เทคโนโลยีและการเชื่อมต่อทางดิจิทัลแม้จะมีข้อดีมากมาย แต่ก็จำเป็นต้องหาสมดุลเพื่อไม่ให้เกิดผลกระทบต่อการใช้ชีวิต ซึ่ง Digital Detox หรือจำกัดการใช้สมาร์ทโฟนหรืออุปกรณ์สื่อสาร สามารถช่วยให้เราฟื้นคืนความสมดุลให้กับชีวิตเพื่อให้เราได้โฟกัสมากขึ้น มีสมาธิมากขึ้น สุขภาพจิตดีขึ้น และซ่อมแซมความสัมพันธ์กับคนรอบข้างให้แน่นแฟ้นยิ่งกว่าเดิม ต่อไปนี้เป็นประโยชน์ที่ทุกคนจะได้รับ ซึ่งดีต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจ
- นอนหลับดีขึ้น แสงสีฟ้าที่ปล่อยออกมาจากหน้าจอดิจิทัลสามารถรบกวนการผลิตเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมการนอนหลับ การพักสายตาจากหน้าจอก่อนนอนจะช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น ซึ่งจะช่วยส่งเสริมสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดี
- มีสมาธิที่ดีขึ้น การแจ้งเตือนอย่างต่อเนื่องบนมือถือ มักกระตุ้นให้อยากหยิบมาดู ซึ่งมันดึงความสนใจและรบกวนสมาธิของเราได้ การทำ Digital Detox สามารถช่วยลดสิ่งรบกวนเหล่านี้ได้ จึงช่วยเพิ่มสมาธิในระหว่างการทำงาน
- ช่วยให้มีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น การก้าวออกจากโลกดิจิทัลสามารถช่วยลดความรู้สึกวิตกกังวลและซึมเศร้าที่เกี่ยวข้องกับการเชื่อมต่อใดๆ เมื่อวางมือถือหรือปิดหน้าจอคอมพิวเตอร์ลง เราจะได้มีเวลาทบทวนตนเองและการใช้ชีวิตอย่างมีสติ
- กระชับความสัมพันธ์ในชีวิตจริงให้แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น หากปราศจากสิ่งรบกวนทางดิจิทัล เราจะอยู่กับปัจจุบันและมีส่วนร่วมกับผู้คนรอบตัวเรามากขึ้น ซึ่งจะนำไปสู่ความสัมพันธ์ที่อบอุ่นและเติมเต็มมากขึ้น
- มีเวลาไปทำสิ่งดีๆ ให้กับตัวเองมากขึ้น เช่น ได้ไปออกกำลังกาย เดินเล่น วิ่งในสวนสาธารณะ ซึ่งช่วยส่งเสริมการใช้ชีวิตที่ดีขึ้นและสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้นไปพร้อมกัน
