4 ทริกใช้ ‘จิตวิทยา’ ช่วยให้ออกกำลังกาย ไม่ล้มเลิกกลางคัน

คุณเคยไหม? ที่ตั้งใจอยากจะออกกำลังกาย แต่ฮึดทำได้ไม่นาน… ก็ล้มเลิกกลางคันทุกที

เชื่อว่านี่คือปัญหาที่หลายคนเคยเจอ และมักจะโทษตัวเองเสมอ … แต่ในทางวิทยาศาสตร์ สมองของมนุษย์ถูกออกแบบมาให้เกลียดความเหนื่อยยาก (ปฏิเสธความเหนื่อยล้าเพื่อความอยู่รอด) เป็นทุนเดิม การล้มเลิกจึงไม่ใช่เรื่องแปลก

THE STANDARD SPORT ได้รวบรวม 4 ทริกจิตวิทยาที่น่าสนใจ ซึ่งเป็นวิธีที่แม้แต่นักกีฬาอาชีพยังนิยมนำมาใช้ เพื่อเอาชนะความขี้เกียจ และเปลี่ยนการออกกำลังกายให้กลายเป็นนิสัยที่ยั่งยืน

อ้างอิง:

• https://sageuniversity.edu.in/blogs/21-day-rule-bilding-discipline-and-modifying-behaviour
• https://www.sciencedirect.com/topics/psychology/achievement-goal-theory
• https://th.jobsdb.com/th/career-advice/article/the-two-minute-rule