สังคมที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบและการแข่งขันอาจทำให้เราลืมไปว่าการพักผ่อนและการใช้ชีวิตอย่างช้าลงนั้นสำคัญเพียงใด การเร่งรีบอยู่ตลอดเวลาไม่เพียงแต่ส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและใจเท่านั้น แต่ยังทำให้เราพลาดโอกาสที่จะมีความสุขและความพึงพอใจในชีวิตไปอย่างน่าเสียดายด้วยนะ รู้ไหมว่าแต่ละคนมีเส้นทางชีวิตและเป้าหมายที่แตกต่างกัน การเร่งฝีเท้าตามผู้อื่นหรือรีบเร่งสู่ความสำเร็จตามมาตรฐานของสังคมอาจไม่ใช่สิ่งที่เหมาะสมสำหรับทุกคนก็ได้ เพราะจริงๆ แล้วการเลือกก้าวเดินในจังหวะที่เหมาะกับตัวเองและสอดคล้องกับเป้าหมายส่วนตัวอาจนำมาซึ่งความสุขและความสำเร็จที่ยั่งยืนกว่า LIFE จึงอยากพาผู้อ่านมาสำรวจแนวคิดที่จะช่วยให้เราใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขมากขึ้น โดยไม่ต้องเร่งรีบจนเกินไป และเรียนรู้ที่จะยอมรับจังหวะชีวิตที่เป็นของเราอย่างแท้จริง
ต่อไปนี้เป็นแนวคิดที่จะทำให้เราเห็นความสำคัญของการใช้ชีวิตอย่างช้าลง หาเวลาพักผ่อนให้มากขึ้น เพื่อที่จะได้ค้นพบกับความสุขเรียบง่ายได้มากขึ้นเช่นกัน
1. หายใจช้าๆ เมื่อทุกอย่างดูเร่งรีบ
ผลการวิจัยจาก Harvard University พบว่า การฝึกสติช่วยลดความเครียด และเพิ่มความสุขได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลองฝึกการหายใจลึกๆ และให้ความสนใจกับปัจจุบันขณะ แม้เพียงวันละ 10 นาทีก็สามารถสร้างความเปลี่ยนแปลงได้
2. การจัดลำดับความสำคัญ
ตามแนวคิดของ Stephen R. Covey ในหนังสือ The 7 Habits of Highly Effective People บอกว่า การจัดลำดับความสำคัญของงานช่วยให้เราโฟกัสกับสิ่งที่สำคัญจริงๆ ลองแบ่งงานเป็นหมวดหมู่ตามความเร่งด่วนและความสำคัญ เพื่อลดความรู้สึกเร่งรีบโดยไม่จำเป็น
3. การฝึกพูดว่า “ไม่”
Dr.Judith Orloff นักจิตวิทยา บอกว่า การเรียนรู้ที่จะปฏิเสธสิ่งที่ไม่จำเป็นหรือไม่สำคัญจริงๆ ช่วยลดความเครียด และเพิ่มเวลาให้กับตัวเองได้ ฝึกพูดว่า “ไม่” บ้างก็ได้ ไม่ต้องตอบรับไปเสียทุกเรื่อง ใจดีกับตัวเองให้เป็น
4. ใช้เทคนิค Pomodoro
เทคนิคนี้ถูกคิดค้นโดย Francesco Cirillo ช่วยในการจัดการเวลาและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน โดยแบ่งงานเป็นช่วงละ 25 นาที สลับกับการพัก 5 นาที ช่วยให้รู้สึกว่ามีเวลาพักเพียงพอโดยไม่ต้องรู้สึกเร่งรีบตลอดเวลา
5. เล่นกีฬาหรือออกกำลังกาย
การศึกษาจาก The University of Vermont Medical Center พบว่า การออกกำลังกายช่วยลดความเครียด และเพิ่มความสุขได้ แม้เพียงวันละ 20 นาที ลองหากิจกรรมที่คุณชอบ เช่น เดินเล่น วิ่งเหยาะๆ หรือโยคะ
6. การฝึกการขอบคุณ
การจดบันทึกสิ่งที่รู้สึกขอบคุณทุกวันช่วยเพิ่มความสุข และลดความวิตกกังวลได้ ลองเริ่มจดบันทึก 3 สิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณทุกคืนก่อนนอน แล้วจะรับรู้ได้ถึงความเปลี่ยนแปลงหากทำอย่างต่อเนื่อง
7. ลดเวลาการใช้โซเชียลมีเดีย
การศึกษาจาก University of Pennsylvania แสดงให้เห็นว่า การลดเวลาการใช้โซเชียลมีเดียช่วยลดความรู้สึกโดดเดี่ยวและซึมเศร้า ลองกำหนดช่วงเวลาปลอดเทคโนโลยีในแต่ละวัน เช่น ช่วงกินข้าว หรือก่อนนอน
8. ใช้เวลากับธรรมชาติ
การวิจัยจาก University of Exeter พบว่า การใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติเพียง 2 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ ช่วยเพิ่มความรู้สึกมีสุขภาพดีและความพึงพอใจในชีวิต ลองหาเวลาเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือพื้นที่สีเขียวใกล้บ้าน
