×

POP TIP: แผนลดน้ำหนัก 5 ประการ ที่ช่วยให้มีสุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้น

11.06.2022
  • LOADING...
ลดน้ำหนัก

การลดน้ำหนักเพื่อมุ่งหวังถึงรูปร่างและสุขภาพโดยรวมที่ดีไปพร้อมๆ กัน เป็นสิ่งที่มีหลากหลายวิธีในการเลือกปฏิบัติ แต่สำหรับคนรักสุขภาพย่อมต้องการวิธีที่ได้ผลลัพธ์ตรงใจ และได้สุขภาพไปพร้อมๆ กับการลดน้ำหนักโดยไม่มีผลข้างเคียงที่เป็นอันตราย ทว่าแผนการลดน้ำหนักที่มีให้เลือกจำนวนมากนั้นอาจทำให้มือใหม่หรือคนที่เริ่มต้นทำตามได้ยาก ควรเลือกกินอาหารแบบไหนถึงจะมีความเหมาะสม ดีต่อสุขภาพในระยะยาว และมีประสิทธิภาพในการบำรุงร่างกายให้แข็งแรง ต่อไปนี้เป็นแผนลดน้ำหนัก 5 ประการ ที่แนะนำโดย Jillian Kubala นักโภชนาการจากอีสต์เอนด์ของลองไอส์แลนด์ รัฐนิวยอร์ก ที่ช่วยเหลือผู้คนมากมายให้ได้รับสุขภาพที่ดีที่สุดในการลดนำ้หนักอย่างได้ผลมาแล้ว 

 

ลดน้ำหนัก

 

Pop Tip: แผนลดน้ำหนัก 5 ประการ ที่ช่วยให้มีสุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้น 

  1. ลดด้วยวิธี Mediterranean Diet เน้นผัก ผลไม้ และธัญพืช
  2. เลี่ยงอาหารแปรรูปทุกชนิด
  3. กินเนื้อสัตว์น้อยลง
  4. กินแบบ DASH Diet ลดเกลือ น้ำตาล และไขมันลง 
  5. สลับทานอาหารเจและมังสวิรัติเป็นครั้งคราว 

 

ภาพ: Shutterstock 

  • LOADING...

READ MORE






Latest Stories

Close Advertising
X
Close Advertising