อยากเป็นคนที่น่ารักมากกว่านี้ ไม่อยากเป็นคนท็อกซิกในสายตาเพื่อนๆ ทำอย่างไรดี?
การเอาชนะพฤติกรรมท็อกซิกควรเริ่มต้นจากความเต็มใจที่จะเปลี่ยนแปลงและต้องรู้จักตนเอง เพื่อฝึกควบคุมอารมณ์ร้ายๆ ให้ปรับเปลี่ยนไปเป็นความเห็นอกเห็นใจผู้อื่น และสร้างเสริมความฉลาดทางอารมณ์ให้เป็นบวกมากขึ้น ความเปลี่ยนแปลงนี้ต้องอาศัยทั้งความอดทน การให้อภัย การมีสติ เป็นหนึ่งในวิธีของการรักตัวเองที่จะส่งผลเชิงบวกต่อสุขภาพทางใจและอารมณ์ที่จะดีขึ้นด้วย ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับการป้องกันตัวเองไม่ให้เป็นคนท็อกซิก ซึ่งสามารถลองปรับใช้ได้ในชีวิตประจำวัน
- สังเกตพฤติกรรมตัวเองอยู่เสมอ เมื่อไรที่เผลอมีพฤติกรรมท็อกซิก ไม่ว่าจะเป็นการกระทำ ทัศนคติ และปฏิกิริยาโต้ตอบที่ไม่น่ารัก ควรเช็กตัวเองเพื่อทำความเข้าใจผลกระทบที่อาจมีต่อผู้อื่น การทบทวนพฤติกรรมการแสดงออกของตัวเองเป็นประจำสามารถทำให้มีสติมากขึ้น
- ฝึกตัวเองให้มี Empathy จะช่วยให้คุณเข้าใจความรู้สึกและมุมมองของผู้อื่นในเชิงบวกมากขึ้น
- พัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ เพื่อใช้จัดการอารมณ์ของตนเองในทางบวก ช่วยบรรเทาความเครียด และความฉลาดทางอารมณ์จะช่วยให้สามารถควบคุมอารมณ์และการแสดงออกได้ดีขึ้น รวมถึงลดพฤติกรรมท็อกซิกได้
- รู้จักเคารพขอบเขตของผู้อื่น ต้องเข้าใจว่าเมื่อใดควรปฏิเสธ เมื่อใดควรใช้เวลาส่วนตัว และเมื่อใดควรหลีกเลี่ยงหัวข้อหรือพฤติกรรมบางอย่างที่ก้าวร้าวที่อาจจะนำไปสู่ความไม่พอใจระหว่างความสัมพันธ์ได้
- อย่ากลัวที่จะพูดคุยหรือขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหากจำเป็น เพราะบางครั้งต้นตอของพฤติกรรมท็อกซิกอาจฝังลึกเป็นปมมานาน ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับบาดแผลในอดีตหรือปัญหาที่ยังไม่ได้แก้ไข การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญอาจเป็นประโยชน์ นักบำบัดและผู้ให้คำปรึกษาอาจสามารถช่วยให้คุณก้าวผ่านอารมณ์และพฤติกรรมให้เป็นไปในทิศทางบวกมากขึ้นได้
ภาพ: Shutterstock
