การฟังเสียง Pink Noise ช่วยให้นอนหลับลึกขึ้นจริงไหม?

เคยเปิดเสียงฝนตกหรือเสียงพื้นหลังเบาๆ เพื่อช่วยให้หลับกันไหม? เสียงที่เรียกว่า Pink Noise คล้ายเสียงเหล่านั้น โดยมีเสียงทุ้มเด่นกว่า White Noise งานวิจัยใหม่ชวนให้มองว่าเสียงชนิดนี้อาจส่งผลต่อสมองขณะหลับได้ หากเปิดในจังหวะที่เหมาะสม

นักวิจัยจาก MIT ทดลองกับอาสาสมัครสุขภาพดี 14 คน โดยวัดคลื่นสมองระหว่างนอนหลับ แล้วปล่อย Pink Noise ครั้งละเพียง 50 มิลลิวินาทีให้ตรงกับจังหวะของคลื่นสมองที่เกี่ยวข้องกับการหลับลึก ผลที่พบคือคลื่นสมองดังกล่าวมีขนาดเพิ่มขึ้น พร้อมกับการไหลของน้ำหล่อเลี้ยงสมองที่เพิ่มขึ้น น้ำหล่อเลี้ยงสมองมีบทบาทในการพาของเสียออกจากสมอง จึงเป็นผลที่นักวิจัยสนใจศึกษาเพิ่มเติม

แล้วคืนนี้ควรเปิด Pink Noise ฟังไหม?

ถ้าเป็นเสียงที่คุณฟังแล้วสบายใจ ก็เลือกฟังได้ตามความชอบ แต่ผลทดลองนี้ยังไม่ได้พิสูจน์ว่าการเปิดคลิป Pink Noise ทั่วไปช่วยให้นอนดีขึ้น เพราะเสียงในการทดลองถูกปล่อยเป็นช่วงสั้นๆ และกำหนดเวลาให้ตรงกับคลื่นสมองของแต่ละคน อีกทั้งยังต้องศึกษาต่อว่าการไหลของน้ำหล่อเลี้ยงสมองที่เพิ่มขึ้นจะส่งผลต่อคุณภาพการนอนหรือสุขภาพในระยะยาวจริงหรือไม่

ถ้าอยากลองฟัง Pink Noise สามารถค้นหาคำว่า Pink Noise for Sleep ใน YouTube, Spotify หรือ Apple Music แล้วเลือกเสียงที่ฟังสบาย เปิดเบาๆ ตามความชอบได้ แต่เสียงในแอปเหล่านี้ ไม่เหมือนเสียงที่ใช้ในงานทดลองนะ เราจึงไม่ฟันธงว่าการเปิดฟังเองจะให้ผลแบบเดียวกันหรือไม่อย่างไร

อ้างอิง:
https://time.com/article/2026/09/21/can-pink-noise-improve-your-sleep/