ก่อนหน้านี้ THE STANDARD POP เคยคุยกับบิวกิ้นไปแล้ว และเราได้คุยกับ พีพี-กฤษฏ์ อำนวยเดชกร ด้วยเหมือนกัน เกี่ยวกับวิธีดูแลตัวเองทั้งกายและใจ ซึ่งครอบคลุมทั้งวิธีการกินอาหาร บำรุงผิวพรรณ การออกกำลังกาย และเยียวยาจิตใจในวันที่รู้สึกเหนื่อยล้า หากทุกคนพร้อมจะไปสำรวจแนวคิดและวิธีการดูแลตัวเองของพีพีกันแล้ว ไปอ่านกันเลย
ย้อนไปวัยเด็ก เกี่ยวกับอาหารการกินของพีพี
พีพี: ตั้งแต่เด็กๆ แล้ว พีจะเป็นคนที่ชอบกินอะไรที่คนอื่นเขาไม่ชอบกินกันนะครับ เช่น เป็นเด็กที่ชอบกินผักมาแต่ไหนแต่ไร ทุกวันนี้ก็ยังชอบกินผักอยู่ และเป็นคนที่ไม่ทานอาหารรสจัดเลย จะค่อนข้างติดรสชาติจืดๆ ด้วยซ้ำ และไม่กินเค็ม ส่วนรสหวานนี่จะไม่กินเลย และไม่กินเผ็ดด้วย แต่ถ้าเป็นคุณพ่อคุณแม่ส่วนใหญ่เขาก็จะทานอาหารรสจัดได้ แต่ส่วนใหญ่ก็จะพยายามกินอาหารคลีนกันด้วย ที่บ้านจะปลูกฝังเรื่องการกินอาหารมากๆ ว่าต้องให้ครบหลักอาหาร 5 หมู่ และต้องเลือกสิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายจริงๆ อาหารแบบไหนมีไขมันดีหรือไขมันไม่ดีก็ต้องรู้ครับ ส่วนข้าวก็จะเลือกเป็นข้าวกล้อง หรือข้าวไรซ์เบอร์รีตลอด
คิดว่าความ Healthy ของตัวเองอยู่เลเวลไหน
พีพี: ถ้าให้พีประเมินตัวเองว่าเป็นคน Healthy ไหม จริงๆ แล้วอาจให้คะแนนตัวเองแค่ 4 เต็ม 10 นะครับ (หัวเราะ) เพราะเป็นคนไม่ Healthy เลย คือเรื่องอาหารการ
กินน่ะ Healthy นะครับ แต่มันจะมีช่วงที่ลดน้ำหนัก ร่างกายก็จะไม่ค่อยมีสุขภาพที่ดีเท่าไร แต่น้ำหนักลดลงจริงๆ ซึ่งการลดน้ำหนักเนี่ย ส่วนใหญ่จะเป็นช่วงที่ต้องถ่ายซีรีส์ บางทีจะต้องลดน้ำหนักตามโจทย์ที่ได้ด้วย หรืออาจจะเป็นช่วงที่รู้สึกว่ากางเกงตัวโปรดที่เคยใส่ได้พอดีมันชักจะฟิตๆ เริ่มแน่น ก็จะลดน้ำหนักลงมาครับ ที่พีรู้สึกว่าตัวเองเป็นคนไม่ Healthy อีกเหตุผลหนึ่งก็เพราะว่าเวลาเราทำงานหนักๆ แล้วพอถึงเวลากินก็จะไม่ฟิกซ์ เราจะกินอาหารไม่ตรงเวลา บางครั้งได้กินแป๊บเดียว หรือบางทีตัวพีเองที่เลือกกินด้วย สมมติว่ามีข้าวอันนี้แล้วเราไม่อยากกิน เราก็จะกินแต่ส่วนที่เรากินได้ มันทำให้บางครั้งร่างกายได้รับสารอาหารไม่ครบ 5 หมู่ครับ
สุขภาพการนอนหลับของพีพีเป็นอย่างไร
พีพี: เรื่องการนอนหลับพักผ่อน ส่วนตัวพีเป็นคนนอนหลับยากนะครับ วิธีแก้ก็คือใช้วิธีเปิดคลิป หรือเปิดฟังเสียงแนว ASMR เพื่อกล่อมให้ตัวเองนอน บางทีก็จะเปิดดูแนวสารคดี เพราะดูไปนานๆ มันจะง่วงเอง (หัวเราะ)
การดูแลผิวในแบบฉบับของพีพี
พีพี: เรื่องสกินแคร์ พีไม่ได้ใช้อะไรเยอะเลย อันที่จริงจะเน้นดูแลผิวพรรณด้วยการไปหาคุณหมอผู้เชี่ยวชาญมากกว่าครับ สมมติถ้าเจอปัญหาสิว พีจะรู้สึกว่าไปเคลียร์กับหมอเลยดีกว่า มันจะได้จบง่ายกว่า และครบขั้นตอนการดูแลผิวที่ถูกวิธีด้วยครับ ซึ่งการทำงานในวงการบันเทิง ทำให้พีต้องเจอปัญหาผิวแห้งครับ ทั้งๆ ที่พีเป็นคนดื่มน้ำเยอะมากในวันหนึ่ง แต่ผิวก็ยังแห้งอยู่ดี และพีก็รู้สึกว่าตัวเองเป็นเหมือนคนผิวขาดน้ำตลอดเวลา อยากบอกว่าลองเปลี่ยนสกินแคร์มาหลายสูตรแล้ว ไม่ว่าจะเป็นออยล์ เป็นเซรั่ม หรือมอยส์เจอร์ไรเซอร์ แต่สุดท้ายมันก็จะแห้ง โดยเฉพาะในระหว่างวันผิวจะแห้งสุดๆ ครับ ก็จะคอยหมั่นทาครีมระหว่างวันด้วย ส่วนผิวกายก็จะต้องทาโลชั่นทุกครั้งเลย
เรื่องที่อยากแก้ไขให้ได้ภายในปีนี้
พีพี: จุดอ่อนของตัวเองที่อยากแก้ไขมากๆ คือเรื่องของการกินนะครับ โดยเฉพาะในช่วงที่ออกกอง อาจจะต้องเร่ิมกินเยอะขึ้นด้วย กินอาหารให้เป็นเวลา และต้องกินให้ได้สารอาหารครบ 5 หมู่ด้วย
อยากรู้วิธีเยียวยาจิตใจของตัวเอง
พีพี: เวลาที่รู้สึกเหนื่อยๆ การเยียวยาร่างกาย อารมณ์ และจิตใจ คนอื่นจะออกเดินทาง ท่องเที่ยว ไปโน่นไปนี่ แต่สำหรับพี พีมองว่าที่จริงมันไม่ได้เกี่ยวกับสถานที่นะครับว่าเราต้องไปที่ไหน มันอยู่ที่ว่าเราไปกับใครที่เรารู้สึกสบายใจ และเรามีความสุขมากกว่าครับ
พิสูจน์อักษร: พรนภัส ชำนาญค้า
