Netflix and Chew หรือเราอ้วนขึ้นเพราะดูซีรีส์?

‘Netflix and Chill’ เริ่มถูกใช้ตั้งแต่ราวปี 2009 โดยความหมายดั้งเดิมของวลีนี้ หมายถึงการนั่งดู Netflix คนเดียวยาวๆ เพื่อผ่อนคลาย เป็นกิจกรรมเดี่ยวรูปแบบหนึ่งของการอยู่บ้าน แต่ในระยะหลัง วลีนี้ถูกแปลความหมายเป็นกิจกรรมคู่ คล้ายๆ โค้ดลับสำหรับการชวนใครสักคนมาบ้านเพื่อทำกิจกรรมสานสัมพันธ์บนเตียงนอน บนเว็บไซต์ urbandictionary.com มีคนให้คำจำกัดความวลีนี้ไว้หลายรูปแบบ เช่น

“Code for two people going to each other houses and fucking or doing other sexual related acts.” (by laxbuhl7)

“It means that you are going to your partners house and fuck with Netflix in the background.” (by Octopimpslap)

กระแสนี้ส่งผลให้แบรนด์อย่าง Netflix เข้าถึงวัยรุ่นมากขึ้น และการดู Netflix ก็กลายเป็นกิจกรรมที่เซ็กซี่ขึ้นมา แต่ข้อมูลทางสถิติกลับสวนทางกัน นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์เปิดเผยว่า ความถี่ของการมีเพศสัมพันธ์ในคู่รักนั้นลดลงเรื่อยๆ ตลอดช่วง 10 ปีที่ผ่านมา เขาเชื่อว่าเป็นผลจากอินเทอร์เน็ต แท็บเล็ต และ Netflix

จากข้อมูลของ Netflix เอง เปิดเผยว่าคนดู Netflix ใช้เวลาหน้าจอ 1-1.30 ชั่วโมงต่อวันโดยเฉลี่ย แต่สำหรับซีรีส์ที่สนุกมาก คนส่วนใหญ่จะดูจนจบซีซันได้ภายใน 4-5 วันเท่านั้น โดยเฉพาะซีรีส์ในแนวตื่นเต้น สยองขวัญและไซไฟ Breaking Bad และ The Walking Dead เป็นตัวอย่างของซีรีส์ที่คนดูจบซีซันเร็วมาก

พฤติกรรมการดูซีรีส์แล้วหยุดไม่ได้ ต้องดูต่อเนื่องยาวๆ จนกว่าจะจบ สั่งอาหารมาที่บ้าน รับประทานไปดูไปในชุดนอนนั้น เป็นพฤติกรรมที่ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ ในยุคปัจจุบัน ทางการแพทย์เองมีคำเรียกพฤติกรรมนี้ว่า ‘Binge Watching’ ซึ่งมีงานวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบต่อสุขภาพ ของการมีพฤติกรรม Binge Watching บ่อยครั้ง โดยงานวิจัยส่วนใหญ่พบว่า พฤติกรรมนี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพ เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วนลงพุง โรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดหัวใจ รวมไปถึงโรคทางใจอย่างซึมเศร้า

ส่วนหนึ่งเพราะการนั่งๆ นอนๆ ดูทีวีทั้งวันนั้น ส่งผลกระทบให้มีปฏิสัมพันธ์กับคนรอบข้างน้อยลง มีกิจกรรมการเคลื่อนไหวร่างกายลดลงมาก การเผาผลาญระหว่างวันน้อยลง อีกส่วนเพราะการรับประทานอาหารขณะดูซีรีส์ จะส่งผลให้รับประทานแบบขาดสติ รับประทานมากกว่าปกติแบบไม่รู้ตัว และยังเพิ่มพฤติกรรมการ ‘Snacking’ หรือกินของขบเคี้ยวไปเรื่อยๆ ระหว่างวันด้วย โดยพบว่ายิ่งดูนานก็ยิ่งรับประทานไปเรื่อยๆ ประเภทของซีรีส์ที่ดูก็มีผลต่อการรับประทานเช่นกัน วิจัยจากมหาวิทยาลัยคอร์เนลล์พบว่า ซีรีส์แนวแอ็กชัน (เช่น The Walking Dead) ส่งผลให้คนรับประทานของขบเคี้ยวระหว่างดูมากกว่าแนวอื่น อาจเป็นผลจากฮอร์โมนคอร์ติซอล (ฮอร์โมนเครียด) ที่ถูกหลั่งออกมาเมื่อรู้สึกตึงเครียดไปกับสถานการณ์ในเรื่อง

ถ้าคุณเองก็เป็นหนึ่งในคนที่ติด Binge Watching และเริ่มสังเกตได้ถึงผลกระทบต่อสุขภาพที่เกิดขึ้น ลองปรับพฤติกรรมในการดูซีรีส์ให้สุขภาพดีขึ้นได้ดังนี้ค่ะ

วางแผนล่วงหน้าว่าจะดูนานเท่าไร (ไม่ควรเกินกว่า 2 ตอนต่อวัน) และตั้งเวลาเตือนไว้
ช่วงจบระหว่างตอน พยายามลุกไปเข้าห้องน้ำ หรือถ้าฟิตมากอาจออกกำลังเบาๆ เช่น สควอต วิดพื้น หรือกระโดดตบ เพื่อให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว
ไม่รับประทานของขบเคี้ยวและอาหารขณะดู
หาเพื่อนดูด้วยกัน เพื่อให้มีช่วงเวลาที่ได้หยุดระหว่างตอน พูดคุยวิพากษ์วิจารณ์เนื้อหาร่วมกัน ให้สมองได้ปรับจาก Passive Mode เป็น Active Mode บ้าง
ถ้ากำลังลดน้ำหนัก ไม่ควรดูซีรีส์หรือสารคดีที่เกี่ยวกับอาหาร
เปิดหน้าต่างบ้าน เพื่อให้นาฬิกาชีวภาพได้รับรู้แสงตามธรรมชาติ และรักษา Sleep Cycle ให้เป็นปกติ

‘Netflix and Chill’ อาจเป็นสิ่งที่คนคิด ฝันอยากลอง หรือมีโอกาสได้ทำบ้างนานๆ ครั้ง

แต่ ‘Netflix and Chew’ คือสิ่งที่คนส่วนใหญ่ทำเป็นประจำ และอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวได้

เราลองเปลี่ยนแนวมาดูอย่างมีสติเป็น ‘Netflix and Conscious’ กันบ้าง เผื่อจะส่งผลดีต่อสุขภาพกาย ใจ และความสัมพันธ์กับคนรอบข้างนะคะ

ภาพ: Shutterstock

พิสูจน์อักษร: ลักษณ์นารา พักตร์เพียงจันทร์

อ้างอิง: