รู้จักจุดพีกของร่างกาย เพิ่มโอกาสใช้ชีวิตได้มากกว่า [Advertorial]

พอก้าวเข้าสู่วัยทำงาน สิ่งที่หลายคนให้ความสำคัญเป็นอันดับแรกๆ คงเป็นการทุ่มเททำงานอย่างเต็มที่ เพื่อสร้างผลงานแสนเพอร์เฟกต์ออกมาเป็นเครื่องพิสูจน์ความสามารถ และคว้าโอกาสก้าวหน้าทางอาชีพที่เห็นอยู่ลิบๆ บางครั้งก็ทำงานหามรุ่งหามค่ำจนละเลยองค์ประกอบด้านอื่นๆ ของชีวิตที่สำคัญไม่แพ้กันอย่าง ‘สุขภาพ’

เพราะดูรวมๆ แล้วร่างกายก็ไม่มีโรคภัยมาวอแวกวนใจ แม้ส่องกระจกแล้วจะเห็นคนตรงหน้าขอบตาคล้ำไปนิด เซลลูไลต์ใต้แขนเยอะไปหน่อย เดินขึ้นบันไดสามชั้นก็ต้องแวะพักหอบหายใจสักแป๊บ หรือเวลานั่งทำงานนานๆ จะปวดไหล่ แขน ขา ก็คิดว่าไม่เป็นไรหรอกหน่า วันหน้ายังมีเวลาออกกำลังกายอีกตั้งเยอะ

อันที่จริงคิดแบบนั้นก็ไม่ผิดซะทีเดียว วัยยี่สิบกว่าๆ แบบนี้ยังถือว่าอยู่ในช่วงพีกของหลายสิ่งในร่างกาย จากผลสำรวจและงานวิจัยหลายชิ้นบ่งชี้ว่า ช่วงที่กล้ามเนื้อแข็งแรงที่สุดคืออายุ 25 ไม่ว่าหลังจากนั้นคุณจะออกกำลังรักษาความฟิตมากแค่ไหนก็สู้ความสมบูรณ์ในช่วงวัยนี้ไม่ได้ แต่หากพูดถึงการวิ่งมาราธอน ว่ากันว่าอายุ 28 ปีคือจุดพีกที่สุดในการลงสนาม รวมถึงสร้างแรงบันดาลใจแก่คนอื่นๆ ด้วย

เพราะแต่ละช่วงวัยจะมีจุดพีกในความสามารถของร่างกายที่แตกต่างกัน ซึ่งจะส่งผลต่อศักยภาพในการทำกิจกรรมที่แตกต่างกันไป

‘จุดพีกของร่างกาย’ เช็กได้จากความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ การเคลื่อนไหวร่างกาย และท่าทางของอิริยาบถนั้นๆ ว่าสมบูรณ์แข็งแรง ถูกต้องแค่ไหน หากโฟกัสเฉพาะส่วนของการเคลื่อนไหว 3 องค์ประกอบที่ควรใส่ใจก็คือ กระดูก (Bone) ข้อต่อ (Joint) และกล้ามเนื้อ (Muscle) ซึ่งเป็นส่วนสำคัญที่บ่งบอกได้ว่าคุณจะเคลื่อนไหวร่างกายอย่างคล่องแคล่วไปได้ตลอดชีวิตหรือไม่

วิธีเช็กสมรรถภาพการเคลื่อนไหวร่างกายที่คุณทำได้เองง่ายๆ อาทิ ท่ามือไขว้หลังแตะกัน (Back Scratch) โดยเอื้อมแขนด้านหนึ่งขึ้นเหนือไหล่ไปด้านหลัง คว่ำมือให้แนบหลังที่สุด ส่วนแขนอีกข้างอ้อมมาทางด้านหลังเช่นกัน หงายมือขึ้น พยายามแตะมืออีกข้างให้ได้มากที่สุด เป็นท่าที่บ่งชี้ความยืดหยุ่นของหัวไหล่และร่างกายส่วนบนได้ หรือท่านั่งสลับยืน (Sit to Stand) ซึ่งเริ่มต้นด้วยการนั่งหลังตรง เท้าวางราบกับพื้น แขนไขว้กันไว้ที่อก แล้วค่อยๆ ลุกขึ้นจากเก้าอี้ ทำต่อเนื่อง 1 นาที เพื่อเช็กการทรงตัวและความแข็งแรงของร่างกายส่วนล่าง

ยิ่งทำความรู้จักร่างกายได้ไว ดูแลได้ดี ก็ยิ่งเพิ่มขอบเขตการใช้ชีวิตได้มาก อย่างที่เห็นกันว่าคนยุคใหม่มักไม่จำกัดบทบาทของตัวเองเพียงแค่หนึ่ง คุณแม่นักบัญชีมีลูกสองอาจวิ่งเทรลเป็นงานอดิเรก หรือพ่อครัวหนุ่มร้านอาหารปากซอยอาจใช้วันหยุดไปกับการปั่นจักรยานข้ามจังหวัดก็ไม่ใช่เรื่องแปลก การดูแลสุขภาพจึงไม่ควรต้องรอให้อายุเข้าเลขสาม สี่ ห้า ร่างกายโรยรา แล้วมารู้ตัวอีกทีเมื่อสายไป

หากไม่มั่นใจว่าจะดูแลตัวเองคนเดียวไหว หนึ่งตัวช่วยดูแลร่างกายง่ายๆ ก็คือ แอนลีน มอฟแม็กซ์ สูตรพัฒนาใหม่จากแอนลีน แบรนด์ผู้นำด้านผลิตภัณฑ์นมสำหรับผู้ใหญ่ โดยสูตรล่าสุดนี้เพิ่มสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างครบถ้วนและเพียงพอ ได้แก่ แคลเซียม โปรตีน และคอลลาเจน ช่วยบำรุงทุกส่วนสำคัญในการเคลื่อนไหว ทั้งกระดูก ข้อต่อ และกล้ามเนื้อ รวมถึงมีไขมันและคอเลสเตอรอลต่ำ มีให้เลือกทั้งแบบ UHT พร้อมดื่ม และแบบชง