ผมบ็อบได้รูป ใบหน้าคมเข้ม ผิวสีแทนเนียน กับความคูลเกินร้อยราวกับจริตของนางแบบ ทำให้ชื่อของ GANDAGANDA หรือ กานดา สายทุ้ม บิวตี้บล็อกเกอร์ วัย 37 ปี โดดเด่นจนเป็นที่จดจำ เธอไม่ได้เดินตามสูตรสำเร็จของบิวตี้บล็อกเกอร์ แต่กลับดึงความเด่นของสไตล์ที่ชัดเจน การนำเสนอที่กระชับและแปลกใหม่จนเป็นเอกลักษณ์ออกมาพร้อมๆ กับสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้หญิงรู้สึกสวย มั่นใจ และสุขภาพดีในแบบที่ตัวเองเป็น และเธอบอก THE STANDARD ถึงความงามสูตรพิเศษที่หาซื้อไม่ได้ตามเคาน์เตอร์เครื่องสำอาง

 

หลายคนบอกว่าคุณมีหุ่นราวกับนางแบบ แต่ความจริงคิดว่าตอนนี้ตัวเองสุขภาพดีไหม

     เมื่อก่อนเป็นคนที่สุขภาพดีกว่านี้ แต่เนื่องจากเลขอายุที่เพิ่มขึ้น บวกกับงานที่ออกมาทำอิสระ แตกต่างจากตอนทำงานบริษัทที่เราต้องทำอะไรเองหมด ทำให้ต้องทำงานหนักขึ้น เวลาออกกำลังกายน้อยลง จนทำให้รู้สึกอ่อนแอลงไปเยอะมาก นั่นทำให้เรารู้เลยว่าการออกกำลังกายทำให้เราแข็งแรงขึ้น เพราะเวลาเราออกกำลังกายที่ถูกจริต นั่นคือโยคะ เราจะรู้สึกสดชื่น ร่างกายแข็งแรงขึ้น อารมณ์ดี แจ่มใสขึ้น เพราะโยคะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายด้วย

 

 

เมื่อก่อนดูแลตัวเองอย่างไร

     แต่ไหนแต่ไรเราไม่เคยตามเทรนด์การกินหรือการออกกำลังกายที่คนอื่นทำเลย แต่ก็ชอบฟัง แม้จะไม่ได้ทำตาม แต่เรารู้ว่าตัวเองชอบอะไร และอะไรเหมาะกับเรา อย่างการนอนหลับที่ต้องเพียงพอ และโชคดีที่เป็นคนนอนหลับง่ายมาก แต่ทันทีที่นอนไม่หลับจะรู้สึกว่าโทรมอย่างเห็นได้ชัด เราเลยให้ความสำคัญกับการนอนมากๆ เพราะมีส่วนที่ทำให้เราไม่เครียดง่าย ไม่ตื่นง่าย บวกกับการออกกำลังกายที่สำคัญพอๆ กัน แม้ตอนนี้อาจไม่ได้ทำบ่อยเท่าที่ต้องการแล้ว แต่ก็ยังมองว่าสำคัญ และตั้งใจจะกลับไปทำให้ได้เหมือนเดิมด้วย

     เรื่องอาหารก็สำคัญมาก ถึงแม้เราจะไม่ได้กำหนดหรือเคร่งกับตัวเองขนาดนั้น แต่ด้วยความที่ไม่ได้ชอบกินของทอด ไม่ชอบกินอะไรหวานๆ เป็นทุนเดิม เลยถือว่าเป็นต้นทุนที่ดี แต่ถึงอย่างนั้นก็ยังดื่มสังสรรค์ด้วย มันเลยเหมือนเราพยายามดึงสองขั้วให้มาอยู่ตรงกลาง แต่สารภาพว่าหลังๆ นี่ดื่มได้น้อยลงมาก เพราะมึนเร็ว กว่าจะดึงมาโหมดปกติ การรีดแอลกอฮอล์ออกจากร่างนี้นานนิรันดร์มาก (หัวเราะ)

     อีกอย่างหนึ่งคือมันทำให้เราเสียเวลาในการทำงานไป และคนอื่นก็ทำไม่ได้ เราต้องทำเอง และเราเองก็พยายามจัดการความเครียดด้วย ซึ่งก็จัดได้บ้างไม่ได้บ้าง เป็นสีสันของชีวิต (หัวเราะ)

 

 

Morning #gandayoga #GDGDescape

A post shared by GandaGanda (@_gandaganda_) on Jun 26, 2017 at 8:58pm PDT

 

ครั้งแรกที่เริ่มเล่นโยคะ

     เล่นครั้งแรกเมื่อ 20 ปีที่แล้ว และเล่นสม่ำเสมอมา 6-7 ปีแล้ว เพราะแม่ชวนเล่น แต่ทุกวันนี้แม่รีไทร์จากโยคะแล้ว แต่ก็ยังสวมวิญญาณสาวจีนกลับชาติมาเกิดอยู่ เพราะหันมารำมวยจีนตอนเช้าแทน (หัวเราะ) เขายังขยับตัวตลอดเวลา ดังนั้นต้องขอบคุณแม่มากที่ทำให้เราค้นพบการออกกำลังกายที่ชอบมาจนทุกวันนี้

คำว่า ‘work hard, play hard’ ใช้ได้เฉพาะกับตอนเด็กๆ เท่านั้น พอโตขึ้นเราต้องเลือก

พฤติกรรมทำร้ายสุขภาพของ GANDAGANDA คืออะไร

     คือการไม่รู้ลิมิตตัวเองด้วยการไม่พัก อยากทำทุกอย่างให้สุด ออกกำลังกายก็จะเอา งานก็จะทำ เที่ยวก็จะเที่ยวให้สุด ซึ่งสมัยก่อนเที่ยวหนัก แต่ตอนนี้ก็ใช่ว่าจะรีไทร์นะ แค่ไม่มีเวลา (ขำ) ซึ่งการไม่มีเวลาทำให้เราต้องเลือก นั่นกลายเป็นข้อดีไปโดยปริยาย ทำให้เราบอกตัวเองว่าการเที่ยวเล่นสนุกอาจจะไม่ใช่สิ่งที่ต้องมาอันดับแรกอีกต่อไป แปลได้ว่าต้องเลือกมากขึ้นนั่นเอง เพราะเราแก่แล้ว ถ้าไม่เลือกเราจะแย่เอา คำว่า ‘work hard, play hard’ ใช้ได้เฉพาะกับตอนเด็กๆ เท่านั้น พอโตขึ้นเราต้องเลือก แต่การได้ออกไปสนุกกับเพื่อนมันก็ช่วยให้เราไม่เครียด ดังนั้นเราต้องเลือก แต่จะหักดิบเลยมันก็ไม่ง่าย ดังนั้นเราต้องค่อยๆ ปรับตัวเอง เหมือนกับการสูบบุหรี่ที่เมื่อก่อนสูบหนัก ตอนนี้ก็สูบน้อยลงเรื่อยๆ จนแทบจะไม่สูบแล้ว ส่วนอีกเรื่องหนึ่งคือการดื่มน้ำน้อย แต่ก็พยายามบอกตัวเองให้ดื่มอยู่นะ

 

พฤติกรรมที่ดีกับสุขภาพล่ะ

     ต้องเริ่มจากความตั้งใจก่อน เพราะเราต้องเริ่มคิด จากเมื่อก่อนที่เราไม่คิดเลยว่าควรจะหันมาใส่ใจสุขภาพบ้าง จัดสรรอะไรดีๆ ให้กับตัวเราบ้าง เพราะเรามักจะคิดว่า ‘อยากทำอะไรก็จะทำ’ และมั่นใจว่าเราทำได้ทุกอย่าง แต่พอถึงจุดหนึ่งที่เริ่มสังเกตว่าเราทำไม่ได้แล้ว อย่างแรกเราก็ต้องตั้งใจก่อน ซึ่งพูดแล้วมันฟังดูทำง่ายมากสำหรับบางคนที่อาจจะมีวินัยมาตั้งแต่เด็กอยู่แล้ว แต่สำหรับตัวเรา เอาจริงๆ เพิ่งมาคิดได้เมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมา และสิ่งแรกที่เริ่มก็คือการปาร์ตี้ให้น้อยลง จากเดิมที่เคยออกไปเที่ยวเล่นสังสรรค์กับเพื่อนอาทิตย์ละไม่ต่ำกว่า 2 วัน แต่ตอนนี้เราก็เริ่มเบาลง หันไปพักผ่อนมากขึ้น

เรื่องกินเป็นเรื่องที่ให้ความสำคัญมาก เราต้องกินข้าวเช้า และแทบจะไม่กินอาหารค้างคืนเลย และทำกับข้าวกินเองตลอด

     เรื่องกินเป็นเรื่องที่ให้ความสำคัญมาก เราต้องกินข้าวเช้า และแทบจะไม่กินอาหารค้างคืนเลย เมื่อก่อนทำกับข้าวกินเองตลอด ดังนั้นอาหารจะสดใหม่ตลอด เราจะไม่ซื้อมาเมื่อวานแล้วมากินอีกวันสองวัน เรียกว่ากินอาหารค้างคืนน้อยมาก เลือกได้ก็จะไม่ทำ เพราะรู้สึกว่าน่ากินกว่า ยิ่งเราเป็นคนทำกับข้าว ยิ่งรู้สึกว่าการตำพริกกระเทียมสดๆ มันอร่อยกว่า น่ากินกว่า และเราเป็นคนกินอาหารไทยเป็นหลัก ผัดผัก พริกแกง ผักสด และพยายามกินให้ครบสามมื้อ

     ไม่ใช่คนที่ดูแลตัวเองด้วยการกินอาหารเสริม แต่จะกินสาหร่ายถ้ารู้ว่าคืนก่อนดื่มเยอะไป หรือรู้สึกเพลีย เพราะช่วยเรื่องอาการเหนื่อยหรือแฮงได้

 

Healthy is all about the Protection .. Good FOOD Good ACCESSORIES & of course Good BOOKS สุขภาพคือสิ่งที่ ชนะความกลัวแก่ได้ค่ะ ? ได้อ่านหนังสือของเพื่อนสนิท @rosemarybooks ที่ขึ้นแท่น #หนังสือขายดี ในร้านนายอินทร์ด้วยนะ รู้สึกอยากไปชาร์จร่างที่ทะเลมากกกก อยาก สูดโอโซนลึกๆ …. เราว่า มันไม่จำเป็นต้อง “สุขภาพจ๋า” ทุกเม็ด แต่เลือกที่จะบาลานซ์ ราคาไม่ใช่สิ่งตัดสิน เราเน้นเลือกใช้ของที่พิถีพิถันในคุณภาพ แค่นี้ก็โอเคแล้วนะ .. มากไป เดี๋ยวพี่เครียดค่ะ ???✌️#สุขภาพดีอายุยืน

A post shared by GandaGanda (@_gandaganda_) on Mar 19, 2017 at 10:26pm PDT

แรงผลักดันที่ทำให้หันมาดูแลตัวเองคืออะไร

     ไม่ได้ทำไปเพื่อใครเลย แต่มีคนที่จุดประกายให้เราดูแลตัวเองมากขึ้น นั่นคือพี่หรั่ง (สุรศักดิ์ อิทธิฤทธิ์ – สามี) เห็นพี่หรั่งเงียบๆ ชอบอะไรเหมือนกัน แต่เขาชอบกูเกิลเรื่องสมุนไพรมาก และเป็นคนที่เชื่อในเรื่องของอาหารการกินที่ดีที่ช่วยปรับสมดุลของร่างกายมากกว่าการกินยา เพราะมองว่า ‘you are what you eat’ ดังนั้นสิ่งที่เราเอาใส่ปากเข้าไปมันส่งผลออกมาข้างนอกด้วย และเราสองคนจะสังเกตเวลากินอาหารบางอย่างเข้าไป เรารู้สึกได้ว่ามันดีกับเรา

อาหารที่ดีมันดีกับร่างกายจริงๆ นี่คือการใช้อาหารเป็นยาวิเศษ และสิ่งที่เราได้จากแม่คือเราใช้อาหารมาเป็นยาด้วย ควบคู่กับการกินยาแผนปัจจุบัน

     คุณแม่เป็นต้นแบบที่จุดประกายเรื่องสุขภาพหลายๆ เรื่อง เพราะแม่กระดูกไม่ค่อยดี ปวดบ่อย แม่เลยเป็นสายกินอาหารดีๆ อย่างแกนสับปะรด เต้าหู้ ซึ่งแม่จะกินเยอะมากเป็นมื้อๆ เรียกว่ากินแทนยาเลย บางทีเอาหอมหัวใหญ่มากินเป็นหม้อตอนเป็นหวัด ปรุงให้อร่อย กินจนหมด แล้วก็เห็นผลว่าอาหารที่ดีมันดีกับร่างกายจริงๆ นี่คือการใช้อาหารเป็นยาวิเศษ และสิ่งที่เราได้จากแม่คือเราใช้อาหารมาเป็นยาด้วย ควบคู่กับการกินยาแผนปัจจุบัน มันทำให้เรากินยาช้าลง หมายถึงจะไม่รีบอัดยาเข้าไปตอนที่รู้ว่าป่วย แต่จะพยายามให้หายเองตามธรรมชาติถ้าป่วยไม่มาก

 

‘ทำไม’ คุณถึงเลือกดูแลตัวเอง

     เพื่อให้เราแข็งแรง มีแรงทำอะไรที่อยากทำต่อไป ไม่ต้องเจ็บไข้ได้ป่วย ทุกครั้งที่ป่วย เราจะนึกถึงคำพูดที่ว่า ‘ความไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ’ เพราะมันก่อให้เกิดความทุกข์ ยิ่งกว่าการไม่มีหนี้อีกนะ เพราะบางทีการมีหนี้มันอาจทำให้เราขยันขึ้นก็ได้ แต่การเจ็บป่วยทางร่างกายมันหมายถึงจุดเริ่มต้นเราติดลบ มันคือความทรมานตลอดเวลา และทำให้เราต้องพึ่งพาคนอื่น เขาต้องลำบากไปกับเราด้วย ดังนั้นทางที่ดีเราควรดูแลตัวเองให้ดีที่สุดก่อน โดยเฉพาะเมื่อเราอายุมากขึ้น เราก็มีคนอื่นๆ ที่เราต้องหันกลับไปดูแลเหมือนกัน ซึ่งถ้าเราดูแลตัวเองได้ และทำให้เราได้ดูแลคนอื่นตอบแทนด้วย มันเป็นเป็นความสุขเบื้องต้นง่ายๆ ที่เราทำได้ โดยเริ่มจากการดูแลตัวเอง

     และเราอยู่ในยุคที่ผู้หญิงผู้ชายเท่าเทียมกัน ต่างคนต่างก็ทำงาน ดังนั้นเราต้องดูแลตัวเองให้ดีในระยะยาว เพื่อจะได้เก็บแรงไปทำอย่างอื่นได้อีก

ควรดูแลตัวเองให้ดีที่สุดก่อน เพราะเราก็มีคนอื่นๆ ที่เราต้องหันกลับไปดูแลเหมือนกัน ซึ่งถ้าเราดูแลตัวเองได้ และทำให้เราได้ดูแลคนอื่นตอบแทนด้วย มันเป็นความสุขเบื้องต้นง่ายๆ ที่เราทำได้ทั้งหมด โดยเริ่มจากการดูแลตัวเอง

สิ่งที่อยากเปลี่ยนตัวเองเพื่อสุขภาพที่ยืนยาวคืออะไร

     “เรื่องใกล้ตัวเลยคือดื่มน้ำและออกกำลังกายให้มากขึ้น นอกจากนั้นที่เหลือคือเรารู้ตัวและค่อยๆ ปรับมาตลอดอยู่แล้ว ทั้งเที่ยวสุดกู่ โหมงานหนักเกินตัว ทุกวันนี้ก็ยังเครียดนะ แต่เครียดแบบมีทางไป คือเข้าใจว่าทุกงานมีความเครียด แต่เราต้องรู้ทางออก หาทางแก้ปัญหากับความเครียดนั้น และอย่าลืมว่า ‘no pain, no gain’ คืองานหนักก็ไม่ใช่สิ่งเลวร้าย ไม่ใช่ว่าทำงานหนักไม่ได้เลย เพราะมันทำให้เราได้เรียนรู้ ได้ก้าวหน้าในหน้าที่การงาน แต่ก็ต้องไม่ลืมหันมาสังเกตสุขภาพตัวเองด้วย ดังนั้นตอนนี้จะจัดสรรเวลามาเล่นโยคะที่เราชอบอยู่แล้วให้มากขึ้น เพราะสุดท้ายแล้วโยคะไม่ใช่กิจกรรมที่เราต้องทำ แต่มันช่วยให้รูปร่างสมส่วนแบบที่เราชอบ โดยเฉพาะพาวเวอร์โยคะที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อที่สวยงาม และแข็งแรง มันคือการใช้อวัยวะดัดร่างกาย สร้างความยืดหยุ่นให้กับร่างจนไม่ต้องไปพึ่งหมอนวดเลย และสุดท้ายคือทำให้เรามีความสุข ซึ่งเป็นความสุขที่รู้สึกสงบ นี่ทำให้โยคะเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเรา