“การพักร้อนที่มีคุณภาพจะทำให้การนอนหลับของเรายาวนานมากขึ้นในแต่ละวัน”
ใครที่ยังลังเลว่าจะทำอย่างไรในวันหยุดยาวนี้ นี่คือคำแนะนำจากผลวิจัยทางวิทยาศาสตร์
มีการวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่า การหยุดเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกายและสมองของเรา ไม่ว่าจะเป็นช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้น ส่งเสริมประสิทธิภาพการทำงาน หรือแม้กระทั่งความสัมพันธ์กับคนรักหรือคนในครอบครัว
อ้างอิงจากการศึกษาของ Gilovich, T. & Kumar, A. ‘Chapter Four-We’ll Always Have Paris: The Hedonic Payoff From Experiential and Material Investments.’ ตีพิมพ์ปี 2015 พบว่า การใช้จ่ายเงินในวันหยุดเพื่อซื้อประสบการณ์มีแนวโน้นว่าจะนำความสุขที่ยั่งยืนมากกว่าใช้จ่ายเพื่อซื้อวัตถุ ข้าวของ และเครื่องใช้ นั่นหมายความว่า ลงทุนกับทริปเที่ยวย่อมดีกว่าช้อปปิ้ง แล้วนอกจากนี้ล่ะ?
ในปี 2003 นักวิจัย (Ferguson, T et al.) พบว่า การพักร้อนที่มีคุณภาพจะทำให้การนอนหลับของเรายาวนานมากขึ้นในแต่ละวัน การเคลื่อนไหวทางร่างกายดีขึ้น และทำกิจกรรมปานกลางถึงหนักได้ดีขึ้น โดยส่งผลต่อเนื่องไปอีก 2 สัปดาห์ ระยะเวลาในการส่งผลนั้นจะขึ้นอยู่กับความยาวของวันหยุดและความเครียดของคนคนนั้น ขณะเดียวกันการศึกษาของ Kuhnel, J. & Sonnentag, S. 2011 เกี่ยวกับผลกระทบที่ลดลงของวันหยุดชี้ให้เห็นว่า การพักร้อนช่วยให้การทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น ความเหนื่อยหน่ายลดลง แต่ผลจะคงอยู่ได้ประมาณ 1 เดือนเท่านั้น
แล้วเราควรเที่ยวพักผ่อนแบบไหนถึงได้ประโยชน์สูงสุด นักวิจัยแนะนำว่า คุณควรไปในที่ที่แตกต่างจากสภาวะแวดล้อมเดิม เช่น หากคุณมาจากตอนเหนือ ก็ควรไปพักผ่อนยังประเทศเขตร้อน ส่วนระยะเวลาจะนานเท่าไรนั้น ขึ้นอยู่กับความเครียดและความเหนื่อยหน่ายจากงาน
ภาพ: Shutterstock
อ้างอิง:
- www.psychologytoday.com/intl/blog/how-my-brain-works/202307/why-our-body-and-brain-need-vacation
- Ferguson, T et al. “How do 24-h movement behavior change during and after vacation? A cohort study.” International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity 20, article number: 24, 2023.
- Kuhnel, J. & Sonnentag, S. “How long do you benefit from vacation? A closer look at the fade-out of vacation effects.” Journal of Organizational Behavior. Vol. 32. Issue 1. 2011.
- Gilovich, T. & Kumar, A. “Chapter Four-We’ll Always Have Paris: The Hedonic Payoff From Experiential and Material Investments.” Advances in Experimental Social Psychology Volume 51, 2015.
