ผลวิจัยชี้ อากาศมืดครึ้ม ไร้แสงแดด ส่งผลให้คนรู้สึกเหงาและเศร้ากว่าปกติ

สังเกตไหมว่าในวันที่ท้องฟ้าครึ้มและไร้แสงแดดแบบวันนี้ เรามักรู้สึกหดหู่หรือเศร้าหมองมากกว่าปกติ ความรู้สึกนี้ไม่ได้เกิดขึ้นลอยๆ แต่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์รองรับว่าแสงแดดมีผลต่ออารมณ์และสุขภาพจิตของมนุษย์อย่างมีนัยสำคัญ

การขาดแสงแดดส่งผลโดยตรงต่อการผลิตสารเซโรโทนินในสมอง ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยให้เรารู้สึกมีความสุขและกระปรี้กระเปร่า เมื่อร่างกายได้รับแสงแดดน้อยลง ระดับเซโรโทนินก็จะลดลงตามไปด้วย ส่งผลให้เรารู้สึกเฉื่อยชาและหดหู่ ปรากฏการณ์นี้เห็นได้ชัดในกรณีของโรคซึมเศร้าตามฤดูกาล (Seasonal Affective Disorder: SAD) ที่ผู้ป่วยมักมีอาการรุนแรงขึ้นในช่วงที่มีแสงแดดน้อย

แต่ไม่ต้องกังวลไป เพราะเรามีวิธีรับมือกับความรู้สึกหดหู่ในวันที่ท้องฟ้าไม่เป็นใจ เริ่มจากการเปิดไฟในห้องให้สว่าง ซึ่งช่วยจำลองแสงธรรมชาติได้บางส่วน การออกกำลังกายก็เป็นอีกวิธีที่ดี เพราะช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ทำให้อารมณ์ดีขึ้น แม้จะเป็นวันที่ท้องฟ้าครึ้ม การออกไปเดินเล่นกลางแจ้งสักพักก็ยังดีกว่าการขังตัวเองอยู่แต่ในห้อง

หากรู้สึกว่าอาการหดหู่เป็นมากขึ้นหรือรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน ไม่ควรลังเลที่จะปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ เพราะสุขภาพจิตก็สำคัญไม่แพ้สุขภาพกาย การดูแลตัวเองอย่างเหมาะสมจะช่วยให้เราผ่านพ้นวันที่ท้องฟ้าหม่นหมองไปได้ด้วยดี

ภาพ: Shutterstock