โลกมันเครียด สถานการณ์งานอาจจะไม่ค่อยดี อ่านข่าวทีไรก็น้อยมากที่จะเจอข่าวดี แถมบางทีอะไรอะไรที่เจอในทุกๆ วันก็วุ่นวาย ทำให้อยากจะทิ้งสิ่งที่อยู่ตรงหน้า ปิดคอม แล้วออกไปใช้ชีวิตที่อยากใช้ ปาร์ตี้ เจอเพื่อนฝูงเยอะๆ ชาร์จพลังให้เต็มแล้วค่อยกลับมาลุยใหม่อีกครั้ง แต่อย่าได้แต่คิด ลองมาออกแบบวางแผนให้คุณทำแบบนั้นได้จริงๆ ดีกว่า
ไม่ว่าคุณจะเป็นใคร เราเชื่อว่าทุกคนต่างต้องเผชิญกับความเครียดจากสถานการณ์รายวันด้วยกันทั้งนั้น จนอาจเกิดอาการหมดแรง หมดใจ หมดไฟไปตามๆ กัน ซึ่งอย่างที่เกริ่นไปข้างต้น บางทีเราได้แค่คิดอยากหนีปัญหา เพราะรู้ว่าจริงๆ การทำแบบนั้นก็ไม่ได้ทำให้ปัญหาหายไป อย่างไรเราก็ต้องกลับมาแก้มันอยู่ดี แต่เราว่าสิ่งที่คุณสามารถทำได้คือการเตรียมใจ จัดการกับความรู้สึกเมื่อเกิดปัญหา หยุดพักหายใจสักแป๊บ หากิจกรรมชุบชูจิตใจตัวเองให้พร้อมกลับมาจัดการกับความเครียดต่อ สิ่งสำคัญคือคุณต้องรู้ใจตัวเอง ว่าอะไรกันแน่คือวิธีการฮีลจิตใจของคุณได้ดีที่สุด
ที่พูดแบบนี้ก็เพราะคนเราทุกคนไม่เหมือนกัน ต่างคนมีวิธีการทำงาน กระบวนการคิด และวิธีการสร้างความสุขที่ต่างกัน ยกตัวอย่างง่ายๆ หนึ่งสถานการณ์คือ เมื่อเกิดความเครียด เรามักจะได้ยินคนรอบข้างบอกว่า “ไปปาร์ตี้ สังสรรค์กับเพื่อนฝูงซะบ้าง จะได้หายเครียดหายเหนื่อย” แต่แล้วถ้านั่นกลับทำให้เราเหนื่อยกว่าเดิมล่ะ
เราเชื่อว่าหลายคนจะเคยได้ยินว่าคนที่เป็น Extrovert มักจะมีวิธีการจัดการกับปัญหาหรือวิธีการสร้างความสุขที่แตกต่างจากคนที่เป็น Introvert และยังมีคนอีกมากที่อยู่ในจุดบนสเปกตรัมระหว่างทั้งสองขั้ว ทำให้สิ่งที่จำเป็นที่สุดคือการเรียนรู้เท่าทันอารมณ์ตัวเอง และรู้ว่าคุณจะฮีลจิตใจตัวเองได้อย่างไร วันนี้ THE STANDARD POP อยากชวนคุณมาทำความรู้จักอารมณ์ตัวเอง พร้อมแนะนำ 5 วิธีการฮีลใจง่ายๆ ที่ไม่ว่าคุณจะเป็น Introvert หรือ Extrovert ก็สามารถทำได้ด้วยกันทั้งนั้น
คนเป็น Introvert และ Extrovert ต่างกันอย่างไร?
อธิบายอย่างเข้าใจง่ายๆ คือคนที่เป็น Introvert คือคนที่สามารถรับรู้และรู้สึกถึงสิ่งเร้าได้ดี จนถึงขั้นดีเกินไป ทำให้พวกเขารู้สึกเหนื่อย หรือต้องใช้พลังงานมากกว่าปกติเมื่อเจอแสง สี เสียง หรือผู้คนจำนวนมาก ในขณะที่หากคุณเป็น Extrovert มีแนวโน้มที่จะได้รับพลังงานจากคนรอบข้างมากกว่า
เราจะรู้ได้อย่างไรว่าเราอยู่ฝั่งไหน?
อย่างที่เราบอกไปข้างต้น คือนอกจากฝั่งที่เป็น Introvert และ Extrovert แล้ว ยังมีอีกหลายคนที่ตกอยู่กึ่งกลางบนสเปกตรัมระหว่างสองขั้ว ซึ่งลักษณะความชอบก็สามารถเปลี่ยนไปตามนั้นได้เช่นกัน
เรามีเช็กลิสต์ให้คุณนำไปใช้เป็นจุดเริ่มต้น ที่เรียกว่า STAR กับ 4 องค์ประกอบ ได้แก่
- S-Social: คุณชอบเข้าสังคมมากแค่ไหน คุณเป็นคนที่ชอบชาร์จพลังด้วยการเข้าสังคมหรือเปล่า ถ้าคุณรักสันโดษมากกว่าคุณก็จะอยู่ในฝั่ง Introvert
- T-Thinking: มีรายงานว่าผู้ที่เป็น Introvert มักจะมีกระบวนการคิดที่ซับซ้อนและลุ่มลึกมากกว่า
- A-Anxious: ผู้ที่เป็น Introvert มักมีความระแวงต่อสิ่งหรือเรื่องต่างๆ ในชีวิตมากเป็นพิเศษ
- R-Restrain: การแสดงออกความคิดเห็นแต่ละครั้งของชาว Introvert นั้นต้องใช้พลังงานมาก
การเรียนรู้อารมณ์ตัวเองนั้นสำคัญ เพราะหากคุณกำลังมองหาวิธีการเยียวยาจิตใจ แต่ดันเลือกทำให้สิ่งที่ใช้พลังมากกว่าปกติหรือทำให้เครียดกว่าเดิมก็ย่อมไม่ใช่สิ่งดีใช่ไหมล่ะ ถึงตอนนี้เรามี 5 เทคนิคฮีลจิตใจ จัดการกับความเครียดมาฝาก ที่ดีต่อชาว Introvert แน่ๆ แถมมีประโยชน์กับชาว Extrovert ด้วยนะ
5 เทคนิคฮีลจิตใจ จัดการกับความเครียดสำหรับชาว Introvert มีอะไรบ้าง
#1 การทำสมาธิ
การมีสมาธิมีประโยชน์กับทุกคนมากกว่าที่คุณคิด ในเรื่องของการจัดการกับความเครียดแล้ว การฝึกทำสมาธิอย่างต่อเนื่องทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะทนและจัดการกับความเครียดได้ดีกว่า ว่าง่ายๆ ก็คือฝึกสมาธิบ่อยๆ เมื่อความเครียดเข้ามา สมาธิจะมา และคุณจะจัดการกับปัญหาได้อย่างเป็นระบบ
#2 ฝึกจดบันทึก
ในสมัยก่อนโซเชียลมีเดีย เราอาจจะเคยเขียนไดอะรีและเลิกไปเมื่อโลกวิ่งเร็วขึ้น และมีเครื่องมือจดบันทึกอื่นๆ มากมายในชีวิต แต่จริงๆ แล้วการจดบันทึกมีประโยชน์มากในแง่ของการช่วยคุณเรียบเรียงความคิดออกมาเป็นระบบ เหมือนเราได้ระบายความรู้สึกออกมาตรงหน้า บางทีหากลองอ่านดูอาจเห็นปัญหาและจัดการกับมันได้อย่างเป็นระบบก็ได้
#3 จัดบ้านให้น่าอยู่
การจัดบ้านอาจฟังดูเหนื่อย แต่มองเป็นการออกกำลังกายที่ก็เรียกเหงื่อได้เหมือนกันนะ ที่สำคัญอีกอย่าง การทำงานบ้าน เช็ดโต๊ะเครื่องแป้ง ล้างจาน ล้างห้องน้ำ ดูดฝุ่น และอื่นๆ ยังถือเป็นการฝึกสมาธิได้ด้วย เพราะมันคือช่วงเวลาที่คุณจดจ่ออยู่กับสิ่งตรงหน้า เอาความกังวลออกไป และทำตรงหน้าให้สะอาดก็พอ แถมเมื่อบ้านสวย สะอาด ผลลัพธ์ยังกลับมาสร้างความรื่นรมย์ให้กับเราได้อีกด้วย
#4 ทดลองเป็น Extrovert ดูบ้างสักวัน (หรือกลับกัน)
เมื่อคนที่เป็น Introvert ลองใช้ชีวิตแบบ Extrovert ดูบ้าง มีงานศึกษาพบว่าพวกเขาอารมณ์ดีมากขึ้น คือไม่ได้เจอความเหนื่อยล้าเสมอไปนะ เรื่องนี้ต้องทำความเข้าใจดีๆ นะคะ กล่าวคือคุณสามารถเยียวยาจิตใจตัวเองได้ก็ต่อเมื่อ ‘คุณเลือก’ ที่จะออกไปเจอผู้คนเอง เลือกเป็น Extrovert ด้วยตัวเอง ไม่ได้โดนบังคับให้ไปเจอใครหรือโดนบังคับให้ไปปาร์ตี้
ทีนี้เมื่อคุณเลือกเอง มันจะทำให้คุณเรียนรู้ลิมิตของตัวเองได้ ว่าเท่าไรฉันถึงพอ และไม่แน่การที่ได้ลองทำอะไรใหม่ๆ บ้างอาจทำให้คุณได้ค้นพบกับวิธีฮีลใจวิธีใหม่ก็ได้
#5 สังสรรค์กับคนที่เราแคร์
คนที่เป็น Introvert ไม่ได้เกลียดผู้คนหรือการสังสรรค์ 100% หรอก แต่เราว่าทุกคนมีวิธีของตัวเองมากกว่า การพบเจอคนเพียงไม่กี่คน ที่เป็นเพื่อนสนิท เป็นคนที่เราแคร์ ได้ออกไปกินข้าว แลกเปลี่ยนพูดคุย เป็นวิธีที่เหมาะแต่ดีต่อสุขภาพใจของชาว Introvert มากกว่าการไปปาร์ตี้ที่คนเยอะๆ นั่นเอง
การได้ใช้เวลากับคนที่รัก ระบาย เล่าปัญหาให้คนที่แคร์และรับฟังเราจริงๆ ฟัง ถือเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในช่วงเวลาที่เราเจอปัญหาเลยนะ ฉะนั้นอย่าเพิ่งมองว่ามันคือการสังสรรค์ที่เหนื่อย เพราะเชื่อเถอะว่าถ้าเจอกลุ่มเล็กๆ อย่างที่เราว่า มันช่วยชุบชูใจคุณได้ดีเลยแหละ
หากใครมีวิธีการจัดการกับความรู้สึกของตัวเองแบบไหน แชร์กับเราได้เลย
อ้างอิง:
