สาวๆ ทั่วโลกที่หลงรักเสน่ห์ของการออกกำลังกายเพื่อฟิตหุ่นให้ดูดี กระชับ เฟิร์ม คงไม่มีใครไม่รู้จัก Chloe Ting เธอคือกูรูตัวจริงด้านการฟิตรูปร่าง และเป็นยูทูเบอร์ระดับซูเปอร์สตาร์ที่มีผู้ติดตามทั่วโลกทะลุ 20 ล้านคนไปหมาดๆ เธอได้รับความเชื่อถือมากมายจากหนุ่มสาวทั่วโลก เพราะเธอเป็นต้นแบบของการออกกำลังกายที่สร้างผลลัพธ์อันน่าทึ่ง ที่ไม่ว่าใครหากทำตามอย่างมีวินัยและต่อเนื่อง จะสามารถเห็นผลจริงอย่างแน่นอน THE STANDARD POP จึงรวบรวม Free Workout Programs ที่ Chloe Ting ใจดีแชร์ให้ทุกคนนำไปท้าทายและชาเลนจ์ตัวเอง เพื่อสร้างหุ่นสวยและเสริมสุขภาพดีไปด้วยกัน
1. 2021 Get Fit Challenge
Type: Full Body, Resistance
Equipment: Dumbbells, Resistance Bands และ Fitness Mat
ใช้เวลา 30 นาทีต่อวันต่อความต่อเนื่อง 21 วัน
จุดเด่น: ได้ออกกำลังกายทุกส่วนของร่างกาย โดยเฉพาะการออกกำลังแบบแรงต้าน ซึ่งทำให้ได้ใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายต้านกับน้ำหนักหรือแรงโน้มถ่วง ร่วมกับอุปกรณ์ต่างๆ เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
Link: https://chloeting.com/program/2021/get-fit-challenge.html
2. 2021 Summer Shred Challenge
Type: Full Body, Weight Loss
Equipment: Fitness Mat
ใช้เวลา 30-40 นาทีต่อวันต่อความต่อเนื่อง 28 วัน
จุดเด่น: เป็นโปรแกรมที่เน้นช่วยการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ได้ออกกำลังกายทั่วร่างหัวจรดเท้า และสร้างสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงไปในตัว
Link: https://chloeting.com/program/2021/summer-shred-challenge.html
3. 2021 Flat Stomach Challenge
Type: Weight Loss, Abs, Full Body
Equipment: Fitness Mat
ใช้เวลา 20-43 นาทีต่อวันต่อความต่อเนื่อง 28 วัน
จุดเด่น: เป็นโปรแกรมที่ท้าทายให้ทุกคนมาลดน้ำหนักส่วนเกินและกระชับกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง ซึ่งการเน้น Abs Workout นั้นช่วยเผาผลาญไขมันบริเวณหน้าท้องได้เป็นอย่างดี
Link: https://chloeting.com/program/2021/flat-stomach-challenge.html
4. Intense Core Challenge
Type: Core, Full-Body
Equipment: Fitness Mat
ใช้เวลา 20-50 นาทีต่อวันต่อความต่อเนื่อง 15 วัน
จุดเด่น: เป็นโปรแกรมที่ใช้ระยะเวลาสั้นเพียง 15 วัน แต่ก็ต้องแลกมาด้วยวิธีที่จัดหนักและถือว่าเข้มข้นสุดๆ ต้องโฟกัสให้ถูกจุดถึงจะได้ผลดี โดยการฝึกโปรแกรมนี้จะเน้นเสริมความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว ช่วยลดหน้าท้องไปในตัว และได้ออกแรงโดยใช้ร่างกายทุกส่วน
Link: https://chloeting.com/program/2020/intense-core-challenge.html
5. 3 Weeks Lean Arms Challenge
Type: Arms, Abs, Toning
Equipment: Fitness Mat
ใช้เวลา: 25-50 นาทีต่อวันต่อความต่อเนื่อง 21 วัน
จุดเด่น: เป็นหนึ่งในโปรแกรมที่เหมาะแก่การกระชับแขนให้เฟิร์มขึ้น และมีการสลับกับการออกกำลังกายแบบ Abs Workout ที่ช่วยกระชับเอวและหน้าท้อง ที่สำคัญจะได้ออกกำลังแบบเน้นๆ กับสไตล์การออกกำลังแบบ Toning ที่จะได้ทำท่าซ้ำๆ ต่อเนื่อง เน้นฝึกความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ ให้ฟิตและกระชับได้อย่างรวดเร็ว
Link: https://chloeting.com/program/2019/lean-arms-challenge.html
ภาพประกอบ: กริน วสุรัฐกร
ภาพ: Courtesy of Chloe Ting
