ใครๆ ก็รักวันหยุด แต่คุณเคยสังเกตไหมว่าแค่คิดถึงวันหยุดที่กำลังจะมาถึงก็สามารถทำให้คุณมีกำลังใจขึ้นได้ นั่นไม่ใช่แค่จินตนาการของคุณเท่านั้น แต่วิทยาศาสตร์สนับสนุนความคิดดังกล่าว
นักวิทยาศาสตร์พบว่า การคาดหวังถึงเหตุการณ์ที่น่าพึงพอใจ เช่น วันหยุด จะปล่อยสารโดพามีน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่รับผิดชอบต่อความรู้สึกยินดีและได้รับรางวัล ซึ่งหมายความว่าการวางแผนง่ายๆ และตั้งตารอวันหยุดพักผ่อนสามารถช่วยเพิ่มความสุขของคุณได้
ข่าวที่เกี่ยวข้อง:
- ไม่มีความสุขในที่ทำงานแต่ไม่สามารถลาออกได้! นี่คือคำแนะนำเพื่อฮีลใจตัวของเราเอง
- นักจิตวิทยาจากฮาร์วาร์ด แนะ 9 ประโยคเพิ่ม ‘ความยืดหยุ่นทางอารมณ์’ เปลี่ยนสถานการณ์ไม่เป็นดั่งใจให้เป็นบทเรียน
- ตัดประชุมที่ไม่จำเป็นออก กระตุ้นให้การทำงาน 4 วันต่อสัปดาห์ได้ผลดี พนักงานรู้สึก ‘หมดไฟน้อยลง’ และสุขภาพโดยรวมดีขึ้น
ผลการศึกษาในปี 2016 เปิดเผยว่าการลาพักร้อนช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นในการรับรู้ ซึ่งหมายความว่าหลังจากลาพักร้อน พนักงานจะสามารถคิดอย่างสร้างสรรค์มากขึ้น และคิดวิธีแก้ปัญหาต่างๆ ได้หลากหลาย
ประโยชน์หลักของการลาพักร้อนในทางชีววิทยาคือการลดความเครียด แม้ว่าความเครียดในระยะสั้นจะช่วยให้เราทำตามกำหนดเวลาและรับมือกับความท้าทายได้ เหมือนดังคำกล่าวที่ว่า “กรุงโรมไม่ได้สร้างเสร็จในวันเดียว แต่ถ้าลูกค้าจะเอาก็สามารถเสกให้ได้” แต่ความเครียดที่ยืดเยื้ออาจนำไปสู่ความเหนื่อยล้า ความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น ความหงุดหงิด และความโกรธได้
หากต้องการได้รับประโยชน์จากวันหยุดพักผ่อนอย่างแท้จริง จำเป็นต้องตัดขาดจากการทำงานอย่างเต็มที่ นี่หมายถึงการต่อต้านความอยากจะเช็กอีเมลหรือทำงานที่ค้างอยู่ให้เสร็จ จำไว้ว่าเป้าหมายคือการผ่อนคลายและฟื้นฟูร่างกาย
อย่างไรก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการพักร้อนของคุณจะไม่กลายเป็นต้นตอของความเครียดครั้งใหม่ การวางแผนเป็นสิ่งสำคัญ การรู้ว่าจะคาดหวังอะไรสามารถป้องกันเรื่องไม่คาดคิดได้
อีกเรื่องที่น่าสนใจ แต่ยังคงเป็นเรื่องที่ถกเถียงกันอยู่ว่า การลาพักร้อนที่ยาวนานกว่านั้นให้ผลประโยชน์ที่สำคัญมากกว่าการหยุดพักระยะสั้นและบ่อยกว่าหรือไม่ ไม่ว่าจะใช้เวลานานแค่ไหน แต่สิ่งสำคัญคือการมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ทำให้คุณสดชื่นและกระปรี้กระเปร่ามากกว่า!
อ้างอิง:
