ช่วงเทศกาลหยุดยาวแบบนี้ หลายคนคงกำลังเตรียมตัวพักผ่อน ท่องเที่ยว หรือกลับบ้านต่างจังหวัด แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องทิ้งเป้าหมายสุขภาพไว้ที่บ้าน วันนี้เราเลยอยากนำเสนอ 5 เทคนิคเด็ดในการใช้ Apple Watch ให้เป็นผู้ช่วยดูแลสุขภาพของคุณแม้ในช่วงวันหยุดมาฝากกัน

1. ปรับเป้าหมายให้เข้ากับตารางวันหยุด

รู้ไหมว่า Apple Watch สามารถตั้งเป้าหมายกิจกรรมแยกรายวันได้ ลองนึกภาพดูว่าวันจันทร์คุณอาจกำลังนั่งเครื่องบิน แต่วันอังคารอาจเดินอยู่แถวชินจูกุทั้งวัน การตั้งเป้าหมายเดียวกันทุกวันอาจไม่เหมาะสมเท่าไรนัก

วิธีการง่ายๆ แค่เข้าไปที่แอปพลิเคชัน Activity แล้วกดปุ่ม +/- ที่มุมขวาล่าง คุณก็สามารถปรับแต่งเป้าหมายการเคลื่อนไหว การออกกำลังกาย และการยืน ให้สอดคล้องกับกิจกรรมในแต่ละวันได้แล้ว!

2. เริ่มวันใหม่ด้วยการเช็กสัญญาณชีพ

แอป Vitals บน Apple Watch เป็นฟีเจอร์ใหม่ที่น่าสนใจมาก ลองนึกถึงตอนที่คุณปาร์ตี้สังสรรค์กับเพื่อนๆ หรือครอบครัวจนดึกดื่น พอตื่นเช้ามาแอปนี้จะช่วยบอกคุณได้ว่าร่างกายเป็นอย่างไรบ้าง ทั้งอัตราการเต้นของหัวใจ การหายใจ และอุณหภูมิร่างกาย

ที่เจ๋งไปกว่านั้นคือ มันจะเรียนรู้พื้นฐานร่างกายของคุณและแจ้งเตือนเมื่อมีค่าผิดปกติ พร้อมบอกสาเหตุที่เป็นไปได้ เช่น อาจเกิดจากการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้คุณปรับพฤติกรรมได้ทันท่วงที

3. ออกกำลังกายอุ่นใจด้วย Check In

สำหรับคนที่ชอบวิ่งหรือปั่นจักรยานคนเดียว ฟีเจอร์ Check In จะช่วยให้คุณรู้สึกปลอดภัยมากขึ้น โดยสามารถแชร์สถานะการออกกำลังกายให้เพื่อนหรือครอบครัวรู้ได้

ถ้าระหว่างออกกำลังกายมีอะไรผิดปกติ เช่น ความเร็วเปลี่ยนแปลงกะทันหัน Apple Watch จะถามเช็กกับคุณก่อน และถ้าคุณไม่ตอบก็จะแจ้งเตือนไปยังคนที่คุณเลือกไว้ให้ช่วยเช็ก คุณจึงออกกำลังกายได้อย่างอุ่นใจแม้ไม่ได้มีใครไปด้วย

4. เช็กฟอร์มง่ายๆ ด้วยกล้องรีโมต

ใครที่ชอบเช็กท่าทางการออกกำลังกายของตัวเองต้องลองใช้ฟีเจอร์นี้ แทนที่จะต้องวิ่งไปวิ่งมาระหว่างตั้งกล้อง iPhone คุณสามารถควบคุมทุกอย่างผ่าน Apple Watch ได้เลย ทั้งดูภาพพรีวิว ถ่ายภาพ และคุมการบันทึกวิดีโอ

ข่าวดี ตอนนี้คุณสามารถกดหยุดและเล่นวิดีโอจากนาฬิกาได้แล้ว ทำให้การบันทึกวิดีโอการออกกำลังกายเป็นเรื่องง่ายขึ้นมาก

5. ติดตามความฟิตด้วย Cardio Fitness

สุดท้ายแต่สำคัญไม่แพ้กัน การติดตามสมรรถภาพหัวใจและปอดผ่าน Cardio Fitness ในแอป Health จะช่วยให้คุณรู้ว่าร่างกายใช้ออกซิเจนได้ดีแค่ไหน ซึ่งเป็นตัวชี้วัดสุขภาพโดยรวมที่สำคัญมาก แต่ก่อนการวัดค่านี้ต้องไปทำในห้องแล็บพิเศษ แต่ตอนนี้ Apple Watch วัดให้คุณได้แล้ว ลองติดตามดูว่าช่วงหยุดยาวนี้ค่า Cardio Fitness ของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างไรบ้าง

สรุปแล้ว แม้จะเป็นช่วงพักผ่อน แต่ Apple Watch ก็พร้อมเป็นผู้ช่วยดูแลสุขภาพของคุณได้อย่างครบครัน ลองเอาเทคนิคเหล่านี้ไปใช้กันดู รับรองว่าหลังหยุดยาวกลับมาคุณจะยังคงความฟิตได้เหมือนเดิมแน่นอน

ภาพ: Apple