ผ่านไปครึ่งปีแล้วสำหรับพอดแคสต์ New Year New You และเป็นครึ่งทางของใครหลายคนในการทำปณิธานปีใหม่ ซึ่งแน่นอนว่าต้องมีคนที่สำเร็จและล้มเหลวเป็นธรรมดา
ในโอกาสครบรอบ 1 ปี ของ THE STANDARD Podcast เลยชวน จูนจูน-พัชชา พูนพิริยะ กลับมาทำพอดแคสต์ New Year New You ตอนพิเศษ ว่าด้วยเรื่องการสำรวจตัวเองในครึ่งปีแรกว่ามีสาเหตุอะไรที่ทำให้เราทำตามเป้าหมายไม่สำเร็จ และเราจะทำชีวิตในครึ่งปีหลังให้ดีได้อย่างไร
สาเหตุที่ทำให้ทำ New Year’s Resolutions ไม่สำเร็จ
- ขาดแพสชัน
หลายคนเข้าใจว่าการมีแพสชันคือต้องมีบางสิ่งมาเปลี่ยนแปลงให้เราไปทำสิ่งต่างๆ อาจเกิดขึ้นอย่างไม่ตั้งใจ แต่ในความเป็นจริงไม่ว่าจะแพสชันหรือแรงบันดาลใจต่างก็เป็นสิ่งที่ออกไปหามันได้เสมอ โดยที่ไม่ต้องรอให้มันเดินมาหา
อย่างง่ายที่สุดคือการลองคุยกับใครสักคนที่ทำบางอย่างแล้วประสบความสำเร็จ พอได้คุยเราอาจพบว่า จริงๆ แล้วมันก็ไม่ได้ยากเกินความสามารถ ทั้งหมดเกิดจากความกลัวไปเอง แถมคนที่ประสบความสำเร็จอาจช่วยสอนทริกเล็กๆ น้อยๆ ให้เราไม่ท้อและมีแรงต่อที่จะทำตามเป้าหมาย จากนั้นแพสชันที่เราหาไม่เจอก็อาจค่อยๆ ก่อตัวขึ้นก็ได้
หรืออีกวิธีใกล้ตัวที่เรานึกไม่ถึงคือการเปิด YouTube ใน YouTube จะมีคนที่ประสบความสำเร็จมากมายมาช่วยกันแชร์ประสบการณ์ เพียงเสิร์ชเป้าหมายที่อยากทำให้เสร็จ เราอาจพบทริกวิธีมากมาย ลองไล่ดูไปเรื่อยๆ เราอาจเจอวิธีที่เหมาะกับเราเข้าสักอันก็ได้
- ผัดวันประกันพรุ่ง
เชื่อว่า New Year’s Resolutions หลายคนไม่สำเร็จเพราะนิสัยข้อนี้แน่ๆ ตัวอย่างที่เห็นชัดที่สุดคือบางคนที่ตั้งใจจะลดน้ำหนัก ก็มักมีข้ออ้างต่างๆ มากมาย ทั้งวันนี้เหนื่อยบ้าง ปวดขาบ้าง ขอผัดไปก่อน รอฤกษ์ดีค่อยเริ่ม
งั้นลองปรับความคิดใหม่ว่า ไม่มีฤกษ์อะไรทั้งนั้นสำหรับคนที่ตั้งใจ คิดได้แล้วให้ลงมือทำเลย คิดเสียว่าวันนี้คือฤกษ์ที่ดีที่สุด อยากออกกำลังกายก็เริ่มจากเดินเลยก็ได้ อยากลงเรียนคอร์สก็กางปฏิทินแล้วเลือกวัน อยากเที่ยวต่างประเทศคนเดียวก็หาวันที่ว่างและเริ่มหาข้อมูล ไม่มีอะไรยากเกินความสามารถของเรา
- ไม่ได้วางแผน
เป้าหมายบางอย่างถ้าไม่ได้วางแผนก่อนลงมือทำ อาจทำให้ประสบความสำเร็จได้ยาก เพราะฉะนั้นถ้ารู้ว่าเริ่มมีแพสชันหรือแรงบันดาลใจเริ่มมา ให้ลองวางแผนก่อนอย่างอื่น เราจะได้รู้ว่าเมื่อไรควรทำอะไร ทำอย่างไร จากนั้นคอยเช็กตัวเองอยู่เป็นระยะว่าได้ทำตามที่วางแผนไว้หรือเปล่า เพราะเมื่อไม่มีแผนและไม่รู้ว่าก้าวต่อไปจะต้องไปเจออะไร ก็ทำให้เราเลิกล้มความตั้งใจได้ง่าย
สำคัญที่สุดคือมีแผนแล้วก็ต้องลงมือทำด้วย
- ท้อเก่ง ไม่มีความมั่นใจ จึงยอมแพ้ง่าย
คนส่วนใหญ่มองแต่เป้าหมายปลายทางเลยเกิดท้อได้ง่ายๆ เพราะคิดว่าตัวเองต้องผ่านอุปสรรคมากมาย แต่อย่าลืมว่าไม่มีใครลงมือทำอะไรสักอย่างแล้วจะกระโดดไปถึงเป้าหมายได้ในทันที ทุกคนต้องทำตามลำดับ 1 2 3 ทั้งนั้น และระหว่างทางการเจอเรื่องที่ทำให้ท้อหรือความเหนื่อยล้าก็เป็นเรื่องธรรมดาอีกเหมือนกัน
ท้อได้ไม่ใช่เรื่องผิด แต่ไม่อยากให้เลิกล้มความตั้งใจด้วยความรู้สึกที่ว่า ทำไมถึงไม่ประสบความสำเร็จเสียที ลองมองเป้าหมายสั้นๆ แบบค่อยเป็นค่อยไป เตือนตัวเองอยู่เสมอว่า ไม่ว่าใครก็ต้องผ่านขั้นตอนนี้กันทั้งนั้น
จัดการชีวิตครึ่งปีหลังให้มีประสิทธิภาพและสามารถทำตามเป้าหมาย
หลังจากเรารู้แล้วว่าสาเหตุหลักๆ ที่ทำให้เราทำปณิธาณปีใหม่ไม่สำเร็จเกิดจากอะไรบ้าง ฉะนั้นแล้วเรามาทำเวลาในครึ่งปีที่เหลือให้ดี บางอย่างอาจยังไม่สายเกินไปที่จะ เริ่มทำเสียแต่ตอนนี้ ไม่แน่ว่าสิ้นปีเราอาจเห็นผลลัพธ์ดีๆ ก็ได้ แต่บอกไว้ก่อนว่านี่ไม่ใช่ฮาวทูและไม่ใช่วิธีการทำปณิธานปีใหม่ให้เป็นจริง เป็นเพียงพื้นฐานการจัดการชีวิตให้ดี ซึ่งถ้าเราวางแผนชีวิตได้ตามนี้แล้ว การจะทำตามเป้าหมายใดๆ ก็ไม่ใช่เรื่องไกลเกินเอื้อมอีกต่อไป
- เพื่อให้ชีวิตมีประสิทธิภาพ ลองแบ่งเวลาหรือสร้างตารางในแต่ละวัน
เวลาของทุกคนมี 24 ชั่วโมงเท่ากัน แต่การใช้เวลาให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุดคือการรู้จัก เรียงลำดับ ความสำคัญว่าจะทำอะไรก่อนหลัง ลองดูชีวิตของตัวเองในช่วงนั้นๆ ว่าควรเทน้ำหนักไปทางไหน หลังจากนั้นเราก็มา กำหนด ว่าจะทำอะไรในช่วงเวลาไหน เคล็ดลับอย่างหนึ่งที่อยากบอกคือ ในแต่ละกิจกรรมเราต้องกำหนดเวลา เริ่ม และเวลา เลิก ของแต่ละกิจกรรมด้วย เหมือนกับเราทำแบบฝึกหัดตอนเด็กๆ เสร็จข้อหนึ่งเรายังขีดเส้นใต้ เพราะฉะนั้นแล้วการกำหนดเวลาเลิกให้แต่ละกิจกรรมจึงสำคัญมาก เพื่อจะที่เราจะได้ทำจบไปเป็นเรื่องๆ
ที่สำคัญในกิจกรรมแต่ละวันอย่าลืมใส่เวลาของการทำเป้าหมายของเราให้สำเร็จลงในตารางอย่างเป็นรูปธรรมด้วย เช่น ทุกเช้าวันจันทร์ถึงศุกร์เราจะออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง หรือบ่ายโมงถึงบ่ายสองของวันอาทิตย์เราจะลองเรียนคอร์ส เป็นต้น
- หาเวลาออกกำลังกาย
การดูแลร่างกายเป็นสิ่งที่สำคัญลำดับต้นๆ คือนอกจากกินอาหารที่ดีแล้ว เราควรทำร่างกายให้แข็งแรงด้วยการออกกำลังกาย อย่างในตารางชีวิตแต่ละวันเราควรหาเวลาออกกำลังกายแทรกลงไปด้วย เพราะร่างกายที่แข็งแรงจะเป็นพื้นฐานให้เราได้ไปทำในสิ่งที่เราตั้งใจได้สำเร็จ
- มองหาพลังบวก
นอกจากเรื่องร่างกายแล้ว เรื่องจิตใจความรู้สึกก็เป็นเรื่องสำคัญ โดยเฉพาะการหลีกเลี่ยงพลังลบ หรือการสร้างเกราะที่เข้มแข็ง เรามักจะเจอเพื่อนบางคนที่ชอบแซวว่าทำไปทำไม ทำไม่เสร็จหรอก คำพูดอย่างนี้แม้เรารู้ว่าบางทีเพื่อนไม่ตั้งใจ แต่มันก็บั่นทอนความรู้สึกเราเหมือนกัน เพราะฉะนั้นเราต้องเข้มแข็งและมองหาแรงบันดาลใจ อาจจะเป็นการคุยกับคนที่สนใจอะไรเหมือนกันก็อาจสร้างพลังบวกให้กับเราได้
นอกจากนั้นแล้วใส่ใจสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ส่งผลทางใจ อย่างการสร้างบรรยากาศการทำงาน หรือบรรยากาศที่บ้านของเราให้น่าอยู่ ใช้ Room DIffuser ที่เราชอบ ถึงจะไม่ใช่เรื่องใหญ่แต่มันก็เป็นเรื่องชื่นใจของเราในแต่ละวัน
- ตั้งเป้าหมายและลงมือทำ
สิ่งสำคัญของการทำอะไรสักอย่างให้สำเร็จคือการตั้งเป้าหมายให้กับตัวเอง เช่น เราอาจจะอยากทำ New Year’s Resolutions นี้ให้สำเร็จ แต่ ‘ความอยาก’ อย่างเดียวอาจไม่พอค่ะ เราต้องกำหนดเป้าหมายให้เป็นรูปธรรมและชัดเจน เช่น เราตั้ง New Year’s Resolutions ไว้ว่าอยากวิ่ง แต่ตั้งไว้ลอยๆ แบบไม่กำหนดอะไรให้ชัดเจนมันก็จะอยู่อย่างนั้น เพราะมันอุดมคติเกินไป ลองทำให้มันชัดเจนขึ้นด้วยการเซตว่า 1 สัปดาห์ เราจะออกกำลังกายทุกวันอังคาร พฤหัสบดี เสาร์ การตั้งเป้าหมายให้แบบนี้ จะทำให้เราเห็นภาพชัดเจนขึ้น และเมื่อมีเป้าหมายแล้วเราก็ต้อง ลงมือทำ จะสำเร็จหรือไม่ยังไม่มีใครบอกอนาคตได้ แต่มันต้องเริ่มต้นก้าวแรกด้วยการลงมือทำทั้งนั้น
Credits
The Host พัชชา พูนพิริยะ
Show Creator ภูมิชาย บุญสินสุข
Show Producers อธิษฐาน กาญจนะพงศ์
เชษฐพงศ์ ชูประดิษฐ์
ปวริศา ตั้งตุลานนท์
Show Editor เชษฐพงศ์ ชูประดิษฐ์
Sound Designer & Engineer ศุภณัฐ เดชะอำไพ
Coordinator & Admin อภิสิทธิ์ หรรษาภิรมย์โชค
Art Director อนงค์นาฎ วิวัฒนานนท์
Proofreader พรนภัส ชำนาญค้า
Webmaster รพีพรรณ เกตุสมพงษ์
Music Westonemusic
