การลดน้ำหนักเพื่อมุ่งหวังถึงรูปร่างและสุขภาพโดยรวมที่ดีไปพร้อมๆ กัน เป็นสิ่งที่มีหลากหลายวิธีในการเลือกปฏิบัติ แต่สำหรับคนรักสุขภาพย่อมต้องการวิธีที่ได้ผลลัพธ์ตรงใจ และได้สุขภาพไปพร้อมๆ กับการลดน้ำหนักโดยไม่มีผลข้างเคียงที่เป็นอันตราย ทว่าแผนการลดน้ำหนักที่มีให้เลือกจำนวนมากนั้นอาจทำให้มือใหม่หรือคนที่เริ่มต้นทำตามได้ยาก ควรเลือกกินอาหารแบบไหนถึงจะมีความเหมาะสม ดีต่อสุขภาพในระยะยาว และมีประสิทธิภาพในการบำรุงร่างกายให้แข็งแรง ต่อไปนี้เป็นแผนลดน้ำหนัก 5 ประการ ที่แนะนำโดย Jillian Kubala นักโภชนาการจากอีสต์เอนด์ของลองไอส์แลนด์ รัฐนิวยอร์ก ที่ช่วยเหลือผู้คนมากมายให้ได้รับสุขภาพที่ดีที่สุดในการลดนำ้หนักอย่างได้ผลมาแล้ว
Pop Tip: แผนลดน้ำหนัก 5 ประการ ที่ช่วยให้มีสุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้น
- ลดด้วยวิธี Mediterranean Diet เน้นผัก ผลไม้ และธัญพืช
- เลี่ยงอาหารแปรรูปทุกชนิด
- กินเนื้อสัตว์น้อยลง
- กินแบบ DASH Diet ลดเกลือ น้ำตาล และไขมันลง
- สลับทานอาหารเจและมังสวิรัติเป็นครั้งคราว
ภาพ: Shutterstock
