จากลอสแอนเจลิสสู่ภูเก็ต…จากภูเก็ตสู่กรุงเทพฯ ในที่สุด ‘Lagree’ คลาสออกกำลังกายสุดฮอตของเหล่าเซเลบริตี้ฮอลลีวูดก็แลนดิ้งให้ชาวเมืองอย่างเราได้ลองกันสักที
ถ้าคุณคิดว่าเจ้าเครื่องสีดำหน้าตาเท่ๆ นี้จะเหมือน Pilates Reformer คุณคิดผิด (เราเองก็เช่นกัน) เพราะหลังจากที่มาลองด้วยตัวเองแล้วก็เข้าใจในวลี “It’s Not Pilates, It’s Lagree!” ของแท้
What is it?
Carve House เป็นสตูดิโอ Lagree ออฟฟิเชียลแห่งแรกในประเทศไทยที่ได้รับการรองรับจากสหรัฐอเมริกา ซึ่งการเปิดตัวสาขาแรกในภูเก็ตนั้นได้รับความนิยมอย่างล้นหลามจนต้องขยายสาขามายังกรุงเทพฯ ดังที่เห็นในทุกวันนี้
Lagree เป็นการออกกำลังกายสไตล์ High-Intensity, Low Impact แบบ Total Body ที่ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง กระชับ และลีนสวยยิ่งขึ้น โดยอุปกรณ์ที่ใช้คือ Megaformer ดูผิวเผินอาจมีหน้าตาคล้ายเครื่อง Pilates Reformer แต่ถ้าได้ลองมาสัมผัสจะเห็นว่าตัวเครื่องมีความแตกต่างอยู่พอสมควร และยังมีขนาดที่ใหญ่กว่าเครื่อง Pilates Reformer อย่างชัดเจน
Pilates Reformer จะเน้นเรื่องการบริหารแกนกลางลำตัว จัดระเบียบร่างกาย รวมถึงการสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อทั่วร่าง ในขณะที่ Lagree จะผสมผสานการออกกำลังกายสไตล์ HIIT เข้าไปด้วย และเน้นเป็นมูฟเมนต์ที่ ‘ช้า’ เท่านั้น
Try
โค้ช Mina ผู้รับหน้าที่สอนเราในวันนี้เป็นโค้ชที่บินจากแคลิฟอร์เนียมาปักหลักในไทย เริ่มแรกเธอจะสอนวิธีการใช้อุปกรณ์ ซึ่งไม่มีความซับซ้อนแต่อย่างใด หลักๆ สิ่งที่เราต้องรู้มีเพียงแค่ชื่อของชิ้นส่วนอุปกรณ์เพื่อที่จะทำท่าได้อย่างถูกต้อง
ตัว Carriage หรือเตียงที่เราเห็นนี้สามารถเคลื่อนตัวไปมา และไปยึดเกาะกับอีกฝั่งของเครื่องได้ มีการใช้สปริงเป็นแรงต้านเช่นเดียวกันกับ Pilates Reformer แต่ต่างกันในเรื่องของน้ำหนัก และวิธีการปรับน้ำหนักที่ง่ายกว่า นอกจากนี้ก็ยังมี Straps เช่นกัน
ไม่รอช้า กระโจนขึ้นเครื่องประเดิมด้วยการ Plank สำหรับคนที่ Plank บ่อยๆ ในช่วงแรกอาจจะยังรู้สึกชิลด้วยความที่ให้วางเข่า แต่เพียงไม่กี่อึดใจ โค้ชให้เราเริ่มเคลื่อน Carriage ‘อย่างช้าๆ’
จริงอยู่ที่เราพอจะรู้ว่า Lagree จะเน้นมูฟเมนต์ที่ช้า…แต่ก็ไม่คิดว่าจะช้าขนาดนี้ “เราจะเคลื่อนไหวให้ช้าเหมือนหอยทาก” โค้ช Mina กล่าว
ความร้อนในร่างกายเริ่มค่อยๆ ปะทุขึ้น หยาดเหงื่อยังไม่ทันตกถึงเบาะ โค้ชก็เพิ่มชาเลนจ์ด้วยการให้หงายมือแล้วเคลื่อนตัวอย่างช้าๆ เช่นเดิม
ต่อด้วยสารพัดท่าที่โดนกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวสุดๆ ทุกมูฟเมนต์ยังคงช้าเหมือนหอยทาก มีเพียงช่วงการเปลี่ยนท่าเท่านั้นที่ต้องทำให้ไว
จากหน้าท้องสู่ช่วงล่าง เริ่มด้วยการปั้นก้นให้ร้าวด้วยท่า Single Leg Glute Kickback ตัว Straps ที่มีแรงต้านอยู่แล้วบวกกับจังหวะที่ต้องทำให้ช้า ยิ่งทำให้การยกขาในแต่ละครั้งเป็นไปอย่างทุลักทุเล
ก้นร้าวไปแล้วถึงคราวขากันบ้าง โค้ช Mina จัดท่า Lunges อุ่นเครื่องก่อนจะไปเจอกับความทรมานของแท้
ตั้งแต่เข้าคลาสออกกำลังกายมาทั้งชีวิต บอกเลยว่านี่คือท่าทรมานขาที่หนักมากที่สุด
การ Lunges บนเครื่อง Megaformer ต้องอาศัยทั้งการทรงตัว เกร็งหน้าท้อง และแน่นอนว่าเกร็งขาสู้ไปด้วย
นาทีนั้นไม่รู้ว่าแอร์มันร้อนหรือร่างกายมันถึงจุดเดือด เมื่อหันไปมองเพื่อนร่วมชะตากรรมก็เห็นสภาพเหงื่อแตกกันถ้วนหน้า ส่วนเราเองนั้นต้องหาที่ยึดเกาะพยุงตัว ถ้าขาและก้นพูดได้ก็คงตะโกนออกมาแล้วว่า “หยุดเถอะขอร้องงงงง!!!” รู้ตัวอีกทีโค้ช Mina ก็หยิบเอาเสามาให้จับต่อเติมลมหายใจ
จบจากท่านั้นมาเจอท่ากระชับ Inner Thigh ก็คือเบาไปเลย (จะว่าทุกท่าหลังจากนี้เบาไปเลยก็ว่าได้)
ช่วงที่เหลือของคลาสจะเป็นการบริหารหน้าท้องและ Upper Body เน้นๆ เรียกว่าได้ออกกำลังครบทุกส่วนของแท้
Result
ปวดร่างไปอีก 3 วัน! ไม่เคยคาดคิดว่าการออกกำลังในจังหวะที่ช้าเยี่ยงหอยทากจะทำให้เหงื่อแตกพลั่กขนาดนี้ พูดได้เต็มปากว่าได้ใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกาย โดยเฉพาะส่วนที่เราอาจใช้ไม่ถึง และยังได้ปลดล็อกศักยภาพของร่างกายแบบเต็มพิกัด
Good for
Lagree เป็นคลาสที่เหมาะสำหรับทุกคนที่อยากปั้นหุ่นลีน ไม่ว่าจะมือใหม่หรือมือเก่าก็เล่นได้หมด ไม่มีการแยกเลเวลคลาส
ข้อดีของการออกกำลังกายที่นี่คือสตูดิโอจะมีประวัติของผู้เล่นทุกคน ดังนั้นใครที่มาครั้งแรกโค้ชก็จะให้ทำท่าสำหรับ Beginner แต่ถ้าใครที่เคยมาแล้ว โค้ชก็จะปรับท่าให้เป็นรายบุคคลเพื่อเพิ่มชาเลนจ์มากขึ้น
เชื่อว่าใครที่ได้ลองแล้วจะรู้สึกภาคภูมิใจในตัวเองที่ผ่านมาได้ และติดใจเหมือนเราอย่างแน่นอน
Carve House
Open: วันจันทร์/พุธ/ศุกร์ เวลา 08.30-20.30 น. วันอังคาร/พฤหัสบดี เวลา 07.00-20.30 น. วันเสาร์ เวลา 09.00-13.30 น. และวันอาทิตย์ เวลา 09.30-13.30 น.
Address: ชั้น 2 Summer Hill, 1106 ถนนสุขุมวิท พระโขนง คลองเตย กรุงเทพฯ
Budget: First Timer 900 บาทต่อ 2 เครดิต Discovery Package 1,800 บาทต่อ 3 เครดิต Drop-in 900 บาทต่อ 1 เครดิต และ 5 Session Package 4,250 บาท
Website: https://www.carvehouse.co/
Instagram: https://www.instagram.com/carvehouse.co/
Facebook: https://www.facebook.com/carvehouse.co
Map: https://maps.app.goo.gl/bgPmfbi5v1AccTZR6
