หากใครเป็นแฟนรายการ The Hungry and the Hairy น่าจะอดทึ่งไม่ได้ในความหิวเก่ง กินจุ กินโคตรเยอะของหนุ่มเรน ที่ควงคู่กับหนุ่มหนวด ตระเวนขี่มอเตอร์ไซค์ไปท่องเที่ยวและตามไปกินร้านอร่อยในสถานที่ต่างๆ ของเกาหลีใต้ เห็นเขากินเก่งขนาดนี้แต่กลับยังมีรูปร่างที่ฟิตแอนด์เฟิร์ม เป็นเพราะเขาออกกำลังกายทุกวัน
Pop Tip: แม้ว่า เรน หนุ่มจอมหิวจากซีรีส์ The Hungry and the Hairy จะเป็นคนที่หิวบ่อย กินเก่ง กินเยอะ แต่เคล็ดลับที่ทำให้เขายังรักษารูปร่างและซิกแพ็กเอาไว้ได้อย่างสวยงาม เป็นเพราะเขาตื่นมาออกกำลังกายทุกวัน เขาชอบถอดเสื้อออกกำลังกายตัวเปล่า เพื่อให้เห็นและรู้สึกถึงรูปร่างของตัวเอง
ภาพ: IG/ rain_oppa
Full Day Fasting: อดอาหารสัปดาห์ละ 1 วัน ช่วยรีเซ็ตระบบต่างๆ ของร่างกายให้กลับมาทำงานได้ดีอีกครั้ง เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น แถมน้ำหนักลดลง
หากต้องการหนังสือที่อ่านเพลิน ได้ความรู้ในมุมมองใหม่ๆ ที่เราอาจจะเห็นด้วยหรือไม่เห็นด้วยก็ได้ แนะนำหนังสือเรื่อง Full Day Fasting อดอาหารสัปดาห์ละ 1 วัน ซึ่งเขียนโดย มาซารุ เซคิกุจิ ที่เป็นคนศึกษาเรื่องการอดอาหารมากว่า 10 ปี ดูแลผู้ป่วยมาไม่น้อยกว่า 7 หมื่นคน ทุกคนสุขภาพดีขึ้นจากภายใน ผลเลือดดีขึ้น น้ำหนักลดลง และไม่เกิดโยโย่เอฟเฟกต์ ให้เวลาตัวเองทดลองสิ่งใหม่ๆ เพียง 4 สัปดาห์ เพื่อสุขภาพดี แถมน้ำหนักลด เพียงแค่อดอาหารสัปดาห์ละ 1 วัน
ซึ่งงานเขียนของเขานำเสนอข้อมูลเกี่ยวกับการที่เรากินอาหารทุกวันทำให้ร่างกายของเรา โดยเฉพาะกระเพาะอาหารและลำไส้เป็นเหมือน ‘คลัง’ ที่สะสมอาหารทั้งดีและไม่ดีจนเกิดเป็นพิษ รบกวนระบบการทำงานของร่างกาย เนื้อหาหลักในเล่มจะเน้นว่าการอดอาหาร 1 วันใน 1 สัปดาห์ เปรียบเสมือนการรีเซ็ตระบบต่างๆ ของร่างกายให้กลับมาทำงานได้สมบูรณ์อีกครั้ง จากผู้ทดลองปฏิบัติตามหลักการนี้พบว่าทำให้นอนหลับดีขึ้น อาการภูมิแพ้ดีขึ้น ระดับไขมันและน้ำตาลในเลือดลดลง ฯลฯ นอกจากนี้ยังส่งผลดีต่อน้ำหนักและรูปร่างจนได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายในประเทศญี่ปุ่น
Pop Tip: มาซารุ เซคิกุจิ ผู้เขียนหนังสือ Full Day Fasting แนะนำเกี่ยวกับการทดลองสิ่งใหม่ๆ เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น แถมน้ำหนักลดลง ด้วยการอดอาหารสัปดาห์ละ 1 วัน จะเป็นการรีเซ็ตระบบต่างๆ ของร่างกายให้กลับมาทำงานได้ดีอีกครั้ง ส่งผลให้การนอนหลับดีขึ้น อาการภูมิแพ้ดีขึ้น ระดับไขมันและน้ำตาลในเลือดลดลง หากใครสนใจศึกษาเพิ่มไปลองอ่านเนื้อหาเต็มๆ ด้วยตนเองได้
ดื่มน้ำอุ่นวันละ 1 แก้ว ดีต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือด คลายความเครียด และลดอาการปวดกล้ามเนื้อได้
แม้ว่าเมืองไทยจะมีอากาศร้อน แต่เราก็อยากชวนทุกคนมาดื่มน้ำอุ่นให้บ่อยขึ้น แม้ว่าเราจะติดใจความเย็นของน้ำแข็งที่ดื่มทีไรก็ช่วยให้คลายร้อนและรู้สึกสดชื่น แต่การดื่มน้ำอุ่นนั้นดีต่อสุขภาพมากกว่า และมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์มากมายที่บ่งชี้ว่าน้ำอุ่นดีกว่าสุขภาพมากกว่าที่คิด ดังนั้นลองเริ่มจากการดื่มน้ำอุ่นวันละแก้ว หรือพกพาใส่กระติกน้ำส่วนตัวจิบดื่มระหว่างวัน จะช่วยแก้ปัญหาสุขภาพได้มากมาย
Pop Tip: ดื่มน้ำอุ่น เริ่มต้นวันละ 1 แก้ว หรือจิบระหว่างวันแทนการดื่มน้ำเย็น ดีต่อสุขภาพมากกว่าที่คิด เมื่อดื่มน้ำอุ่นอุณหภูมิร่างกายจะสูงขึ้น กลไกร่างกายจะตอบสนอง ช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือด คลายความเครียด และลดอาการปวดกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี
อ้างอิง: pobpad.com
ภาพ: Shutterstock
วิธีสร้างสุขภาพดีอย่างมีความสุขของ คิมซองชอล หรือผู้รับบทเป็น คิมจีอุง จากซีรีส์ Our Beloved Summer คือการเข้ายิมเป็นประจำ
คิมซองชอล นักแสดงหนุ่มฮอตอีกคนจากซีรีส์ Our Beloved Summer เป็นหนึ่งในผู้ชายที่สาวๆ มอบความรักให้มากมายไม่แพ้พระเอกคิมอูชิก ที่รับบทแสดงนำในซีรีส์เรื่องเดียวกัน เขาเรียนจบด้านการแสดงและภาพยนตร์มาโดยตรงจาก Korea National University of Arts นั่นเป็นเหตุผลที่เขามีผลงานด้านการแสดงที่เข้าถึงบทบาทได้อย่างเนียนตาและลุ่มลึก นอกจากเสน่ห์ในผลงานของเขาแล้ว เสน่ห์การเติมความสุขให้ตนเองในชีวิตประจำวันของเขาก็น่าสนใจไม่แพ้กัน ใครจะตามรอยเคล็ดลับสุขภาพดีอย่างมีความสุขก็สามารถทำตามได้เลยดังนี้
Pop Tip: คิมซองชอล หรือผู้รับบทเป็น คิมจีอุง จากซีรีส์ Our Beloved Summer มีวิธีสร้างสุขภาพดีอย่างมีความสุข ด้วยการเข้ายิมเป็นประจำ เขาชอบเล่น Body Weight เพื่อสร้างและกระชับกล้ามเนื้อ ถ้าวันไหนมีเวลาเขาจะออกไปปีนเขา ฝึกความแข็งแกร่งของร่างกาย
ภาพ: https://www.instagram.com/p/B2ve09JHKph/
ไวรัลดังใน TikTok! ทารองพื้นแบบใหม่ด้วยการเอาลูกกลิ้งนวดหน้ามาเกลี่ยเนื้อรองพื้น
เชื่อว่าแต่ละคนมีเทคนิคการลงรองพื้นในแบบที่ตัวเองชอบแตกต่างกัน แต่วันนี้อยากชวนทุกคนไปลองการทารองพื้นแบบใหม่ๆ ซึ่งเป็นเทคนิคที่ได้รับนิยมและเป็นไวรัลใน TikTok นั่นคือการนำเอาลูกกลิ้งนวดหน้ามาใช้เป็นแอปพลิเคเตอร์แทนฟองน้ำลงรองพื้น แทนแปรงลงรองพื้น หรือใช้แทนมือของเราในการลงรองพื้น ซึ่งก็พบว่ามันเวิร์กและสามารถลงรองพื้นได้เรียบเนียนอย่างน่าทึ่งเลย
Pop Tip: ถ้าอยากลองเทคนิคการทารองพื้นแบบใหม่ๆ แนะนำให้เอาลูกกลิ้งนวดหน้ามากลิ้งๆ เพื่อเกลี่ยเนื้อรองพื้นให้เนียนไปกับผิว จากไวรัลดังใน TikTok ที่มีสาวๆ ไปลองทำตามกันมากมาย พบว่ามันเวิร์กสุดๆ เพราะลงรองพื้นได้เรียบเนียน แถมยังได้นวดหน้าเพิ่มความกระชับไปในตัวด้วย
ภาพ: Shutterstock
Dua Lipa เปิดเผยว่าความลับที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในการดูแลผิวของเธอ คือการพยายามไม่แต่งหน้าเลย เพื่อเป็นการพักผิวให้สบายและสะอาดที่สุด
สำหรับคนทั่วไป อาจจะมองว่าผู้หญิงที่ชื่อ Dua Lipa นั้นเกิดมาพร้อมกับยีนส์เด่นที่ดีทั้งผิวพรรณ รูปร่างหน้าตา แต่กับตัวเธอเองแล้ว การเกิดมาโชคดีนั้นก็เรื่องหนึ่ง แต่ถ้าขาดการดูแลผิว ต้นทุนผิวพรรณที่ดีงามก็อาจเสื่อมโทรมได้เช่นกัน ดังนั้นเธอจึงมีเคล็ดลับดีๆ ในการดูแลตนเองดังนี้
Pop Tip: Dua Lipa เปิดเผยกับ Women’s Health ว่าความลับที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในการดูแลผิวของเธอ คือการพยายามไม่แต่งหน้าเลย เพื่อเป็นการพักผิวให้สบายและสะอาดที่สุด
