ดังที่ทราบกันดีว่าการออกกำลังกายส่งผลดีต่อร่างกายมากเพียงใด ทั้งสร้างความสุข ลดน้ำหนัก กระทั่งลดความเสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้า แต่รู้ไหมว่ายังส่งผลต่อชีวิตบนเตียงของคุณอีกด้วย
“ชายและหญิงที่สุขภาพแข็งแรงมักมีชีวิตเซ็กซ์ที่คุณภาพดีกว่า” ดร.ลอเรน สไตรเคอร์ (Dr. Lauren Streicher) ผู้อำนวยการแพทย์แห่งศูนย์การแพทย์นอร์ทเวสเทิร์นสำหรับศึกษาเรื่องเพศ (Northwestern Medicine Center for Sexual Medicine) กล่าว “เพราะความเจ็บป่วยทางร่างกายไม่ว่าจะทางใดส่งผลต่อความรู้สึกทางเพศ”
การออกกำลังแบบแอโรบิกมีประโยชน์ต่อสมรรถภาพหัวใจอย่างเห็นได้ชัด เนื่องจากกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกาย รวมไปถึงบริเวณน้องสาวน้องชายของคุณด้วย
“สิ่งที่ช่วยกระตุ้นหัวใจและหลอดเลือดสามารถทำให้ระบบการตอบสนองเรื่องเซ็กซ์ได้ดียิ่งขึ้น” ลอรา เบอร์เแมน นักบำบัดเรื่องเซ็กซ์เผยกับ CNN “ยิ่งการไหลเวียนของเลือดดีเท่าไร คุณจะรู้สึกตื่นตัวมากขึ้น” เธอเสริม
ลอรายังกล่าวอีกว่า สำหรับผู้หญิงแล้ว การไหลเวียนของเลือดที่ดีเป็นเรื่องสำคัญมาก เนื่องจากเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยสร้างน้ำหล่อลื่นตามธรรมชาติ ทำให้การเล่นจ้ำจี้เป็นไปได้อย่างรื่นรมย์ขึ้น ดังนั้นเลือดที่สูบฉีดได้ดีจึงยิ่งทำให้เพิ่มความรู้สึกมากขึ้น เช่นเดียวกับการแข็งตัวของเพศชายนั่นเอง
Photo: s-johansson.org
แต่ต้องออกกำลังมากเพียงใดถึงจะดีต่อสุขภาพ ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคของสหรัฐฯ แนะว่าอย่างต่ำ 150 นาทีต่อสัปดาห์ สำหรับการออกกำลังแบบหนักปานกลาง หรือ 75 นาทีต่อสัปดาห์ สำหรับการออกแบบแอโรบิกและแบบหนัก ซึ่งการออกกำลังแบบปานกลาง ได้แก่ เดินเร็ว ปั่นจักรยาน เป็นต้น ส่วนการออกกำลังแบบหนักได้แก่ ปั่นจักรยานเร็ว หรือเล่นกีฬาอย่างบาสเกตบอลและฟุตบอล
และเมื่อเดือนสิงหาคม 2562 ก็มีผลศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ด้านเพศศึกษา (Journal of Sexual Medicine) ชี้ว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่กระตุ้นการเต้นของหัวใจช่วยส่งเสริมให้สมรรถภาพทางเพศดียิ่งขึ้น แข็งแรงขึ้น และเพิ่มความต้องการทางเพศมากขึ้นทั้งในชายและหญิงด้วย
“สิ่งที่น่าสนใจคือยิ่งผู้หญิงออกกำลังกายมากเท่าไร พวกเธอก็ยิ่งได้รับประโยชน์จากมันมากขึ้นเท่านั้น” ดร.เบนจามิน เบรเยอร์ (Dr. Benjamin Breyer) หัวหน้าแพทย์ระบบทางเดินปัสสาวะที่โรงพยาบาลซักเคอร์เบิร์ก ซานฟรานซิสโก และศูนย์อุบัติเหตุ ซึ่งเป็นผู้นำการศึกษาชิ้นดังกล่าวระบุ
การคัดเลือกผู้เข้าร่วมทำการศึกษานั้นคัดจากสมาคมหรือสโมสรนักวิ่ง นักปั่นจักรยาน และนักว่ายน้ำ ซึ่งเป็นคนที่แอ็กทีฟ แข็งแรง และมีความสนใจด้านกีฬาเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว
“กลุ่มที่ทำการศึกษานี้ค่อนข้างเป็นกลุ่มจำเพาะ เนื่องจากเป็นกลุ่มที่ร่างกายฟิตและมักแข็งแรงกว่าคนทั่วไป”
จะเห็นได้ว่าผู้ชายที่วิ่งระยะ 7 ไมล์เป็นเวลา 4 ชั่วโมงครึ่งต่อสัปดาห์ มีอัตราการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศลดลง 23% แต่ผลที่ได้นั้นเห็นได้ชัดและน่าทึ่งยิ่งกว่าในผู้หญิง กลุ่มผู้หญิงที่วิ่ง 7 ไมล์เป็นเวลา 4 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ มีอัตราการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศลดลงถึง 30% ด้วยกัน
“ผู้หญิงที่ร่างกายแข็งแรงที่สุดมีปัญหาเรื่องสมรรถภาพทางเพศต่ำที่สุด” ดร.เบนจามินยังเสริมอีกว่า “พวกเธอแทบไม่พบปัญหาไม่เกิดอารมณ์ หรือไม่ถึงจุดสุดยอดด้วยซ้ำ”
ทั้งนี้ทั้งนั้นเขายังชี้อีกว่าการศึกษาที่จัดทำนี้เป็นการศึกษาเชิงสำรวจที่ทำออนไลน์เท่านั้น โดยคำตอบมาจากผู้ตอบคำถามทั้งเรื่องระดับการออกกำลังกาย รวมถึงปัญหาและความพึงพอใจเรื่องสมรรถภาพทางเพศ
“ดังนั้นเราจึงยังสรุปแน่ชัดตายตัวไม่ได้ โดยเฉพาะเมื่อมีอีกหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อความพึงพอใจทางเพศ อาทิ ความมั่นใจ พึงพอใจในตนเอง คุณภาพการนอนหลับ และความสัมพันธ์ของแต่ละคน”
Photo: Paramount Pictures
แล้วมนุษย์ตัวตืดที่ไม่ออกกำลังล่ะ
คุณอาจสงสัยว่าเจ้าผลเชิงสำรวจที่ว่า รวมถึงคนที่นั่งจ้อง Netflix หรือ YouTube ทั้งวันที่อาจจะไม่ได้ฟิตกับเขาด้วยไหม คำตอบจากผู้เชี่ยวชาญคือ “เป็นไปได้”
“เพราะการออกกำลังกายนั้นพิสูจน์แล้วว่าช่วยปลุกเร้าอารมณ์ทางเพศในผู้หญิง และเสริมสมรรถภาพทางเพศในผู้ชาย” ดร.เควิน แคมป์เบล (Dr. Kevin Campbell) หทัยแพทย์ หรือแพทย์โรคหัวใจ ผู้ไม่ได้เกี่ยวข้องกับการสำรวจข้างต้นกล่าว
“มีผลการวิจัยชิ้นหนึ่งที่นำกลุ่มชายวัยกลางคนเข้าร่วมโปรแกรมออกกำลังกายแบบหนักหน่วงเป็นเวลา 9 เดือน ผลที่ได้คือพวกเขามีกิจกรรมทางเพศบ่อยยิ่งขึ้น และยังมีสมรรถภาพทางเพศดีขึ้น น่าพึงพอใจมากขึ้นอีกด้วย” ดร.เควินเสริม
“คนที่มีสุขภาพแข็งแรงยิ่งขึ้นจะสังเกตเห็นได้ว่าตนเองมักมีชีวิตเซ็กซ์ที่ดีขึ้นตามไปด้วย”
ท้ายสุด ดร.ลอเรน ได้ให้ข้อคิดไว้ว่า “คุณจำเป็นต้องมีระบบการไหลเวียนของเลือดที่ดีเพื่อจะถึงจุดสุดยอดใช่ไหม? คำตอบคือ ใช่ เพราะหลอดเลือดของคุณต้องสุขภาพดีตามไปด้วยนั่นเอง” แต่ทั้งนี้เธอทิ้งท้ายไว้ว่า สำหรับผู้หญิงที่ประสบปัญหารู้สึกเจ็บปวดเวลาเข้าด้ายเข้าเข็ม หรือไม่สามารถไปถึงฝั่งฝันได้ การออกกำลังมากขึ้นอาจไม่ได้ช่วยเท่าไรนัก และแนะนำให้ไปพบแพทย์เฉพาะทางที่ช่วยหาทางออกได้ดีกว่า
อ่านเรื่อง การศึกษาจากเยลและออกซ์ฟอร์ดเผย ออกกำลังกายสร้างความสุขมากกว่าเงิน ได้ที่นี่ thestandard.co/exercise-makes-you-happier-than-money
อ่านเรื่อง ยกเวตแล้วแข็งแรง! นักวิจัยชี้การยกน้ำหนักอาจช่วยป้องกันให้ห่างโรคซึมเศร้าได้ ได้ที่นี่ thestandard.co/weight-training-may-help-to-ease-or-prevent-depression
ภาพ: Paramount Pictures
พิสูจน์อักษร: ลักษณ์นารา พักตร์เพียงจันทร์
อ้างอิง
