หลายคนมักคิดว่าความรักต้องยิ่งใหญ่ ต้องสมบูรณ์แบบ ต้องเป็นไปตามภาพที่สังคมวาดไว้ แต่ความจริงแล้วความรักที่ยั่งยืนไม่จำเป็นต้องดราม่าหรือซับซ้อน นักจิตวิทยาด้านความสัมพันธ์พบว่า ความสบายใจและความมั่นคงทางอารมณ์ต่างหากที่เป็นรากฐานของความรักที่แท้จริง
เมื่อเราให้ความสำคัญกับความรู้สึกสบายใจในความสัมพันธ์ เราจะพบว่าสมองหลั่งสารออกซิโทซิน (Oxytocin) หรือฮอร์โมนแห่งความผูกพัน ทำให้รู้สึกมั่นคง ปลอดภัย และไว้วางใจซึ่งกันและกัน ความสุขจึงไม่ใช่แค่ช่วงเวลาพิเศษ แต่อยู่ในทุกวันที่เราใช้ชีวิตร่วมกันในวันที่แสนธรรมดาได้อย่างมีความสุขในแบบของเราเอง
ความสัมพันธ์แบบ No Drama ไม่ได้หมายความว่าเป็นความรักที่ไร้ชีวิตชีวาหรือไม่เอาใจใส่ แต่เป็นความรักที่ตัดความยุ่งยากที่ไม่จำเป็นออกไป ไม่ว่าจะเป็นความวุ่นวายที่สร้างขึ้นมาเอง หรือดราม่า ความ Toxic ที่ทำให้ทั้งสองฝ่ายเหนื่อยใจ เรียกว่าเป็นความสัมพันธ์ที่ให้คุณค่ากับความเรียบง่ายและความจริงใจมากกว่าการแสดงออกที่เกินจริง
จากการศึกษาของสถาบันวิจัยความสัมพันธ์กอตต์แมน (Gottman Institute) ที่ติดตามคู่รักนับพันคู่เป็นเวลากว่า 40 ปี พบว่าคู่รักที่มีความสัมพันธ์ยาวนานและมีความสุขไม่ได้ทะเลาะกันน้อยกว่าคู่อื่น และไม่จำเป็นต้องมีเซอร์ไพรส์หรือกิจกรรมพิเศษตลอดเวลา แต่พวกเขามี ‘ช่วงเวลาเล็กๆ’ ที่เชื่อมโยงกันในชีวิตประจำวันมากกว่า
Low Maintenance Relationship ไม่ใช่การไม่ใส่ใจ
คำว่า ‘Low Maintenance’ หรือ ‘ไม่ต้องดูแลเยอะ’ ในความสัมพันธ์ ไม่ได้หมายความว่าเราไม่ต้องใส่ใจหรือทุ่มเทให้กัน แต่หมายถึงความสัมพันธ์ที่ไม่ต้องการการยืนยันความรักผ่านการกระทำที่ยิ่งใหญ่หรือซับซ้อนตลอดเวลา เช่น คู่รักที่ไม่จำเป็นต้องโทรหากันทุกชั่วโมงเพื่อเช็กว่าอีกฝ่ายยังรักเราอยู่หรือไม่ หรือไม่ต้องส่งข้อความยาวๆ ทุกวันเพื่อพิสูจน์ถึงความรัก แต่เมื่อได้อยู่ด้วยกันก็รู้สึกสบายใจ เป็นตัวเอง และมีความสุขกับช่วงเวลาเรียบง่ายนั้น
ความสบายใจคือหัวใจสำคัญของความรักที่ยั่งยืน
ความสัมพันธ์แบบ No Drama มีพื้นฐานอยู่ที่ความรู้สึกสบายใจ คุณสามารถเป็นตัวเองได้อย่างเต็มที่ ไม่ว่าจะเป็นด้านที่ดีที่สุดหรือด้านที่อ่อนแอที่สุด ไม่ต้องกังวลว่าอีกฝ่ายจะรักเราน้อยลงหากเราไม่สมบูรณ์แบบ นี่คือความสัมพันธ์ที่ให้ความรู้สึกปลอดภัยทางอารมณ์ (Emotional Safety) ซึ่งเป็นรากฐานสำคัญของความรักที่ยั่งยืน
มีพื้นที่ส่วนตัวโดยไม่ต้องห่างเหิน
หนึ่งในลักษณะสำคัญของความสัมพันธ์แบบ No Drama คือการเคารพพื้นที่ส่วนตัวของกันและกัน ความรักไม่ได้หมายความว่าเราต้องทำทุกอย่างร่วมกันหรืออยู่ด้วยกันตลอด 24 ชั่วโมง คู่รักที่มีความสุขเข้าใจว่าแต่ละคนต้องการเวลาและพื้นที่ส่วนตัว การให้อีกฝ่ายได้ทำในสิ่งที่เขาชอบ มีเวลาอยู่กับเพื่อน หรือได้ทำกิจกรรมคนเดียว ไม่ได้หมายความว่าความสัมพันธ์กำลังห่างเหิน แต่เป็นการแสดงความเคารพและความไว้วางใจที่มีต่อกัน
ลองนึกถึงคู่ที่ฝ่ายหนึ่งชอบอ่านหนังสือคนเดียวในมุมสงบ ขณะที่อีกฝ่ายดูทีวีในห้องถัดไป ทั้งคู่ไม่ได้ทำกิจกรรมร่วมกัน แต่พวกเขารู้สึกสบายใจที่ได้อยู่ในบ้านเดียวกัน โดยไม่จำเป็นต้องพูดคุยหรือมีปฏิสัมพันธ์ตลอดเวลา
รักแบบธรรมดาที่ไม่ธรรมดา
ความรักแบบ No Drama ไม่จำเป็นต้องมีการเซอร์ไพรส์ยิ่งใหญ่ในทุกเทศกาล ไม่ต้องมีของขวัญราคาแพงเพื่อพิสูจน์ความรัก หรือไม่ต้องมีการประกาศความรักบนโซเชียลมีเดียให้โลกรู้ แต่เป็นความรักที่แสดงออกผ่านการกระทำเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน เช่น ชงกาแฟให้เพราะรู้ว่าเขาชอบ ส่งข้อความให้กำลังใจในวันที่เขามีประชุมสำคัญ รับฟังเมื่อเขาต้องการเล่าเรื่องที่เขาชอบเล่า นั่งอยู่ด้วยกันเงียบๆ โดยไม่รู้สึกอึดอัด สิ่งเล็กๆ เหล่านี้อาจไม่ได้ดูโรแมนติกเหมือนในภาพยนตร์ แต่ในชีวิตจริง สิ่งเหล่านี้คือความรักที่เรียบง่ายและยั่งยืน
วิธีสร้าง No Drama Relationship
- พูดคุยกันตรงๆ ไม่มีเกมจิตวิทยา อยากได้อะไร ต้องการอะไร หรือรู้สึกอย่างไร ก็พูดออกมาตรงๆ ไม่ต้องใบ้ให้อีกฝ่ายเดาหรือคาดหวังให้เขาอ่านใจเรา
- ยอมรับว่าไม่มีคู่รักคู่ไหนที่มีความสุขตลอดเวลา การยอมรับว่าความสัมพันธ์มีทั้งช่วงที่สนุกและช่วงที่เรียบๆ จะช่วยให้เราไม่สร้างความคาดหวังที่ไม่จำเป็น
- เป็นตัวของตัวเอง ไม่ต้องฝืนทำ คนที่ใช่จะรักเราในแบบที่เราเป็น ไม่จำเป็นต้องเสแสร้งเป็นคนที่สมบูรณ์แบบหรือทำตัวให้ถูกใจเขา
- ให้พื้นที่และเคารพความเป็นส่วนตัว เข้าใจว่าแม้จะรักกันแต่เราก็ยังเป็นปัจเจกบุคคล การมีเวลาส่วนตัวเป็นสิ่งจำเป็นและไม่ได้หมายความว่ารักกันน้อยลง
- ชื่นชมในสิ่งเล็กๆ น้อยๆ สังเกตและชื่นชมสิ่งดีๆ ที่อีกฝ่ายทำ แม้จะเป็นเรื่องเล็กน้อย เช่น การล้างจาน การพาสุนัขไปเดินเล่น หรือการโทรมาถามว่าถึงบ้านปลอดภัยไหม
ในโลกที่ทุกอย่างดูเหมือนจะต้องยิ่งใหญ่และน่าตื่นเต้นเสมอ การมีความสัมพันธ์แบบเรียบง่าย สบายๆ ไม่มีดราม่า อาจไม่น่าดึงดูดในมุมมองของสังคม แต่ในความเป็นจริง นี่คือความรักที่ยั่งยืนและให้ความสุขที่แท้จริง ความรักที่ดีที่สุดไม่ใช่ความรักที่ต้องพยายามตลอดเวลา แต่เป็นความรักที่ทำให้เรารู้สึกว่าไม่ต้องพยายามจะเป็นใครนอกจากตัวเราเอง
