ขึ้นปีใหม่ทีไร คนดื่มหนักสูบบุหรี่จัดก็เอาฤกษ์มาตั้งเป้าเลิกเหล้าเลิกบุหรี่กันทุกปี แน่นอนว่ามันเป็นเรื่องที่ยากมาก หลายคนพยายามมาหลายครั้งแล้ว แต่ไม่สำเร็จ
จูนจูน พัชชา ขอเอาใจช่วย สำหรับคนที่อยากเลิกเหล้า เลิกบุหรี่ เป็นคนใหม่ที่ใส่ใจสุขภาพกว่าเดิม ด้วยวิธีง่ายๆ ที่เริ่มทำได้เลยตั้งแต่วันนี้
1. ไม่ต้องหาฤกษ์แต่ให้เลิกเลย
ถ้าคิดว่าอยากเลิกไม่ต้องรอเดือนหน้า อย่าหาข้ออ้างว่าจะมีปาร์ตี้อย่างนั้น วันเกิดเพื่อนอย่างนี้ เลิกเลย สำหรับเหล้า ค่อยๆ เลิกอย่างค่อยเป็นค่อยไป ลดปริมาณลงแล้วดื่มอย่างอื่นแทน เช่น เวลาไปร้านอาหารลองสั่งโซดาดื่มแทนแอลกอฮอล์ ส่วนสำหรับบุหรี่ถ้าอยากเลิกแนะนำให้หักดิบไปดื้อๆ เลย หลายคนพิสูจน์มาแล้วว่าเวิร์กกว่า
2. เลิกเพื่อตัวเอง
หลายคนอาจเคยตั้งปณิธานว่าอยากเลิกเหล้าเพื่อครอบครัว เลิกบุหรี่เพื่อคนที่เรารักแต่ไม่เคยสำเร็จ ลองเปลี่ยนมาตั้งใจว่าให้เลิกเพื่อตัวเองดูไหม เพราะสุดท้ายแล้ว สิ่งดีๆ ที่เกิดจากการเลิกเหล้า เลิกบุหรี่ ก็เกิดขึ้นกับตัวเองทั้งนั้น
3. หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่จะถูกชวนไปสูบบุหรี่หรือดื่มเหล้า
สำหรับคนใจอ่อนลองหลีกเลี่ยงการร่วมวงไปก่อน ลองพยายามปฏิเสธเพื่อน หรือถ้าปฏิเสธไม่เป็นก็ให้โกหกหรืออ้างไปเลยว่า “หมอห้าม” “ต้องขับรถ” “ได้กลิ่นบุหรี่ก็จะอ้วกแล้ว”
4. คำนวณค่าเหล้า ค่าบุหรี่ที่ต้องเสียไปแต่ละเดือน
อาจจะเยอะมากโดยที่เราไม่รู้ตัว ทั้งๆ ที่เป็นเรื่องที่ไม่มีประโยชน์ เสียสุขภาพ เหตุผลนี้อาจจะทำให้เราตระหนักและเลิกมันได้ ได้ทั้งสุขภาพและเงินกลับมาเป็นกอบเป็นกำ
5. ลองสมัครเป็นอาสามัคร
เจาะจงไปในโรงพยาบาลที่มีผู้ป่วยจากการดื่มเหล้าหรือติดบุหรี่ อาจจะอยู่ในระดับฮาร์ดคอร์นิดหนึ่ง แต่ทำแล้วจะทำให้เราเห็นภาพผู้ได้รับผลกระทบจากการเสพสิ่งเหล่านี้ แถมยังเป็นเรื่องที่ดีต่อใจ ได้สร้างประโยชน์ให้กับสังคมอีกด้วย
6. หาอย่างอื่นมาติดแทน
อย่างการออกกำลังกายหรือวิ่ง พอเรารักษาสุขภาพมากๆ เราจะเริ่มรักตัวเองมากขึ้น รู้สึกว่าสูบบุหรี่เป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อปอด สูบไปก็เหนื่อยง่าย วิ่งไม่ได้ตามเป้า ทำให้ลดการสูบบุหรี่ลง หรือบางคนขณะออกกำลังกายรักษาหุ่นอยู่ เล่นเวตอยู่แล้วกินเบียร์ ทำให้รูปร่างเสีย อ้วนขึ้นรวดเร็วแบบไม่รู้ตัว ตรงนี้อาจจะทำให้เราอยากกินเบียร์น้อยลงเพื่อรักษารูปร่างมากขึ้น
7. ลองปรึกษาแพทย์
สมัยนี้มีทั้งยา ทั้งสมุนไพร หรือคอร์สที่ช่วยเลิกเหล้า เลิกบุหรี่ที่ทันสมัย มีเทคโนโลยีมาช่วยมากขึ้น ทำให้ได้คำแนะนำที่ถูกต้อง ได้ผล และสามารถทำให้สำเร็จได้ไม่ยาก
หรือใครที่อยากลองโทรไปที่สายด่วนเพื่อรับการปรึกษาเบื้องต้นและทำการเลิกได้เป็นขั้นตอนมากขึ้น เลิกเหล้า โทร. 1413 และสายด่วนเลิกบุหรี่ โทร. 1600
Credits
The Host พัชชา พูนพิริยะ
Show Creator ภูมิชาย บุญสินสุข
Show Producers อธิษฐาน กาญจนะพงศ์
เชษฐพงศ์ ชูประดิษฐ์
ปวริศา ตั้งตุลานนท์
Show Editor เชษฐพงศ์ ชูประดิษฐ์
Sound Designer & Engineer ศุภณัฐ เดชะอำไพ
Coordinator & Admin อภิสิทธิ์ หรรษาภิรมย์โชค
Art Director อนงค์นาฎ วิวัฒนานนท์
Proofreader พรนภัส ชำนาญค้า
Webmaster จินตนา ประชุมพันธ์
Music Westonemusic
