งานวิจัยในสหรัฐฯ ชี้ ดื่มกาแฟก่อนนอนไม่ส่งผลต่อการนอนหลับ

งานวิจัยล่าสุดในสหรัฐฯ พบว่า การดื่มกาแฟและชาก่อนนอน 4 ชั่วโมงไม่ส่งผลต่อการนอนหลับ แต่การดื่มแอลกอฮอล์หรือรับนิโคตินจากการสูบบุหรี่ อาจส่งผลให้นอนไม่หลับมากกว่าคาเฟอีน

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยฟลอริดา แอตแลนติก, มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด, มหาวิทยาลัยเอมโมรี และศูนย์การแพทย์มิสซิสซิปปีในสหรัฐฯ ได้ติดตามศึกษาพฤติกรรมการนอน และกิจวัตรของกลุ่มตัวอย่างชาวอเมริกันเชื้อสายแอฟริกาจำนวน 785 คนเป็นเวลา 14 ปี ซึ่งส่วนหนึ่งมีปัญหานอนไม่หลับ มีภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ หรือมีความผิดปกติเกี่ยวกับการนอน

นักวิจัยให้กลุ่มตัวอย่างสวมสายรัดเซนเซอร์ที่ข้อมือเพื่อสังเกตการนอนหลับ รวมถึงให้จดบันทึกวิธีการนอน ความรู้สึก สิ่งที่รับประทาน ตลอดจนปริมาณการบริโภคคาเฟอีน และพฤติกรรมการสูบบุหรี่หรือดื่มแอลกอฮอล์ในเวลากลางคืน ซึ่งได้ข้อสรุปว่า กาแฟไม่มีส่วนสำคัญที่ทำให้คนนอนไม่หลับ

ถึงแม้รายงานจากกลุ่มตัวอย่างอาจมีความคลาดเคลื่อน แต่นักวิจัยแสดงความเชื่อมั่นในผลการศึกษาของพวกเขา โดยระหว่างการวิจัย กลุ่มตัวอย่างร้อยละ 40 ยอมรับว่าได้บริโภคคาเฟอีนก่อนนอนในระหว่างที่ทำการศึกษาอย่างน้อยหนึ่งคืน นอกจากนี้ยังมีการควบคุมปัจจัยอื่นๆ ที่อาจส่งผลต่อการนอนหลับ เช่น อายุขัย เพศ เป็นโรคอ้วน หรือสภาพจิตใจ เช่น มีความเครียด วิตกกังวล เป็นต้น ซึ่งพบว่าคาเฟอีนมีผลต่อการนอนหลับน้อยมาก แต่กลุ่มตัวอย่างที่รายงานปัญหานอนไม่หลับตอนกลางคืนมักดื่มเหล้าก่อนเข้านอน ส่วนผู้ที่สูบบุหรี่มีแนวโน้มนอนหลับได้น้อยกว่าผู้ที่ไม่สูบเฉลี่ย 43 นาที

พิสูจน์อักษร: ลักษณ์นารา พักตร์เพียงจันทร์

อ้างอิง: