การรู้วิธีแก้อาการใจลอยนั้นมีประโยชน์มากทีเดียว จากหนังสือ Anxiety Relief for Teens ได้ให้คำแนะนำสำหรับการฝึกสติในชีวิตประจำวันที่เข้าใจง่าย ทำตามได้แบบไม่ยาก และเราสามารถออกแบบได้ว่าจะฝึกแก้อาการใจลอยด้วยวิธีการใด เคล็ดลับอยู่ที่การเลิกทำอะไรหลายๆ อย่างพร้อมกัน เช่น พิมพ์งานไปด้วย แต่ก็ดูมือถือแอบเล่นโซเชียลไปด้วย บางคนขณะอาบน้ำก็คิดถึงเรื่องอื่น เช่น นัดหมายงาน หรือหัวข้อการประชุม วิธีฝึกสำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาคือให้เริ่มจากตัวเอง ฝึกได้ที่บ้านนี่แหละ โดยเลือกกิจกรรมที่ต้องทำอยู่แล้วมา 1 อย่าง เช่น การแปรงฟัน อาบน้ำ ตัดเล็บ หรือถูบ้าน จากนั้นให้ฝึกอยู่กับช่วงเวลาปัจจุบันอย่างเต็มที่ขณะทำกิจกรรมนั้น เมื่อฝึกแบบนี้ต่อเนื่องไปทุกวันจนครบ 1 สัปดาห์ คุณจะสังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลงในตนเอง หากยังไม่เปลี่ยนก็ไม่เป็นไร ขอเพียงทำต่อไปเรื่อยๆ ไม่มีกำหนด ให้ทำทุกวัน คุณจะโฟกัสและมีสมาธิมากขึ้นแน่นอน
POP Tip:
ตัวอย่างการฝึกสติแก้อาการใจลอย ให้เลือกกิจกรรมที่ต้องทำมา 1 อย่าง เช่น อาบน้ำ แล้วฝึกอยู่กับช่วงเวลาปัจจุบันอย่างเต็มที่ขณะทำกิจกรรมนั้น ให้สังเกตความรู้สึกที่น้ำตกกระทบผิว ใส่ใจกับอุณหภูมิของน้ำ สังเกตกลิ่นสบู่ มีสมาธิกับการถูสบู่ไปทั่วร่างกาย หากเผลอใจลอยให้ดึงสติกลับมาอีกครั้ง ทำแบบนี้ต่อเนื่องคุณจะมีสมาธิมากขึ้น
ภาพ: Shutterstock
