Wellness

สำหรับใครที่มีปัญหาชอบง่วงตอนบ่ายๆ ทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานระหว่างวันถดถอยลงไป ดร.อัลเฟรด ทัลเลีย ศาสตราจารย์และหัวหน้าภาควิชาเวชศาสตร์ด้านครอบครัวและสุขภาพ แห่งโรงเรียนแพทย์ Robert Wood Johnson อธิบายถึงเรื่องนี้ว่า การที่คนเรามีพลังงานต่ำ สามารถแก้ไขได้โดยอาศัยการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมในกิจวัตรประจำวันเพียงเล็กน้อย ก็สามารถช่วยแก้ปัญหานี้ได้ ซึ่งเ...

ตื่นมาตอนเช้าแล้วรู้สึกยังงัวเงีย ไม่สดชื่น สิ่งแนะนำเพิ่มเติมในกิจวัตรประจำวันนอกจากการยืดเหยียด เคลื่อนไหวร่างกายให้รู้สึกตื่น ดื่มน้ำสะอาดปลุกความสดชื่นแล้ว สำหรับใครที่เคยชินกับการดื่มกาแฟ ลองเปลี่ยนมาเป็นดื่มชาเขียวแทน ก็ช่วยให้ร่างกายดูดซึมคาเฟอีนได้ยาวนานมากกว่า ในปริมาณการดื่มเข้าสู่ร่างกายที่เท่ากัน (ประมาณ 8 ออนซ์) และจะช่วยให้ความกระฉับก...

บารมีอันทรงอิทธิพลของผู้หญิงที่ชื่อ Victoria Beckham ไม่ว่าเวลาจะผ่านไปกี่ปี เธอก็ไม่เคยทอดทิ้งซิกเนเจอร์ของความเป็นผู้หญิงรักสวยรักงามที่มีวินัยในตนเองอย่างเคร่งครัด ตั้งแต่เรื่องอาหารที่รับประทาน สกินแคร์ที่ใช้ ไปจนถึงวิธีออกกำลังกายที่ต้องอาศัยความสม่ำเสมอ หลายองค์ประกอบนั่นเองที่หลอมรวมให้เธอยังคงเป็นผู้หญิงที่ดูดีและมีผิวสุขภาพดีเปล่งประกายไม่...

แม้ว่า Olivia Palermo จะอายุมากขึ้นทุกปี แต่เธอมีวิธีเอาชนะความร่วงโรยของผิว ซึ่งต้องอาศัยความมีวินัยอย่างมาก เธอเปิดเผยกับเว็บไซต์ Byrdie ว่าในทุกวันเธอมักจะให้ความสำคัญกับกิจวัตรในการดูแลผิว ควบคู่ไปกับการเสริมอาหารผิวจากผลไม้ที่มีประโยชน์ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับที่เธอแนะนำว่าเมื่อทำต่อเนื่องจะได้ผลดีมาก     Pop Tip: Olivia Pal...

โลกของเราที่กำลังประสบกับความเสื่อมโทรมด้านสิ่งแวดล้อมอย่างรุนแรง ส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศอย่างที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อน ซึ่งภาวะโลกร้อน (Global Warming) เกิดจากการที่อุณหภูมิเฉลี่ยของอากาศบนโลกสูงขึ้น ไม่ว่าจะเป็นอากาศใกล้ผิวโลก หรือน้ำในมหาสมุทร อันเป็นเหตุให้เกิดการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ (Climate Change) ซึ่งเป็นผลมาจากกิจกรรมในการดำเ...

Julianne Hough ผู้เป็นทั้งนักเต้นอาชีพ นักแสดง นักร้อง และเป็นกรรมการผู้ตัดสินในรายการ America’s Got Talent ที่ได้รับความนิยมมากคนหนึ่งในวงการบันเทิง เธอมี Morning Routine ที่มีวินัย และมีแฟนคลับหลายคนที่เคยโพสต์รีวิวการตามรอยกิจวัตรประจำวันในตอนเช้าของเธอ โดยเฉพาะคนที่เห็นความเปลี่ยนแปลงหลายอย่างของตัวเองในด้านที่ดีขึ้นต่อสุขภาพกายและสุขภาพใจ จนนำ...

หลายคนทราบดีเกี่ยวกับประโยชน์ของการดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอน เพราะมีความสำคัญต่อร่างกายทั้งต่อระบบการเผาผลาญ ที่สามารถช่วยลดจำนวนแคลอรีได้ ช่วยเพิ่มพลังงานได้ดี ดีต่อผิวพรรณ และยังช่วยขับของเสียไปในตัว ใครที่ท้องผูกบ่อยๆ อาจมาจากสาเหตุของการดื่มน้ำน้อย เพราะหากดื่มน้ำไม่เพียงพอ ร่างกายจะดูดซับเอาน้ำทิ้งบริเวณลำไส้ใหญ่มาใช้งาน ทำให้ลำไส้แห้งและลำเลียง...

มีผู้คนจำนวนมากที่ต้องการเป็นคนที่ดีขึ้นกว่าเดิม และเป้าหมายเล็กๆ ที่หลายคนอยากเริ่มต้นและทำให้ได้ดีคือการเป็นคนตื่นเช้าให้ได้ สำหรับเรื่องนี้ Dr.Afifa Shamim-Uzzaman รองศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัยมิชิแกน และผู้อำนวยการ Ann Arbor VA Sleep Disorders Center บอกว่า วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการทำให้ร่างกายของคุณตื่นขึ้นคือการเปิดรับแสงสว่างเมื่อตื...

เช้านี้มี Tip น่ารักๆ มาแนะนำ สามารถทำตามได้ง่ายสุดๆ โดยเฉพาะคนที่อยากมีกล้ามเนื้อสะโพกและต้นขาที่แข็งแรง นั่นคือไอเดียของกิจวัตรยามเช้าที่นำเอา 2 อย่างมารวมกัน ระหว่างการแปรงฟันกับการออกกำลังกายแบบสควอต (Squat) ซึ่งเป็นท่าออกกำลังกายที่ใช้ทำเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรงของช่วงล่างของร่างกาย ตั้งแต่เอว สะโพก ต้นขา หากฝึกท่านี้บ่อยๆ จะช่วย...

คำถามชวนรู้จากเหล่าคิดส์ถึงคุณหมอ เมื่อน้องๆ ต้องมาสำรวจฟันของตัวเองกับเรื่องราวอยากรู้มากมาย ทั้งเรื่องฟันผุ จำนวนฟันแท้-ฟันเทียม กลิ่นปาก หรือจริงๆ แล้วคนเราควรแปรงฟันวันละกี่รอบกัน? และครั้งนี้เหล่าคิดส์จะพาเราไปทดลองทำแบบจำลองฟัน 3 มิติอีกด้วย บอกได้เลยว่าเด็กๆ นั้นเอ็นจอยกันสุดๆ!   ร่วมสำรวจเรื่องราวของฟันกับ ทพ.จักรพันธุ์ สามไพบูลย...