การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม

อยากเป็นคนที่น่ารักมากกว่านี้ ไม่อยากเป็นคนท็อกซิกในสายตาเพื่อนๆ ทำอย่างไรดี?    การเอาชนะพฤติกรรมท็อกซิกควรเริ่มต้นจากความเต็มใจที่จะเปลี่ยนแปลงและต้องรู้จักตนเอง เพื่อฝึกควบคุมอารมณ์ร้ายๆ ให้ปรับเปลี่ยนไปเป็นความเห็นอกเห็นใจผู้อื่น และสร้างเสริมความฉลาดทางอารมณ์ให้เป็นบวกมากขึ้น ความเปลี่ยนแปลงนี้ต้องอาศัยทั้งความอดทน การให้อภัย ก...

แค่ปรับพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ก็ช่วยสร้างนิสัยดีที่ยั่งยืนได้   บ่อยครั้งที่การเอาชนะงานเล็กๆ ธรรมดาๆ ก็สร้างความแตกต่างที่สำคัญในชีวิตเราได้ ตั้งแต่เก็บของข้างเตียง ไปจนถึงซักถุงเท้า หรือเก็บขยะในรถไปทิ้ง การกระทำเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ช่วยเราปลูกฝังนิสัยที่ดีอย่างยั่งยืนได้ LIFE จะพาไปสำรวจกลยุทธ์ที่ใช้ได้จริงเพื่อปรับพฤติกรรมของเราในชีวิตปร...

วันนี้ (27 มีนาคม) นพ.สุวรรณชัย วัฒนายิ่งเจริญชัย อธิบดีกรมอนามัย กล่าวว่า กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข ร่วมกับ สำนักงานพัฒนานโยบายสุขภาพระหว่างประเทศ (IHPP) ศึกษาวิจัยสถานการณ์การมีกิจกรรมทางกายเพียงพอและพฤติกรรมเนือยนิ่งของคนไทย    โดยวิเคราะห์ข้อมูลพฤติกรรมสุขภาพคนไทยในปี 2564 ของสำนักงานสถิติแห่งชาติ ในผู้ที่มีอายุ 18-80 ปี จำนวน ...

ช่วงปีใหม่ ไม่ว่าใครก็ต้องตั้งเป้าหมายประจำปีกันทั้งนั้น ทั้งฝึกทักษะใหม่ ออกกำลังกายให้ได้เสียที มีบ้านหลังแรก เรียนภาษาเพิ่ม หรือเล่นโซเชียลมีเดียน้อยลง แต่ไม่ว่าจะปีที่แล้ว ปีนี้ หรือจะปีไหน ก็ไม่เห็นจะทำได้สักที แล้วก็ท้อใจ ผลัดไปเป็นปีหน้าแทน ทำไมคนเราถึงทำตามเป้าหมายไม่สำเร็จเสียที?   จากงานศึกษาของ ลิซ่า ลาฮีย์ ผู้เชี่ยวชาญจากมหาว...

Habit Tracker ซึ่งเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพอย่างมากในการช่วยให้คุณมองเห็นนิสัยบางอย่างของตัวเอง มันใช้วัดและติดตามความก้าวหน้าในการเดินไปสู่เป้าหมายบางอย่างในชีวิตได้อย่างเป็นระเบียบ แม้ฟังดูจะเป็นวิธีการติดตามผลที่ไม่มีอะไรพิเศษ แต่การวัดผลเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ สามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่จนกลายเป็นนิสัยติดตัวด้านดีได้อย่างน่าทึ่ง เรา...

ในที่สุดก็เดินทางมาถึงวันหยุดอีกครั้งจนได้ ขอปรบมือดังๆ ให้กับผู้อ่านทุกคนที่เอาชนะวันทำงานตั้งแต่จันทร์-ศุกร์มาได้สำเร็จ ดังนั้นในวันหยุดสบายๆ แบบนี้ เราจึงไม่อยากให้ทุกคนต้องทำอะไรยากๆ หนักๆ อีกแล้ว แต่อยากชวนมาลองทำอะไรง่ายๆ ที่ออกแรงเพียงเล็กน้อย แต่มันจะเป็นการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ ในชีวิต ที่แม้ไม่ใช่ชัยชนะที่ยิ่งใหญ่ แต่คุณจะเปลี่ยนนิสัยบางอย่างไ...