Wellness

Haley Lu Richardson นักแสดงสาวผู้รับบทเป็น Portia ของ The White Lotus เป็นหนึ่งในคนที่ใส่ใจเรื่องเซลฟ์แคร์มาก เธอชอบทำอะไรก็ตามเพื่อให้ตัวเองมีความสุข ดูดี และมั่นใจ เธอเคยพูดว่า “การจัดลำดับความสำคัญในชีวิตคือสิ่งที่จะช่วยพาเราก้าวผ่านช่วงเวลาวุ่นวายและกดดันได้ การได้ลงมือทำอะไรเพื่อตัวเองให้มีความสุขคือเครื่องมือที่ดีที่สุดสำหรับฉัน”  &nb...

เคยไหม…ตื่นนอนทีไรมักจะมีอาการเจ็บคอตามมาด้วยเสมอๆ ซึ่งถ้าหากคุณไม่ได้เป็นหวัดอยู่แล้ว ไม่ใช่คนสูบบุหรี่ ไม่ได้เป็นโรคภูมิแพ้อากาศ ไม่ใช่คนนอนกรน หรือเป็นโรคกรดไหลย้อน ก็น่าจะมีสาเหตุที่เป็นไปได้มากที่สุดคือการใช้เครื่องปรับอากาศหรือพัดลมอย่างไม่เหมาะสม เพราะการเปิดแอร์เย็นฉ่ำมากๆ หรือบางคนก็เปิดพัดลมนอน ซึ่งเมื่อตัวเราหลับไป ร่างกายที่ต้องปะทะกับอ...

หากเอ่ยชื่อ Rihanna ผู้คนทั่วโลกอาจยังสลัดภาพแม่ค้าอันดับหนึ่งไม่หลุด แม้ว่าล่าสุดเธอจะยอมออกมาร้องเพลงประกอบภาพยนตร์ Black Panther: Wakanda Forever ในเพลง Lift Me Up ให้ได้หายคิดถึงกันไปแล้วก็ตาม แต่รู้ไหมว่าผู้หญิงคนนี้ไม่ได้เก่งแค่การเป็นแม่ค้า นักธุรกิจ หรือนักร้องที่ทรงอิทธิพลที่สุดคนหนึ่งของโลกเท่านั้น แต่เธอยังเป็นคนที่ออกกำลังกายเก่งอีกด้วย...

ปัจจุบันมีแนวทางหลายอย่างที่คนเราสามารถทำได้เพื่อมีส่วนช่วยเรื่องสิ่งแวดล้อม สิ่งที่ง่ายที่สุดและสามารถเริ่มได้ก่อนที่ตัวเราคือการปรับมายด์เซ็ตที่ดี และพยายามปรับพฤติกรรมในชีวิตประจำวันอย่างสร้างสรรค์ในทุกหนทางที่ทำได้แบบไม่เดือดร้อนใคร บอกเลยว่ามันจะคุ้มค่าหากคุณลงมือทำอะไรสักอย่าง โดยมีเป้าหมายของการเป็นส่วนหนึ่งที่สามารถลดการปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออ...

Chiva-Som (ชีวาศรม) เป็นรีสอร์ตที่เราเขียนถึงบ่อยครั้ง ด้วยความที่รีสอร์ตแห่งนี้อยู่ไม่ไกลจากกรุงเทพฯ อยู่ที่อำเภอหัวหิน จังหวัดประจวบคีรีขันธ์ ที่เราสามารถแวะเวียนไปได้บ่อยครั้ง และทุกครั้งที่ไปก็มักได้รับประสบการณ์ดีๆ กลับมาเสมอ เพราะที่นี่เป็นรีสอร์ตระดับห้าดาวที่ให้ความสำคัญกับสุขภาพที่ดีแบบองค์รวม เน้นความสำคัญของสุขภาพกายและใจ ส่วนงานบริการแล...

ประโยชน์ของการยืดเหยียดกล้ามเนื้อร่างกายเบาๆ หลังตื่นนอน ไม่เพียงจะช่วยให้ร่างกายตื่นตัวและมีส่วนช่วยแก้ปัญหาปวดหลัง ลดอาการตึงของกล้ามเนื้อ รวมถึงช่วยให้ความยืดหยุ่นของข้อต่อต่างๆ คลายตัว หากเราสามารถทำเป็นกิจวัตรประจำวันได้ทุกๆ เช้า จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดให้สามารถไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ดีตั้งแต่หัวจรดเท้า ผลพลอยได้จากการที่เลือดไป...

สำหรับใครที่มีปัญหาชอบง่วงตอนบ่ายๆ ทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานระหว่างวันถดถอยลงไป ดร.อัลเฟรด ทัลเลีย ศาสตราจารย์และหัวหน้าภาควิชาเวชศาสตร์ด้านครอบครัวและสุขภาพ แห่งโรงเรียนแพทย์ Robert Wood Johnson อธิบายถึงเรื่องนี้ว่า การที่คนเรามีพลังงานต่ำ สามารถแก้ไขได้โดยอาศัยการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมในกิจวัตรประจำวันเพียงเล็กน้อย ก็สามารถช่วยแก้ปัญหานี้ได้ ซึ่งเ...

ตื่นมาตอนเช้าแล้วรู้สึกยังงัวเงีย ไม่สดชื่น สิ่งแนะนำเพิ่มเติมในกิจวัตรประจำวันนอกจากการยืดเหยียด เคลื่อนไหวร่างกายให้รู้สึกตื่น ดื่มน้ำสะอาดปลุกความสดชื่นแล้ว สำหรับใครที่เคยชินกับการดื่มกาแฟ ลองเปลี่ยนมาเป็นดื่มชาเขียวแทน ก็ช่วยให้ร่างกายดูดซึมคาเฟอีนได้ยาวนานมากกว่า ในปริมาณการดื่มเข้าสู่ร่างกายที่เท่ากัน (ประมาณ 8 ออนซ์) และจะช่วยให้ความกระฉับก...

บารมีอันทรงอิทธิพลของผู้หญิงที่ชื่อ Victoria Beckham ไม่ว่าเวลาจะผ่านไปกี่ปี เธอก็ไม่เคยทอดทิ้งซิกเนเจอร์ของความเป็นผู้หญิงรักสวยรักงามที่มีวินัยในตนเองอย่างเคร่งครัด ตั้งแต่เรื่องอาหารที่รับประทาน สกินแคร์ที่ใช้ ไปจนถึงวิธีออกกำลังกายที่ต้องอาศัยความสม่ำเสมอ หลายองค์ประกอบนั่นเองที่หลอมรวมให้เธอยังคงเป็นผู้หญิงที่ดูดีและมีผิวสุขภาพดีเปล่งประกายไม่...

แม้ว่า Olivia Palermo จะอายุมากขึ้นทุกปี แต่เธอมีวิธีเอาชนะความร่วงโรยของผิว ซึ่งต้องอาศัยความมีวินัยอย่างมาก เธอเปิดเผยกับเว็บไซต์ Byrdie ว่าในทุกวันเธอมักจะให้ความสำคัญกับกิจวัตรในการดูแลผิว ควบคู่ไปกับการเสริมอาหารผิวจากผลไม้ที่มีประโยชน์ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับที่เธอแนะนำว่าเมื่อทำต่อเนื่องจะได้ผลดีมาก     Pop Tip: Olivia Pal...