ภัทรศยา เชาว์รัศมีกุล

การบาดเจ็บนับเป็นฝันร้ายของนักวิ่ง เพราะไม่มีใครอยากวิ่งแล้วเจ็บตัว หนึ่งในสาเหตุส่วนใหญ่เป็นเพราะพวกเราเอาแต่วิ่ง แต่ ‘ไม่ยอมยืด’ เมื่อกล้ามเนื้อยืดหยุ่นไม่เพียงพอ การบาดเจ็บก็เกิดขึ้นได้ง่าย แถมยังทำให้วิ่งได้ไม่ดีเท่าที่ควร ครูแนน-วริษา สุทธิกุลพานิช เจ้าของหนังสือ Yoga For Runners ครูโยคะและโค้ชด้านความยืดหยุ่น (Flexibility) ของนักวิ่งจำนวนมาก ...

สำหรับมือใหม่ที่เพิ่งสมัครเป็นสมาชิกฟิตเนส และไม่ได้จ้างเทรนเนอร์ส่วนตัวประกบติด เมื่อถึงคราวต้องออกกำลังกาย น่าจะงงเป็นไก่ตาแตกว่าท่ามกลางอุปกรณ์ต่างๆ ที่วางเรียงรายในฟิตเนส เราควรหยิบอย่างไหนมาใช้ออกกำลังกายดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งอุปกรณ์ฟรีเวท (Free Weight) เช่น บาร์เบล ดัมบ์เบล หรือแม้แต่เคตเติลเบล ที่ใช้ออกกำลังกายท่าต่างๆ ได้เหมือนกัน แต่ทำไมบางค...

นวดไทยก็แล้ว นวดแบบสปอร์ตก็แล้ว นวดสไตล์สวีดิชก็เคยมาแล้วเช่นกัน แต่ยังไม่เคยนวดกระตุ้นต่อมน้ำเหลืองสักที แม้ชื่อฟังดูน่ากลัว แต่เทคนิคการนวดลักษณะนี้ เป็นศาสตร์ที่คิดค้นโดยชาวญี่ปุ่นวัย 60 ปี ผู้เชื่อว่า ‘หากคุณอยากมีผิวหน้าที่ดี ต้องเริ่มจากการนวดตัว’     คืออะไร เดสทินาเระ (Destinare) สถานที่แห่งนี้มีเทคนิคการนวดตัวที่ค่อนข้างต่างจ...

ไม่ว่าคุณจะอยากลดน้ำหนัก อยากมีกล้ามเนื้อ มีซิกแพ็ก อยากเล่นกีฬาเก่งๆ หรือแม้แต่มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ต่อให้ไม่ต้องเป็นถึงยอดโค้ชซูเปอร์สตาร์ หรือเทรนเนอร์ดาวเด่นประจำสาขา ก็บอกคุณได้ว่าสิ่งที่คุณควรทำคือการยกเวต   คำว่า ยกเวต เป็นศัพท์ที่คนไทยใช้แทนคำว่า Weight Trainning หรือ Resistance Training ซึ่งเป็นศัพท์ที่เข้าใจกันในหมู่คนออกกำลั...

พบตัวช่วยเล็กๆ น้อยๆ ประจำเดือน ที่ทำให้คุณภาพชีวิตของคุณดีขึ้น ไม่ว่าจะในแง่สุขภาพ การออกกำลังกาย การนอน หรือแม้แต่สภาพจิตใจ     Product of the month: Adidas Pure Boost Go นับตั้งแต่ต้นปีเป็นต้นมา แบรนด์รองเท้ากีฬาต่างๆ ได้ทยอยเปิดตัวรองเท้ากีฬากันหลากหลายรุ่น หนึ่งในนั่นต้องยกให้ Adidas Pure Boost Go ที่ตามรุ่นพี่อย่าง Ultra Bo...

นอกจากชะอำ-หัวหินแล้ว เขาใหญ่นับเป็นอีกหนึ่งหมุดหมายสำคัญของคนกรุงที่มักเดินทางไปพักผ่อนหย่อนใจอยู่บ่อยครั้ง ค่าที่ว่าไม่ไกลจากกรุงเทพฯ ยิ่งช่วงอากาศหนาวๆ ได้ไปนอนสัมผัสไอเย็น ตามองท้องฟ้าดูดาว ก็นับเป็นความสุขที่อยู่ไม่ไกล แม้ส่วนตัวผู้เขียนเองจะมีโอกาสเดินทางไปเยือนเขาใหญ่อยู่บ่อยครั้ง แต่ทุกครั้งที่ไปก็รู้สึกว่าเขาใหญ่เปลี่ยนไปทุกที ไม่ว่าจะเป็น...

หากผู้หลักผู้ใหญ่บ้านไหนตั้งใจเดินทางไปร่วมถวายพระพรชัยมงคลในงานพระราชพิธีบรมราชาภิเษก 2562 อย่าลืมป้องกันตัวเองให้ดี เพราะอากาศร้อนจัดและแดดแรงเปรี้ยงอาจส่งผลเสียได้ เนื่องจากวัยที่เพิ่มมากขึ้น ความต้านทานต่อความร้อนและแสงแดดเริ่มลดน้อยลง อีกทั้งแพทย์ยังเตือนอีกว่า ร้อนๆ อย่างนี้กลุ่มที่ต้องเฝ้าระวังเป็นพิเศษ ได้แก่ เด็กและคนสูงวัยที่อายุ 60 ขึ้นไ...

สืบเนื่องจากงานพระราชพิธีบรมราชาภิเษก พ.ศ. 2562 จัดขึ้นเป็นครั้งแรกในรอบ 69 ปี ประชาชนส่วนใหญ่จึงไม่เคยมีโอกาสได้เห็นหรือสัมผัสมาก่อน จนเกิดเป็นข้อสงสัยหลายประการว่า ประชาชนควรทำตัวอย่างไรให้เหมาะสม ในระหว่างวันที่ 4-6 พฤษภาคมนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเรื่องเครื่องแต่งกายว่า “จำเป็นต้องใส่เสื้อเหลืองทุกวันไหม”     เพื่อให้ได้คำตอบนี้ ขอยกที่...

หลังใช้ชีวิตสุดเหวี่ยงก็ถึงเวลาชดใช้กรรม ด้วยการตื่นมาวันหนึ่งแล้วพบว่าทำไมหน้าของเราถึงแก่ได้ขนาดนี้ ทั้งหน้ายับ ถุงใต้ตาบวมฉึ่ง ตีนกามาเพียบ นี่ยังไม่รวมสุขภาพผิวที่ไม่ต้องไปให้หมอผิวหนังที่ไหนวินิจฉัยก็รู้ได้ว่าเข้าขั้นโคม่า ต่อให้ทาครีมแพงขนาดไหนก็เอาไม่อยู่ จะให้พึ่งพาแต่โบท็อกซ์ก็ดูจะสิ้นเปลืองเกินไป เอาเป็นว่าถ้าไม่อยากหน้าแก่เกินวัย เราต้อง...

อากาศว่าร้อนแล้ว แต่ใจคนร้อนยิ่งกว่า เมื่อเห็นบิลค่าไฟในช่วงเดือนเมษายน ที่ยังไม่มีทีท่าว่าพระวรุณจะปล่อยฝนลงมาให้ชาวไทยได้ชุ่มฉ่ำดับร้อนกันเสียที หากเป็นวันธรรมดายังไม่เท่าไร เพราะนั่งทำงานอยู่ในออฟฟิศ แต่ช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ต้องอยู่บ้านนี่สิ มนุษย์เงินเดือนอย่างเราจะทำอย่างไรให้รอดพ้นจากความร้อนและค่าไฟที่ผันผวนกับเงินในกระเป๋า    ...