Wellness

โลกของเราที่กำลังประสบกับความเสื่อมโทรมด้านสิ่งแวดล้อมอย่างรุนแรง ส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศอย่างที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อน ซึ่งภาวะโลกร้อน (Global Warming) เกิดจากการที่อุณหภูมิเฉลี่ยของอากาศบนโลกสูงขึ้น ไม่ว่าจะเป็นอากาศใกล้ผิวโลก หรือน้ำในมหาสมุทร อันเป็นเหตุให้เกิดการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ (Climate Change) ซึ่งเป็นผลมาจากกิจกรรมในการดำเ...

Julianne Hough ผู้เป็นทั้งนักเต้นอาชีพ นักแสดง นักร้อง และเป็นกรรมการผู้ตัดสินในรายการ America’s Got Talent ที่ได้รับความนิยมมากคนหนึ่งในวงการบันเทิง เธอมี Morning Routine ที่มีวินัย และมีแฟนคลับหลายคนที่เคยโพสต์รีวิวการตามรอยกิจวัตรประจำวันในตอนเช้าของเธอ โดยเฉพาะคนที่เห็นความเปลี่ยนแปลงหลายอย่างของตัวเองในด้านที่ดีขึ้นต่อสุขภาพกายและสุขภาพใจ จนนำ...

หลายคนทราบดีเกี่ยวกับประโยชน์ของการดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอน เพราะมีความสำคัญต่อร่างกายทั้งต่อระบบการเผาผลาญ ที่สามารถช่วยลดจำนวนแคลอรีได้ ช่วยเพิ่มพลังงานได้ดี ดีต่อผิวพรรณ และยังช่วยขับของเสียไปในตัว ใครที่ท้องผูกบ่อยๆ อาจมาจากสาเหตุของการดื่มน้ำน้อย เพราะหากดื่มน้ำไม่เพียงพอ ร่างกายจะดูดซับเอาน้ำทิ้งบริเวณลำไส้ใหญ่มาใช้งาน ทำให้ลำไส้แห้งและลำเลียง...

มีผู้คนจำนวนมากที่ต้องการเป็นคนที่ดีขึ้นกว่าเดิม และเป้าหมายเล็กๆ ที่หลายคนอยากเริ่มต้นและทำให้ได้ดีคือการเป็นคนตื่นเช้าให้ได้ สำหรับเรื่องนี้ Dr.Afifa Shamim-Uzzaman รองศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัยมิชิแกน และผู้อำนวยการ Ann Arbor VA Sleep Disorders Center บอกว่า วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการทำให้ร่างกายของคุณตื่นขึ้นคือการเปิดรับแสงสว่างเมื่อตื...

เช้านี้มี Tip น่ารักๆ มาแนะนำ สามารถทำตามได้ง่ายสุดๆ โดยเฉพาะคนที่อยากมีกล้ามเนื้อสะโพกและต้นขาที่แข็งแรง นั่นคือไอเดียของกิจวัตรยามเช้าที่นำเอา 2 อย่างมารวมกัน ระหว่างการแปรงฟันกับการออกกำลังกายแบบสควอต (Squat) ซึ่งเป็นท่าออกกำลังกายที่ใช้ทำเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรงของช่วงล่างของร่างกาย ตั้งแต่เอว สะโพก ต้นขา หากฝึกท่านี้บ่อยๆ จะช่วย...

คำถามชวนรู้จากเหล่าคิดส์ถึงคุณหมอ เมื่อน้องๆ ต้องมาสำรวจฟันของตัวเองกับเรื่องราวอยากรู้มากมาย ทั้งเรื่องฟันผุ จำนวนฟันแท้-ฟันเทียม กลิ่นปาก หรือจริงๆ แล้วคนเราควรแปรงฟันวันละกี่รอบกัน? และครั้งนี้เหล่าคิดส์จะพาเราไปทดลองทำแบบจำลองฟัน 3 มิติอีกด้วย บอกได้เลยว่าเด็กๆ นั้นเอ็นจอยกันสุดๆ!   ร่วมสำรวจเรื่องราวของฟันกับ ทพ.จักรพันธุ์ สามไพบูลย...

เสียงนกในยามเช้านอกจากจะช่วยให้จิตใจสงบ ฟังแล้วรู้สึกผ่อนคลาย เสียงเหล่านั้นยังช่วยบรรเทาอาการเครียด หวาดระแวง และวิตกกังวลของมนุษย์ได้ด้วย จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Scientific Reports ของ Nature เมื่อวันที่ 13 ตุลาคม 2022 ซึ่งได้ตรวจสอบผลกระทบของการได้ยินเสียงของนกกับเสียงการจราจรต่างๆ   การศึกษาดังกล่าวได้ศึกษาผู้เข้าร่วม 295 คน โด...

เคยไหม...อยากเป็นคนตื่นเช้าให้ได้เหมือนคนอื่นเขาบ้าง แต่พอตั้งนาฬิกาปลุกเอาไว้ ร่างกายมันไม่ยอมขยับ และมักจะตัดสินใจนอนต่อทันที แต่รู้ไหมว่าคุณหมอและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพมากมายต่างยืนยันตรงกันว่า การตื่นเช้านั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราหลายอย่าง หากเราสามารถปรับตัวเองได้ มันไม่เพียงแต่จะช่วยให้เรารีเซ็ตรูปแบบการนอนที่ดีขึ้น ซึ่งดีต่อสุขภาพมากขึ้น...

ถ้าจะมีชาติใดใส่รายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน ชาตินั้นต้องยกให้ญี่ปุ่น ความอยากกินอาหารสารพัดคนท้อง บางครั้งก็ตามด้วยข้อห้ามพร้อมกับคำว่า ‘ไม่ปลอดภัยกับสตรีมีครรภ์’ อาหารหมักดองบ้างล่ะ อาหารดิบบ้างล่ะ ยิ่งหากคุณเป็นพวกชอบกินซูชิ หรืออยากกินซูชิชุบชูใจ แต่กินไม่ได้เพราะกลัวว่าอาจทำให้เกิดอาหารเป็นพิษ หรือติดปรสิตอื่นๆ ได้   จากข้อ...

การนอนถือเป็นเรื่องที่จำเป็นต่อร่างกายมนุษย์ หลายคนอาจประสบปัญหาการนอนไม่หลับ หรือนอนหลับอย่างไม่มีประสิทธิภาพ ซึ่งวิธีการแก้ไขก็มีหลายวิธี แต่ล่าสุดมีงานวิจัยออกมา โดยระบุว่า การแชร์เตียงกับคู่นอนอาจส่งผลดีต่อการนอนหลับได้อย่างไม่คาดคิด   โดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแอริโซนาพบว่า ผู้ที่แชร์เตียงกับคู่สมรสหรือคู่นอน จะนอนหลับได้ดีกว่าผู้ที่...