บางครั้งเราก็ตื่นมาด้วยความสดชื่น นอนเต็มอิ่ม และมีเรี่ยวแรงสำหรับตลอดทั้งวัน แต่ในบางวันหลายคนก็ตื่นมาด้วยความเหนื่อยล้า หดหู่ ซึ่งสภาพร่างกายและอารมณ์แบบนี้สามารถปรับจูนได้ เพื่อให้เราเริ่มต้นวันใหม่อย่างถูกต้องด้วยการทำสมาธิ แต่ต้องยอมรับว่าเมื่อเห็นคำแนะนำเกี่ยวกับการทำสมาธิก็รู้สึกน่าเบื่อและไม่ชอบใจแล้ว หารู้ไม่ว่าหากตั้งใจลงมือจริงๆ วันละนิด ทำอย่างต่อเนื่องทุกวัน การรวบรวมดึงสติให้เกิดสมาธิได้ทุกเช้าจะสร้างประโยชน์เชิงบวกมากมาย ทั้งช่วยโฟกัส ได้ฝึกสมาธิ มีส่วนช่วยเรื่องความจำ ลดความเครียด และฟื้นฟูจิตใจให้มีพลังกลับมา ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับการทำสมาธิยามเช้าแบบง่ายๆ สำหรับผู้เริ่มต้นที่แนะนำโดยเว็บไซต์ Lifehack ที่เชี่ยวชาญเรื่องการแนะนำแนวปฏิบัติดีๆ เพื่อสร้างเสริมคุณภาพชีวิตให้ดีขึ้นทั้งกายและใจ
Pop Tip:
เปิดเคล็ดลับการทำสมาธิยามเช้าแบบง่ายๆ สำหรับผู้เริ่มต้น
- หามุมสบายๆ แล้วนั่งลงโฟกัสที่ลมหายใจของตัวเอง
- พยายามทำความคิดให้ว่างเปล่า เริ่มจาก 5 นาที
- หากนั่งนิ่งๆ ไม่ได้ ให้ลองเปลี่ยนเป็นเดินและโฟกัสที่การก้าวเดิน
ภาพ: Shutterstock
