การอาบน้ำส่งผลต่อการนอนที่ดี
การ อาบน้ำ อุ่นก่อนนอนช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและนอนหลับได้ดีขึ้น เนื่องจากอุณหภูมิร่างกายของเราจะลดลงตามจังหวะชีวิตประจำวัน (Circadian Rhythm) ซึ่งเป็นสัญญาณบอกสมองว่าถึงเวลาพักผ่อน การอาบน้ำอุ่นประมาณ 30 นาทีก่อนเข้านอนจะช่วยเสริมกระบวนการนี้ให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น โดยเฉพาะสำหรับคนที่มีปัญหาการนอนหลับ
การ อาบน้ำ ส่งผลต่อสุขภาพผิว
ในแง่ของสุขภาพผิว เวลาในการอาบน้ำไม่ได้ส่งผลแตกต่างกันมากนัก แต่สิ่งสำคัญคือการบำรุงผิวหลังอาบน้ำ การอาบน้ำตอนเช้ามักมีข้อจำกัดเรื่องเวลา ทำให้หลายคนละเลยขั้นตอนการทาครีมบำรุงผิว ดังนั้นการอาบน้ำก่อนนอนอาจเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าสำหรับคนที่ให้ความสำคัญกับการบำรุงผิว และต้องการเวลาในการดูแลตัวเองอย่างเต็มที่
ข้อควรระวังสำหรับสุขภาพเส้นผม
หากคุณเลือกอาบน้ำก่อนนอน ควรระวังเรื่องการนอนขณะผมเปียก เพราะเส้นผมที่เปียกชื้นจะอ่อนแอและเสี่ยงต่อการแตกหักได้ง่าย อีกทั้งหนังศีรษะที่ชื้นยังเสี่ยงต่อการเกิดเชื้อราได้ การเสียดสีกับหมอนขณะนอนจะยิ่งทำให้เกิดความเสียหายต่อเส้นผมในระยะยาว โดยเฉพาะกับผมที่ยาว ดังนั้นสำหรับคนที่ไม่ชอบนอนกับผมเปียก การอาบน้ำตอนเช้าอาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่า
อุณหภูมิน้ำสำคัญกว่าระยะเวลาในการอาบ
การอาบน้ำเย็นจะกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล ช่วยให้ตื่นตัวและมีสมาธิดีขึ้น เหมาะสำหรับคนที่ต้องการความสดชื่นในตอนเช้า ในขณะที่การอาบน้ำอุ่นจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดความเครียด บรรเทาอาการคัดจมูก และช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น เหมาะสำหรับการผ่อนคลายก่อนนอน
เลือกเวลาอาบน้ำให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์
การอาบน้ำตอนเช้าเหมาะสำหรับคนที่ต้องการความสดชื่นเพื่อเริ่มต้นวัน ช่วยลดอาการง่วงนอนตอนเช้า และเหมาะกับผู้ที่มักเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายตอนเช้า ส่วนการอาบน้ำก่อนนอนเหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาการนอนหลับ ต้องการเวลาในการบำรุงผิวอย่างเต็มที่ และต้องการผ่อนคลายความเครียดจากวันที่เหนื่อยล้า
ทั้งนี้ ก็ไม่มีคำตอบตายตัวว่าการอาบน้ำเวลาไหนดีที่สุด สิ่งสำคัญคือการเลือกเวลาที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์และความต้องการของตัวคุณเอง โดยคำนึงถึงปัจจัยต่างๆ ทั้งเรื่องการนอน สุขภาพผิว และการดูแลเส้นผม พร้อมทั้งจัดการเรื่องอุณหภูมิน้ำให้เหมาะสมกับช่วงเวลาที่คุณเลือก
