ภัทรศยา เชาว์รัศมีกุล

ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายเพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง มีกล้ามเนื้อไว้ใช้ในชีวิตประจำวัน หรือเพื่อรูปร่างที่สวยงาม นอกเหนือจากกิจกรรมเสียเหงื่อแล้ว สิ่งหนึ่งที่ขาดไม่ได้คือโภชนาการหรือเชื้อเพลิง ที่แบ่งเป็น 3 ประเภทหลักด้วยกัน ได้แก่ โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน ซึ่งแต่ละชนิดก็มีบทบาทและความจำเป็นแตกต่างกันไป แต่ย้ำว่า ‘ทุกตัว’ ล้วนเป็นสิ่งที่ร่างกายต้...

เป็นที่รู้กันดีถึงความดีงามของพื้นที่บริเวณ ดิ ออเธอร์ส เลานจ์ ของโรงแรมแมนดาริน โอเรียนเต็ล กรุงเทพฯ ที่ไม่ว่าใครก็อยากมาเยือนสักครั้ง เพราะที่นี่ถูกใช้เป็นสถานที่จัดงานหมั้นและงานแต่งงานชนิดที่ต้องจองกันข้ามปี เพราะความสวยงามที่โดดเด่นด้วยโครงสร้างและการตกแต่งสไตล์โคโลเนียลที่มีอายุเก่าแก่กว่า 143 ปี มีคนดังทั้งไทยและต่างชาติเดินทางมาพักผ่อนมากมา...

หลังจากที่เห็นวันหยุดปีนี้และปีหน้าที่ประกาศออกมาอย่างเป็นทางการแล้ว เชื่อว่าหลายคนน่าจะได้จัดกระเป๋าเดินทางกันบ่อยขึ้น แต่จะจัดอย่างไรดูโปร ข้าวของครบ น้ำหนักกระเป๋าไม่เกิน (เรื่องนี้สำคัญมาก) ปัญหาเหล่านี้แก้ได้ง่ายๆ ด้วยเทคนิคการจัดกระเป๋าเดินทางจาก มาริเอะ คนโดะ ผู้เชี่ยวชาญด้านการจัดระเบียบจากซีรีส์ยอดฮิต Tidying Up with Marie Kondo ที่จะทำให้...

หากการเดินวันละ 10,000 ก้าว เป็นเรื่องยากเกินไปจนไม่ลงมือทำสักที ตอนนี้ได้เวลาหมดข้ออ้างแล้ว เมื่อผลการศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ลง JAMA Internal Medicine พบว่า ผู้หญิงสูงวัยที่เดินเพียงวันละ 4,400 ก้าว สามารถลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตลงถึง 41 เปอร์เซ็นต์     หลังการศึกษาชิ้นนี้ได้ตามติดผู้หญิงชาวอเมริกันจำนวน 17,000 คน ซึ่งมีอายุโดยเฉลี่ย ...

ยังไม่สายถ้าจะบอกลาควันบุหรี่ตั้งแต่วันนี้ เพราะมีการวิจัยแสดงให้เห็นว่า หลังผ่านไปเพียง 10 วัน อาการลงแดงและความอยากบุหรี่จะหายไปเป็นปลิดทิ้ง และเมื่อเลิกบุหรี่ได้ครบหนึ่งปี ความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งปอดจะลดลงถึงครึ่งหนึ่ง     ภาพประกอบ: Thiencharas W. พิสูจน์อักษร: ลักษณ์นารา พักตร์เพียงจันทร์ อ้างอิง: www.medicalnewstoday.com/...

จากเดิมที่เราคุยเรื่อง ความรู้เบื้องต้นของการยกเวต และ การใช้อุปกรณ์ต่างๆ ในยิม กันไปแล้ว มาถึงอีกหนึ่งในคำถามที่ได้ยินบ่อยครั้งในหมู่นักยกมือใหม่ ได้แก่ เราควรยกเวตกี่ครั้ง กี่เซต และยกด้วยน้ำหนักเท่าไรถึงจะดี เพราะบางทีถามเทรนเนอร์ก็ได้คำตอบอีกแบบ ถามเพื่อนที่ฟิตๆ กลับได้ความรู้อีกอย่าง หรือบางครั้งแอบเหล่คนข้างๆ ที่ยกเวตติดกับเรา เขาหรือเธอยังยก...

คำคนว่าไว้ ‘จงเรียนรู้จากความผิดพลาดของผู้อื่น’ แล้วทำไมเราถึงไม่นำเคล็ดลับดูแลสุขภาพและผิวหน้าของสาวๆ มาปรับใช้ เพราะกว่าที่พวกเธอจะเชี่ยวชาญได้ขนาดนี้ ต้องผ่านความเฟลมานับไม่ถ้วน จนรู้แน่ชัดแล้วว่า อะไรคือสิ่งที่ควรทำและควรหลีกเลี่ยง     ภาพประกอบ: Karin Foxx....

เป็นไปได้ว่าขณะที่อ่านบทความชิ้นนี้อยู่ คุณอาจกำลังจิบกาแฟแก้วที่ 3 ของวันอยู่ก็เป็นได้ โดยเฉพาะคอกาแฟที่หลงใหลในรสชาติ กลิ่นหอมๆ และความรู้สึกยามที่คาเฟอีนในร่างกายออกฤทธิ์ สามารถดื่มได้วันละหลายแก้ว จนอดหวั่นใจไม่ได้ว่า นี่ เราดื่มกาแฟมากไปหรือเปล่า?   แม้มีผลการวิจัยหลายชิ้นยืนยันว่า การดื่มกาแฟดำ 2-3 แก้วต่อวัน ไม่ได้ทำลายสุขภาพ แต่ถ้าเ...

เป็นที่รู้กันดีในแวดวงฮอลลีวูดว่า คีอานู รีฟส์ เป็นนักแสดงที่ติดดินเอามากๆ แถมยังไม่ค่อยให้ความสำคัญกับเรื่องเสื้อผ้าหน้าผมสักเท่าไร ดังนั้น โอกาสที่เราจะเห็นหนุ่มมาดเซอร์อย่างเขาลุกขึ้นมาเปลี่ยนลุคสักครั้ง จึงเป็นเรื่องยากเต็มที คงต้องหาเอาจากภาพยนตร์ที่พระเอกวัย 55 ปี คนนี้เคยเล่น เราเลยจะพาคุณไปย้อนรอยดูสักนิดว่า ที่ผ่านมาพ่อหนุ่มคนนี้เคยไว้ผมทร...

ใครเป็นคอแผ่นเสียงระดับพระกาฬ หรืออยากมาชมคลังสะสมแผ่นเสียงใหญ่ที่สุดในเอเชีย แนะนำให้มาดูและฟังได้ด้วยตนเองที่ Lennon’s สปีกอีซี่บาร์ของโรงแรม Rosewood Bangkok ที่ถูกสร้างขึ้นด้วยคอนเซปต์สตูดิโอในบ้านยุค 70 ที่แขกเหรื่อสามารถเลือกแผ่นเสียงให้ดีเจเปิด ซื้อเก็บ หรือนำแผ่นเสียงที่สะสมไว้ส่วนตัวมาเปิดได้ที่นี่ แต่ถ้าอยากมาฟังเพลงเฉยๆ ก็ยินดี เพราะบาร์...